gdy

na wszystkim sie nie da co trening dodawac ciezaru ;-)Tym bardziej gdy te ciężary już są zacne :-) Oj, teraz to się będzie działo u tatuncia!

Zapomnieliście że przez 7 m-cy nie było siłowni ale nie podałem się i trenowała w garażu.Wiadomo to nie to samo nie zrobisz wszystkiego gdy sprzętu brak.Koniec dyskusji.Nie gra się liczy ale końcowy wynik.

Zapomnieliście że przez 7 m-cy nie było siłowni ale nie podałem się i trenowała w garażu.Wiadomo to nie to samo nie zrobisz wszystkiego gdy sprzętu brak.Koniec dyskusji.Nie gra się liczy ale końcowy wynik. Dokładnie, najważniejsze to nie poddawać się i robić to co się lubi, dla mnie siłka to odskocznia od nerwowej roboty, ja to po prostu jak mam [...]

Te dziewczynki mnie zadziwiły! Gdy była jedna to podejrzewałem jakąś kompilację filmików - była wyjątkowa zgodność ruchów. Ciekawe czym je zmotywowałeś do udziału? Zadziałała magia SFD i działu +35?

Te dziewczynki mnie zadziwiły! Gdy była jedna to podejrzewałem jakąś kompilację filmików - była wyjątkowa zgodność ruchów. Ciekawe czym je zmotywowałeś do udziału? Zadziałała magia SFD i działu +35? Myślą że będą miały fory w pracy ha ha

[...] + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina Dziś przyjazd do Łomży. W ciągu dnia tabelki dla szefa. Wieczorem pull. Bardzo lubię obie wersje tego treningu. Co prawda ostatnio, gdy ćwiczyłem w garażu z rana, łamałem się w lędźwiach, dlatego dzisiaj obniżyłem ciężar, ale za to weszło że hej ! Wiosłowanie klamot w cholerę, może trochę bujane, ale [...]

Rok temu też mi strzelało gdy w przysiadach prostowałem kolana. Ale mój pesel się trochę różni od Twojego :-)

Rok temu też mi strzelało gdy w przysiadach prostowałem kolana. Ale mój pesel się trochę różni od Twojego :-) Jak zawsze pozytywnie zakręcony i z dystansem, ha ha

Rok temu też mi strzelało gdy w przysiadach prostowałem kolana. Ale mój pesel się trochę różni od Twojego :-)Jak zawsze pozytywnie zakręcony i z dystansem, ha haTeraz mi nie strzela w kolanach.

[...] od 2 lutego, zatem okres trwał 5 tygodni. Ogólnie 5 treningów siłowych tygodniowo systemem góra / dół – po dwa typy treningów, czyli jeden się powtarzał. Najciężej było gdy wypadały 3 razy doły. Jak mogliście obserwować duże zakresy powtórzeń, superserie, serie łączone. Zacząłem 5x40 min cardio, a kończyłem 5x50 min. Przy tak długim cardio [...]

[...] opóźniony o 1 godzinę. I to nie dlatego, że zaspałem, po prostu dryndziarze strajkowali we Warszawie i palanty wyjechali na autostradę blokując ją. Pytanie, co osiągną, gdy do gry wciągają niewinnych, zwykłych ludzi ? Wieczorkiem push, nawet zaczął się dobrze bo zaczynam ruszać przód uda, na razie zgodnie z zaleceniami ortopedy prostowanie i [...]

[...] filmik z egzaminu i stwierdzam, że fajna ta zabawa z kettlami. Obejrzę sobie jeszcze kilka razy, może coś wybiorę dla siebie ;-) powiem Tobie, że jeżeli chodzi o odmianę Girievoy to jest to inna bajka niż klamoty, największa różnicą była dla mnie zmiana oddychania, wdech następuje, gdy otwiera się klatka, ale to następuje przy podnoszeniu ciężaru

Przy tym ściąganiu też mocniej czujesz tricepsy jak najszersze? :-) jak wczuwam się w pracę łopatek to mocne ściśnięcie i pompę pod pachami, także najszerszy fajnie czuć, gdy uważam, żeby nie doprostowywać ramienia w łokciu to triceps praktycznie tego nie odczuwa

[...] oraz próba z dragon flag: https://www.youtube.com/watch?v=BUbI5sEVFpo i wymyk z odmykiem: https://www.youtube.com/watch?v=h3ljYEtr2_8 kilka dni adaptacji będzie potrzebne po labie, jeszcze planuję się wybrać do osteopaty w Łomży z moim karkiem, bo gdy obracamw lewo czuję ból, nie minęło podczas przerwy, więc trzeba się tym zająć

Gdy byłem chłopcem też biegałem boso po śniegu :-) Ale nie mierzyłem czasu :-) Masz zdrowie do tych kulek!

Podobają mi się (jako kulturyście) filmiki pokazujące pracę mięśni. Twoje barki są dosyć fajne jak na tak szczupłą sylwetkę (podobały mi się gdy klęczałeś - nie bolały Cię kolana?). Jeszcze raz napiszę, że chciałbym mieć taką mobilność jaką Ty masz! (Potrafię wycisnąć ciężar ale mam problem z jego zablokowaniem nad głową.)

[...] z podrzutem, natomiast rwanie błąd z prowadzeniem łokcia na zewnątrzCzyli nie ma lekko! Naprawdę podziwiam zapał w przygotowaniach do startów. Przyjdzie jeszcze ten czas gdy zaczniesz trenować bardziej pod sylwetkę kulturysty }:-(:-? znając mnie to przyjdzie taki czas, myślę że najpóźniej w przyszłym roku, a może i jeszcze w tym po wakacjach

04-05-2021 Wtorek Oj ciężko było, gdy budzik zadzwonił 3:59 W robocie też na wysokich obrotach, ale trening jako terapia dla głowy musiał się odbyć https://youtu.be/THe268cE6gw a następnie https://youtu.be/2QaabaNO7Fk /SFD/2021/5/4/18c1651975ce45d084cccb3c3ba452fe.jpg

rutkow - wg mnie 34 powtórzenia - zacząłeś po 8 sekundach i czas Ci się kończył gdy zrobiłeś przerwę patrząc gdzieś zamiast pakować dalej. Oglądałem na szybko i mogę się mylić! Brawo - poprawa znaczna!

[...] wszystko się zgadza duża łapa może więcej w określonym" krótkim" czasie dlatego w WW mamy współczynnik wielokrotności lub kategorie wagowe których nie używaliśmy w czasach gdy startowaliśmy bez ograniczeń czasowych . Przypuszczam że w strict curl jest podobnie . Mi się wielokrotny strict curl spodobał dla tego zacząłem rozgryzać tajniki dobrego [...]