gdy

ten trening jest dobry gdy pryjorytetem jest klata (choc zly nie jest), pozostan przy fbw ale zrob tak 2 zestawy: A/B przysiad/rdl 3s wioslo/drazek 3s wl/wyc skos 3s push press/wyc. hantli stojac 2s uginanie ze sztanga/pompki na poreczach 2s wszystko w tym temacie .jesli bedziesz cwiczyl i nie podasz odpowiedniej liczby kalori to masa bedzie stac [...]

Po 1 primo dietabolin : 3g białka/kmc. Po 2 primo sama deka da niezadawalające efekty gdy twoja kobitka zaglądnie ci do majtek Wypadało by dożucić jakiego teścia. Po 3 primo proponowałbym propa+metke

[...] ale po przeczytaniu artykułów w internecie mogę śmiało stwierdzić, że mam tą chorobę scherumanna. Nie jest ona jeszcze bardzo rozwinięta, tzn. Garba mam lekko widocznego gdy się pochylę. Bardziej barki schodzą mi się do środka, w kierunku klatki piersiowa. Są może osoby które wiedzą co to za choroba i prosiłbym o podanie mi kilku ćwiczeni [...]

materla zaskoczył mnie ale gdy być może będzie walczył z Kułakiem to nie ma szans i to najmniejszych.

A jaki dystans biegasz?? i w jakim czasie?? ja biegam po siłowni tylko w ten dzień gdy ćwicze klatke i triceps ,gdy ćwicze plecy w środe oraz w piątek nogi to w te 2 dni odpuszczam bieganie

^^^ Dremor dobrze mówi mina kumpla 2 razy wiekszego odemnie i cisnącego 160kg na klate gdy ja go kłade od niechcenia BEZCENNA...a ja mu mówie czary mary???...wystarczy tylko skręcic nadgarstek do siebie i na palce mu zadziałac hehehe.... Zmieniony przez - 87Brad87 w dniu 2011-05-23 21:50:07

[...] w wieku 46 lat i 126 dni. Nazwisko ‘Kata’ jest znajome każdemu, kto choć trochę interesuje się boksem, warto jednak przyjrzeć się bliżej sylwetce legendarnego boksera, gdyż nie wszystkie fakty jego kariery mogą być każdemu znajome. Hopkins przyszedł na świat 15 stycznia 1965 roku w Filadelfii. Jako nastolatek często wpadał w tarapaty z [...]

[...] Otóż po 1 chodzi o to ze zwyczajnie nie moge robic wyciskania sztangi(a bardzo bym chcial). I nie chodzi tu o to ze klatka nie daje rady... Nie zdaze jej nawet poczuc gdy ogromnie siadaja mi przedramiona. Zwyczajnie odmawiaja posluszenstwa. Wczesniej tlumaczylem to tym ze jak robilem klate po nogach i plecach to przy plecach dostawaly w [...]

[...] za głowy piłką o ściane- do wykonania ćwiczenia używamy piłki lekarskiej. Rzucamy piłka w ściane 2) Wyrzucanie piłki do góry z przysiadu- Robimy przysiad z piłką lekarska, gdy idziemy do góry wyrzucamy piłkę do góry. Największy efekt przynosi jak najdalsze wyrzucenie piłki do góry. Ważne ćwiczenie wykonywać z partnerem, który będzie łapał [...]

Witam chciał bym troszke odświeżyć temat zauważyłem od pewnego czasu że razem z nasieniem wytryskuje mi coś w dotyku przypominające galaretke koloru białego oraz gdy mam większe przerwy w wytrysku np 1 tydzień lub dwa to tego jest więcej i co to może oznaczać?

[...] odpowiadał mi trening 4 razy w tygodniu, który wygląda następująco: Pon(klata,biceps) wt(nogi) sr(wolne) cw(barki,triceps) pt(plecy, brzuch) Trening opisałem powieszchownie, gdyż szczegóły są tu nie istotne. Ale ćwiczenia dobierałem starannie do indywidualnych potrzeb na podstawie własnych doświadczeń. Trening bardzo dobry, ale chyba nadszedł [...]

Straszny mit z tym brzuchem. Zawsze robię brzuch po nogach i plecach - tak skonstruowany trening. Bajeczki. Do autora- można, najróżniejsze połączenia. Z kolei, gdy ćwiczymy te dwie gropy mięśni razem biceps jest praktycznie trenowany raz w tygodniu, a zatem ma więcej czasu na regenerację. Bica można trenować i 3x w tygodniu. Podobnie jak [...]

[...] to dieta masowa ostatnio prubowałem zamienić mieso na ryby i nic nie moge,czuje się żle boli mnie brzuch mam problemy z wyprużnieniem.Co najgorsze czuje się żle psychicznie gdy wstaje już mi się odechciewa bo wiem że będe musiał jeść na siłe ,słabnie chęć do ćwiczeń ,Co robić ,czy dobrym rozwiązaniem będzie gainer i jakieś białko dla podbicia [...]

[...] wiele lepszą przyczepność - trudniej się pośliznąć i łatwiej bronić się przed sprowadzeniami (pomijając oczywiście wyniesienia), chociaż z drugiej strony trudniej się wyrwać gdy przeciwnik przechwyci nogę. Mark Coleman często używał tego typu butów w walkach. Generalnie tego typu buty dają przewagę zawodnikom, którzy uważają się za mocnych w [...]

mozesz lykac witaminy,omege.Kreatyne im pozniej zaczniesz tym lepiej, ja na twoim mieiscu dopiero by zaczol suplementacje gdy przestaniesz poczyniac zauwazalne postempy Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2011-05-24 13:19:30

BCAA przydaje się na dietach redukcyjnych, przy małej ilości węgli. Lub gdy trening wypada nam bez odpowiedniego posiłku lub po prostu na czczo. Białko(WPC), najlepiej z dodatkiem węgli(proporcje zależne od diety i celu) najlepiej stosować bezpośrednio po treningu. Nie ma sensu wtedy brać dodatkowo BCAA, bo jak zauważył autor wątku w WPC jest cała [...]

[...] pod rząd, a przy budowaniu masy najlepiej jeśli robi się dzień przerwy, nieprawdaż? Niestety inaczej swojego grafiku nie rozłożę. Chciałbym się również dowiedzieć czy w dni gdy trenuje Muay Thai też mam liczyć jako dni trenigowe? Jeżdżę również na rowerku na siłowni, aby zgubić zbędne kilogramy. Trochę na brzuchu się tego zebrało po zimie. Ale [...]

Białko + carbo bezpośrednio po treningu. Kreatyna, najlepiej z fazą ładowanie po 20g w 4 porcjach po 5g przez 5-7 dni, potem po 5g przed treningiem lub rano gdy nie masz treningu. HMB bez znaczenia kiedy i w jakiej ilości, bo i tak nie działa. Dni w które trenujesz są dniami treningowymi.

Temat umrze śmiercią naturalną.. bo zobaczcie kto się wypowiada :) widzicie kogoś z "uznanych wyjadaczy forum"? lub userów jadących grubo po bandzie? podam Wam to na innym przykładzie, śmigam na moto, jestem też userem forum o tej tematyce. jak ktoś wrzuca filmiki to tylko z ostrej jazdy, stuntów, za***istych motywów, opowieści ciągle [...]

Aha, Spoko to od nowego tygodnia zaczną tak robić. Akurat gdy skończę 1b poziom to będę musiał jechać na Komunię na tydzień. Co mam zrobić ? Odstawić ten trening na ten tydzień a potem na c pójść czy co ?