gdy

[...] m.łydki to wspięcia na palce chwyć się czegoś ręką aby stanie na jednej nodze było stabilne wykonuj wspięcia na palce na jednej nodze wykonaj po 10 powt w kilku seriach gdy wzmocnisz nieco m. łydki to samo ćwiczenie wykonuj na stopniu tak abyś mógł zejść do najniższej możliwej pozycji i mocniej rozciągnąć m.łydki napisz czy jesteś w stanie [...]

Gdy nie masz nic innego pod ręką o.k. Ale do codziennego podbijania kcal etc. zdecydowanie nie.

waze okolo 68kg i mierzylem je tez w owijkach lecz krotszych (2,5 m).Problem w tym ze boje sie ze bedzie straszny luz gdy sie rozbiją

Obecnie sylwetka Jay'a jest dużo lepsza niż wtedy gdy startował z Ronem. A nawet wtedy Jay zawsze bardzo mocno rywalizował z Colemanem mimo tego, że wyglądał dość "słabo" porównując do formy która prezentuje od 2-óch ostatnich Olimpii. Coleman to legenda ale myślę, że gdyby Jay wtedy wyglądał tak jak obecnie to Colemanowi bardzo ciężko [...]

Mam nastepujacy problem, gdy sie schylam lub po prostu sie np przekrece na drugi bok jak spie to mnie boli w dolnym odciku plecow po lewej stronie gdzies okolo na wysokosci nerek. co to moze byc i czy juz ktos cos tkiego mial?

Ann - nie trzeba, ale póki można to mozna Pochylenie zmieni się wraz z ciężarem, mi osobiście lepiej "wchodzi" gdy jestem mniej pochylony. Jak na razie widać, że te kg nie sprawiają mu problemów. Dołozy trochę, zacznie dynamiczniej machać to i kąt się zmieni. Choć jak tak przyglądam się serii na 90kg to moznaby jednak zadbac, zeby az [...]

witam wszystkich, dzis na treningu barkow a dokladnie po wyciskaniu sztangielek siedzac poczulem silne szarpniecie w dolnym odcinku plecow. Stalo sie to dokladnie wtedy gdy odkladalem sztangielki (schylilem sie). myslalem ze to moze cos z dyskiem ale chyba nie moglbym sie wyprostowac. Co to moze byc wiazadło, sciegno? najwiekszy bol czuje przy [...]

witam wszystkich, dzis na treningu barkow a dokladnie po wyciskaniu sztangielek siedzac poczulem silne szarpniecie w dolnym odcinku plecow. Stalo sie to dokladnie wtedy gdy odkladalem sztangielki (schylilem sie). myslalem ze to moze cos z dyskiem ale chyba nie moglbym sie wyprostowac. Co to moze byc wiazadło, sciegno? najwiekszy bol czuje przy [...]

Jak będzie miał na imię mój mąż? Ile będę miała dzieci? gdzie się spotkamy? jak długo będziemy razem? w jakim wieku będzie mój przyszły mąż gdy się po raz pierwszy spotkamy? Ile będę miała lat zanim wyjdę za mąż?

[...] - czytam sobie artykuł, w którym widzę, że powiedzmy 16 serii na nogi. Jak mam to rozumieć - 16 łącznie na przód i tył, czy po 16 na każde z nich? Jeśli łącznie to wychodziłoby po 8, czyli mniej więcej tyle co na małe grupy np na triceps, a chyba prostowniki są o wiele większą partią niż trójgłowy. Miło będzie, gdy ktoś rozwieje moje wątpliwości

Formę zacząłem robić od stycznia kreta + przed treningówki po cyklu następny ale na boosterach teścia padło na DAA i coś z 6-bromo gdy skończę znowu cykl na krecie a gdy skończę go wrzucę spalacz + boostery teścia i sporo białka Nie dałeś edytować P.S kreta z peak cre-akg bardzo dobra co tydzień przybieram 1kg Fat znikomy może dlatego że sporo [...]

bardzo dziekuje Panie Piotrze po raz kolejny, i mam zamiar do tego sie dostosowac, wlasnie robie faze ladowania jak Pan polecal i jestem bardzo zadowolony, zobaczymy jak bedzie gdy bedzie przerwa od kreatyny

[...] glownie korzystałem z trudniejszej wersji poniewaz bawilem sie troszeczke w cwiczenie, ale bez zadnego konkretnego planu, z latwiejszej skorzystałem tylko przy drazku, gdyz mam go dopiero kilka dni i nie mam z nim obycia No wiec jedziemy Rozgrzewka - bieg w miejscu i rownoczesnie 15 razy na boki i 15 razy przed siebie. - 15 sklonow [...]

[...] nie kwestia wagi , tylko otłuszczenia kosztem mięśni. Jestem typową gruszką, nogi mam jak słupki (zdaję sobie sprawę, że genetycznych uwarunkowań nie zmienię, ale myślę, że gdybym zmniejszyła ilość tłuszczu, a zwiększyła mięśnie, to całokształt wyglądałby lepiej. Nigdy nie miałam problemów z wagą ani z odżywianiem (60 kg przekroczyłam raz w [...]

Jeżeli chodzi o martwy, a wiek to coś o tym wiem, gdyż miałem problemy z plecami od tego. Martwy możesz spokojnie trzaskać, byleby nie przekraczać zbytnio wagi ciała . Moje problemy zaczęły się, gdy robiłem mc ze 150% mojej wagi, a jak to bywa przy robieniu maksa nie zawsze technika pójdzie dobrze przy tak dużym ciężarze. Dopóki jesteś na [...]

[...] . 1. czy pomoze mi na redukcje ? czy bedzie "dzialac" tzn pojdzie sila ? niechce znowu przytyc tzn waga mnie nie interesuje chce stracic tluszcz , i "przypakowac" czy gdy nie jem tyle jk to mowia NA MASE ze jedza co popadnie czy ta kretyna bedzie dzialac ? 2.jak juz to jaka ? jkie dawkowanie ? czy moge brac ja tylko w dni treningowe ? [...]

Mam takie pytanie. Stosowałem przez pół miesiąca dietę typowo 5-cio posiłkową, ryż+kurak, czasami jakieś warzywa. Znudziło mi się i nawet nie chcę myśleć że muszę jeść to samo.. Tak się zastanawiam, czy waga będzie spadać przy użyciu odpowiednich spalaczy oraz dużą ilosć areobów? Gdy przyjdzie wiosna, dojdą biegi. Poprostu mam zamiar jeść [...]

Spoko Obli czekamy cierpliwie aż się naprawi Marcie bym chętnie wysłała zdjęcia na priv ale nie da sie nie wiem czemu nie mogę jakaś głupia jestem chyba Dzisiejsze jedzenie do bani ale jakoś się ogarnę chyba wczoraj i dziś zjadłam jajka zobacze jak reaguje mała bosssszzze żeby tylko było oki Pytania żywieniowe: 1. Babcia zrobiła białą kiełbase [...]

Panowie gdy tylko będą wyniki z pewnością wam je podam. Jak sami zauważyliście było mega zamieszanie z forum, pozniej ja nie miałem neta(fajny combos co?), a teraz jest już weekend, postaram się by wyniki były w poniedziałek lub najpóźniej wtorek JUż biorę się za robienie listy, a losowanie przeprowadzimy zaraz po weekendzie Markosiks, gratuluję

na razie nie jestem w stanie tego okreslic, minelo kilka godzin i jest troche lepiej. zobacze jak bedzie jutro gdy wstane mam nadzieje ze to tylko prostownik, kupilem Bengaja i mysle nad czyms przeciwbólowym. co jeszcze mozecie polecic?