[...] Po pewnym czasie również zauważyłem objawy, wskazujące na obniżenie poziomu testosteronu, z czasem nawet zacząłem się martwić tym stanem rzeczy, wszystko nabrało sensu gdy okazało się iż było to białko sojowe... Nie tak dawno temu miałem mix z izolatem soi i efekt podobny. Placebo? W drugim przypadku być może. W pierwszym nierealne. Jest [...]
[...] skończyłem cykl z kreatyną Xtra przyjmowałem kreatyny (2łyż przed i 2 po treningu) i w dnt (2 łyzki przed obiadem) Jak wiadomo ona ma też Kcal a diete mialem tak dobraną ze gdy przyjmowałem tą kreatyne to miałem tą samą wage i czy jak skończe ten cykl (a do konca zostalo 3 dni) to jeżeli nie bede bral tej kreatyny to powinienem zwiekszyc KCAL? [...]
[...] się i robię sobie sama na sali od fitnesu-powdziwiam te dziewczyny, które robią to przy tzw. widowni, choć wtedy pewnie nawet podświadomie mobilizacja jest większa, gdy ktoś patrzy ja dziś miałam podejscie do siłowni, ale odpuściłam, nie wiem czy do wieczora dotrę-choć bardzo chcę, ale czuję sie żołądkowo bardzo podejrzanie-rano [...]
dziś nawet przycisnęłam go, to lecial ze mną obwody Aśka to Ty masz ładną siłę przekonywania oraz pozytywny wpływ na otoczeniesuper!!! do mnie jak ktoś wchodzi na sale, gdy robię obwody, jestem raczej nie miła-mówie, żeby mi nie przeszkadzać-widzą minę i wychodzą-wiedzą już, że tam nie przepadam za towarzystwem
[...] (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (8 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 15/12-10 /staly ciezar/ *Przerwy nie dluzsze niz 1,5 min (chodzi o to zeby "dobic" miesnie). TRICEPSY 1. Pompki na poreczach [...]
Witam wszystkich . Gram w piłkę nożną zawodowo , ostatnio gdy skoczyłem z plotu odczułem dziwny ból , gdy próboję kopnąć piłkę lewą nogą odczuwam dość mocny ból w okolicy kręgosłupa a pośladka . Nie mogę też schylić się bo ból sie nasila . Zaznaczyłem na zdjęciu gdzie mniej więcej odczuwam ból . Prosze o doradzenie jakiejś maści lub czegoś . Z [...]
Rampage powinien sprawić łomot Hamillowi w stójce. Rampage ma dużo lepszy boks i na tyle jeszcze sprawne zapasy, żeby zupełnie zneutralizować Hamilla. Ciekawy jestem jak Brian Stann sobie poradzi, póki co dobrze mu idzie od czasu gdy przeszedł do MW. Stawiam, że Stann skończy byłą gwiazdę sengoku przed czasem efektywnym ko.
Ja miałam znaczny wzrost wagi gdy byłam na olzapinie, asentra u mnie była ok ale być może na Ciebie działa niekorzystnie.....jeśli wcześniej brałaś lit to sprawdź sobie też tarczycę bo od tego się ona często rąbie albo w ogóle ją sobie sprawdź i może hormonami płciowymi się przy okazji zajmij....dużo kasy, być może niepotrzebnie (oby) będzie Cię [...]
[...] z wyciskaniem francuskim hantla w leżeniu: 11kg x 12/ 11kg x 5 11kg x 12/ 8,5kg x 12 Brzuszki z obciążeniem: 7,5kg x 15 7,5kg x 15 7,5kg x 16 Mialem wczoraj pecha - gdy poszedłem na siłke, w szatni okazało się.. że zapomniałem spodenek! A że na siłke ode mnie są jakieś 2 kilometry więc zrobiłem sobie kółeczko! Ale teraz do rzeczy. Boxy [...]
