gdy

[...] w dropsecie 2s 10+10+10 to już tylko kropka nad i, śmierć! ŁYDKA -wspięcia na palce na suwnicy smitha 7s 16x Trening wyszedł mega, po raz kolejny potwierdza się to, że gdy mimo braku chęci, chwilowej słabości, gorszego dnia, decydujemy się iść na trening i zrobić co do nas należy, to nigdy tego nie pożałujemy. W takich chwilach trening [...]

Generalnie jeśli masz na myśli opcję gdy robisz 2 treningi danej partii w tygodniu, jeden z nich jest siłowy a drugi na powtórzenia to uważam, że na siłowym zakres ruchu 5-10 natomiast w tym drugim 15 i więcej...hmm do 105? ;-). Nie wciskał bym do siłowego żadnych dodatkowych szaleństw.

[...] W każdym z ćwiczen mogę zastapić hantle wodą? Nie rozumiem dokładnie ćwiczeń : Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - jak to zrobic bez gryfu? wznosy z opadu - Co gdy nie mam piłki? Mogę na pufce? No i jak to dopasować do diety? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f40b9e29ede443a0a252f34b1281a67e.png [...]

[...] serii, powtorzen, iloscia dni treningowych, suplementacja, ciezarem a technika jest oczywiscie poprawna... wedlug atlasu.... Krzychu przydalby sie art o tym co robic gdy nie rosne czyli jak eksperymentowac ze skladnikami ktore wymienilem, czy zmieniac wszystko czy kazdy punkt po kolei i analizowac... itd. itp. Zmieniony przez - beret86 w [...]

[...] ramienny jest zbytnie oddalanie łokci od tułowia, następnym błędem który w praktyce nic nie daje jest zbyt szeroki uchwyt/no może "daje" przdramionom. ja zawsze gdy spostrzegam, że coś z pracą bicepsa jest nie tak zwężam uchwyt, łokcie trzymam blisko ciała ale tak aby przylegały w sposób naturalny, opuszczam sztangę tak by właściwie [...]

No, tacy jak Ty sa najgorsi (do DJ_Smalca) Przy okazji, podchodzicie zwracac uwage u Was na silowniach czy nie? Ja CZASAMI gdy ktos robi sobie ewidentnie krzywde (np garbi przy martwym czy chociaz suwnicy na nogi powiedzmy), w innych przypadkach tylko jak ktos pyta. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-08-08 23:01:22

boguc dasz rade powodzenia Ci zycze ja gdy zbuduje optymalna dla mnie mase (ok 80-85kg) przy nadal niskim BF to zainteresuje sie sila bo jak na razie to z nia kiepsko

pewnie juz ci przeszla bo napisales 10 min temu. Ale nie zawodny sposob dla mnie, nabieram duzo powietrza , gdy juz nie moge wypuszczam i tak ze 3-5 wdechow i jest ok!

[...] dziala szkodliwie ale i jest dobrodziejstwem dla naszego organizmu nauka biegnie do przodu wiec i badan jest z kazdym dniem wiecej wiec wszystko bedzie sie zmieniac, a gdy za kilka lat usiadziemy do stalu by zjesc sniadanie pomyslimy sobie: kurva co mam zjesc artykul przeczytalem jak zwykle bardzo dobry i szczegolowy, pparty badaniami [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Czwartek: KLATKA luzno 1. Wyciskanie sztangielek plaska 4x (12 - 8) /staly 2. Rozpiętki na skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ Czwartek: KLATKA luzno 1. Wyciskanie sztangielek plaska 4x (12 - 8) /staly 2. Rozpiętki na skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie [...]

ale fajna sprawa dopiero zobaczylem ten temat... a ja wam powiem ze gdy robie kotlety do pracy z cycka kurczaka to oszczedzam duuuzo kasy i na dodatek dostarczam bialeczko :) wiec reasumujac cycek kurczaka nie jest az taki drogi :)

ostatni trening na cyklu... do tego na domiar zlego bylo dzis strasznie duszno na silowni i cieplo :/ wole cwiczyc nawet w bluzie by bylo zimno... ale nei cierpie gdy jest goraco!!

[...] nauczycielka na temat poetow piszacych w romantyzmie i interpretacji ich wierszy... powiedzialem ze wszystko to praktycznie jeden wielki plagiat i ze oni musieli chyba cpac gdy to pisali... a my teraz jestesmy na tyle zafascynowani takimi wypocinami ze interpretujemy sobie to w dobry dla nas sposob i ze ja to interpretuje inaczej niz na [...]

heheh nie mam kaca ja jakos nigdy nie mam kaca gdy pije to chlopaki dzis rekordzik peka wczoraj jeszcze wciagnalem przed snem kostke sera, witaminki i cala butelke wody (co chwila szczalem w nocy hehe) i dzis albo ponad 9 dych idzie albo pisze 85 na 2 razy... troche bez sens ze wczoraj sie meczylem, al ejakos tak nie umielem zeby nie a wydaje [...]

[...] o 15, shocka wypilem przed 16 a na silce bylem o 17 bo kuratorka do mnie przyjechala i taki bylem w****iony. Ale widac wyszlo na plus. Wniosek: musze robic wieksza przerwe miedzy posilkiem i treningiem gdy biore shocka lecz na koncu juz bylem strasznie glodny bo zawsze posilek jem jakas dobra godzinke wczesniej a dzis 2 h. Ale pozytywnie

A moim zdaniem jednak moralnym zwycięzcą freak fightu jest Ozdoba. Naruszył koksa, rozciął go i prawie wykończył via heart attack. Szkoda że nie pokusił się o wzięcie góry gdy koksu się parę razy wyłożył, nawet gdyby tam nie mógł go długo utrzymać to wstanie kosztowałoby koksa masę energii a ponoć Ozdoba długo trenuje BJJ - nie wykorzystać swojego [...]

[...] kogoś kiedyś pies!? kogo gonił albo jakieś d****e to wie, że biegnie się znacznie szybciej i jak np noga boli to się tego nie czuje po prostu dostaje się takiej mocy i energii w nogach. Największy stres jest wtedy gdy życiu zagraża niebezpieczeństwo, bo to jest najcenniejsze a na gali to ryzyko jest znacznie mniejsze to o czym tu dyskutujemy!?

Ja swoją przygode miałem w zeszłym roku tuż przed Świętami Bożego narodzenia.Razem z kumplem, który jest pięściarzem wyszliśmy troche wcześniej od reszty ekipy na baze. Po drodze słyszymy jak grupa góroli naradza się aby nam wpierdziel spuścić.Kumpel miał na sobie taką śmiszną czapę z pomponem, w której wyglądał jak p***eusz. Bez słowa dwóch [...]

to przecież wiadomo, że stres jest przed walką/akcją a gdy już dojdzie do akcji stresu nie ma tylko są emocje, adrenalina i akcja @gautan nie mów o rzeczach oczywistych <-to po pierwsze. po drugie myślisz, że fighterzy woleli by walczyć na ulicy nawet jakby im za to płacono, bez żadnych zasad, bez lekarzy, bez sędziego i by się lepiej czuli [...]