Witam, jestem w trakcie treningu na masę. Gdy z ciekawości spróbowałem zrobić pompki na poręczach (krzesłach :P) zauważyłem że jest to dość ciężkie ćwiczenie. Do tej pory jednym z moich ćwiczeń były pompki z szerokim rozstawem rąk. Czy mogę dla urozmaicenia zastąpić je pompkami na poręczach? Czy skoro są cięższe do wykonania to dają lepszy efekt?
ok, dzieki :) bo sie troche wystarszylem gdy 3 noc z rzedu budze sie w nocy spocony :) jezeli chodzi o efekty to masa bardzo dobrej jakosci mi przybywa dokladnie na wadze skoczylo z 93 do 98 , jezeli chodzi o sile to troche nie mam wyczucia gdy raz w tygodniu gram z chlopakami w siate to masakra wszystkie sciany obijam i sufit ;/ a jezeli chodzi o [...]
[...] bez środków przeciwbólowych. Podaję ci siebie jako jeden z przykładów. Ci których oglądasz na filmikach to w przeważającej mierze koksiarze, którym biceps rośnie nawet wtedy gdy dłubią w nosie, a wątroba rośnie razem z bicepsem. Wracając do tematu, to szczerze polecam treningi przy stosowaniu możliwie dobrej techniki. Pozdrawiam Ps. Jako następny [...]
Witam mam problem ze skurczami.. Jem Vita-min firmy olimp bezpośrednio po posiłku po treningowym i niestety ale mi nie pomaga.. Skurcze łapią mnie po treningu bicepsa, tricepsa a nawet brzucha... Najbardziej meczą moje przedramiona...po treningu nie mogę zrobić prostych czynności... Gdy ćwiczę triceps po treningu nie mogę wyprostować ręki... [...]
Właśnie ułożyłem swój plan treningu na masę i mam nadzieję , że pomożecie mi skorygować błędy . Z góry dziękuje :) . A oto i mój plan : Poniedziałek ( klatka + barki ) 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej do góry lub na ławce skośnej do dołu 4x10 3. rozpiętki na ławce skośnej do góry 4x10 4 . [...]
[...] są słabe i muszę dużo na rowerze jeździć tylko jak te kolana mają być słabe jak ja cały czas coś trenuję? ból nie jest cały czas tylko okresami zacząło się około 5 lat temu gdy zacząłem brać na przysiad i MC ponad 100 kg i gdy jeździłem intensywnie rowerem (ok 120-150 km tygodniowo w terenie). potem jakiś czas było w miarę ok, do czasu aż [...]
[...] 3, w którym bierze udział enzym - fosfofruktokinaza. Wskutek tego, ścieżka alternatywna nie podlega kontroli przez wysokie stężenia ATP i cytrynianu. A więc nawet wtedy, gdy komórka ma dużo energii, z fruktozy powstaje pirogronian, który dalej zamieniany jest na kwasy tłuszczowe. Gdy spożywasz dużo fruktozy, może być ona wykorzystana głownie [...]
Deweq,nie wiem czy oglądamy ten sam filmik,gdy to zobaczyłem to pomyślałem sobie czy Mariusz jest takim beztalenciem czy trenerów ma młotów,spójrz na jego zadawanie ciosów,zejścia tam nie ma w ogóle ruchu barkiem,przy sierpie rękę odwodzi na zewnątrz uderzając cepem,ale nie aż tak "ulicznym",przy zejściu wychodzi z garbem czyli już może [...]
[...] tyle na ile pozwala ci technika. Na razie zrobiłbym dwa razy w tygodniu bez treningu we wtorek i zobaczył jak reaguje organizm i czy nadązasz z regeneracją, potem ew dokładał kolejny trening siłowy w tygodniu gdy wszystko będzie okej, musisz zacząc odpowiednio jeść bo od tego masa zależy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-18 21:34:46
SKENI I podsumowanie str 40
