gdy

[...] wiem doskonale, owszem jesteśmy wszystkożerni ale spróbuj zbudować mięśnie jedząc same warzywka. Z tym wilkiem akurat bym się kłóciła co do braku wyboru. Co wybrałby wilk gdyby miał do wyboru mięso vs. warzywo. Wybór jest jasny, a na czym się opierała nasza dieta gdy nie było rozwinięte jeszcze rolnictwo. Wiem że za chwilę usłyszę argument że [...]

Antos nie chciałem krytykować splity. Nie chciałem żeby tak to zabrzmiało. Napisałem po prostu tak ponieważ tak mi napisano gdy ułożyłem sobie plan treningowy że przy małym stażu nie ma co się brać za split. Teraz (po Twojej wypowiedzi) wiem że jest to niczym nie poparte.:) Łap soga i wpadaj do mnie częściej.:) Cokta ja też do tej pory nie [...]

[...] doświadczeniu metodą prób i błędów wybrać ten najbardziej korzystny.:) Tak samo ja widzę po sobie że mam to czego oczekiwałem. Staje się coraz bardziej silny choć jest to mały procent ale zawsze coś. Nie wiem jak będę czuł się splicie ale swoją ocenę i porównanie dodam dopiero wtedy gdy przez pewien okres czasu będę ćwiczył danym treningiem.:)

[...] Siły są, chęci też mnie nie opuszczają. Planuje dodać dzisiaj kilka kg. Zobaczymy co z tego wyjdzie.8-) Jest dobrze lecz nurtuje mnie jedna sprawa o której napiszę gdy będzie wzmianka o diecie... - przysiad 5x5 40/40/44/44/44 (+4kg.) - wyciskanie w leżeniu 5x5 40/40/45/52/52 (+2kg) - mc (5x5) 40/45/50/55/55 (+5kg.) - drazek (podchwytem) [...]

Mówisz? Mam jakieś takie dziwne hmm jak to nazwać zatrzymania przy dokładaniu ciężarów w przysiadach spowodowane tym że gdy kilka miesięcy temu założyłem sobie zbyt duże obciążenie i nie zdołałem się nawet oderwać od ziemi no i niestety sztanga razem ze mną spadła do tyłu... Ale ostatnio już się przemogłem i zaczynam po troszeczku dokładać [...]

[...] pocili to jak już kozacki napisałeś wypocimy wodę i zmniejszymy obwód brzucha ale co dalej? Tłuszcz przecież sam się nie spali, więc musiałbym zakładać ten pas na trening gdy ćwiczę brzuch i robię jakieś małe aeroby. Ciekawi mnie w sumie efekt czegoś takiego, bo kupić to nie sztuka. W sumie to tylko albo aż 20-30zł. Na forach czytałem że taki [...]

Do tego ćwiczenia zniechęcają mnie te stawy barkowe, bo ostatnimi czasy mam dziwny problem. Mianowicie chodzi o to że gdy prosta ręka wyjdzie lekko za plecy, w barku coś mi przeskakuje i przez około minutę cholernie boli potem przestaje a w nocy od nowa ból się nasila. Myślę że jest to spowodowane brakiem tarcia między kośćmi... Cokta wiesz coś na [...]

Na 21 stronie masz podsumowanie mojego treningu FBW.:-)) Wpadło troszkę kg, jest już 72.:-) I zachęcam do obejrzenia wszystkiego od momentu gdy przestałeś czytać.:-))

[...] na temat ćwiczeń przedramienia.:-)) Na początek trzeba mieć świadomość, że mięśnie przedramion należą do tak zwanej wysoko wytrzymałościowej grupy mięśni. Za kazdym razem, gdy poruszamy dłońmi i samymi palcami, używamy tych właśnie mięśni. Mięśnie przedramion składają się one z włókien wolnokurczliwych. Włókna tego rodzaju odznaczają się [...]

Makaron z jajami tez daje radę - przygotowanie zajmuje 10-15 minut. Gdy nie mam czasu często tak robię.

[...] tworzy z niej "izotonik"- to jest napój, który lepiej i szybciej się nawadnia od zwykłej wody. Żeby nie było to nawodnienie hipotoniczne (co na 100 % będzie miało miejsce gdy pijemy wodę destylowaną), trzeba dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki minerałów, a zwłaszcza sodu i potasu( w odpowiednich proporcjach- dlatego nie wiem czy sama sól [...]

Wiesz Buj4k coś tam zauważyłem ale myślałem że tak każdy ma...:-) Dopiero gdy rzeczy napisane na tablicy rozmazywały mi się z ostatniej ławki doszedłem do wniosku że coś tutaj nie gra.:-)) Mógłbyś zapodać link do tych soczewek z jakiej strony kupujesz ( jeżeli kupujesz przez internet)? Mam nadzieję że wada się nie będzie pogłębiać i że ją w [...]

Doszedłem do wniosku że filmiku z unoszeniem bokiem w górę nie ma sensu wrzucać, ponieważ już wiem co robię źle. Gdy zaczynam ruch i rękę prowadzę ku górze nie zatrzymuje w jednym momencie całej ręki, tylko zatrzymuje się bark a przedramię z hantlem ciągnie dalej. I tu tkwi błąd, przynajmniej tak wywnioskowałem, po oglądnięciu filmiku z 10 [...]

Jest lepiej. Kończ w takiej pozycji ( a raczej zaczynaj- chodzi mi o moment, gdy ręce są równolegle do tułowia), jakbyś miał robić biceps w chwycie młotkowym. Nie ma sensu, żeby hantle się dotykały. Nadal machasz głową. Mam wrażenie, ze pochyla Cie do przodu i że (przynajmniej w pierwszych) nadal inicjujesz ruch szrugsem. (Tu znowu pałeczkę oddaje [...]

Pandarek czyli ręce w początkowej fazie ruchu powinny być luźne, dopiero gdy zaczynam ruch uginam je pod kątem 90st, dobrze zrozumiałem? Postaram się patrzeć w jeden punkt. Teraz po prostu spoglądałem czy nie uciekam zbytnio przedramionem do góry. :-) Dzięki za pomoc!

HIPERKOKS Już się przyzwyczaiłem do tego jedzenia.:-)) Teraz wchodzi już wszystko bez problemu. BF mi wyszedł 15.97%, ale ile w tym prawdy jest, to nie wiem.%-) Tutaj właśnie Hiper jest mój największy błąd. Nadal nie kupiłem oliwy, i jak widać trochę przez to kuleje, bo nie lubię gdy dieta nie jest dopięta na ostatni guzik.

[...] mase(najgorsze pachwiny są), lekkio uszczkodzoną torebke stawowa, o obiciach mocnych nie ma co wspominac. A do tego jeszcze operacja wyrostka mi doszła :D Ogółem był czas gdy więcej się leczyłem niż grałem :D Ale jakoś to leci, 4 tygodnie to nie jest tak długo wbrew pozorom. Kuruj się:D Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-03-21 19:48:56

póki co to jestem jeszcze przeziębiony i nie ruszam się w ogóle z domu. przygotowałem sobie nowy plan push&pull gdy będę mógł już ćwiczyć.:-))

Longerus93 dzięki. mam to góvno na ręce jeszcze 10 dni więc wytrzymam. Plan masz na 32 stronie.:-) Cokta jak ćwiczysz góre to wszystko na temat. N O G I są dla leszczy.:)) Panowie jak myślicie gdy wróce na siłownie, dalej jechać tym planem (splitem) czy ułożyć coś nowego? Macie jakieś propozycje?

Tak na dobranoc. :)) http://www.youtube.com/watch?v=v2Byj1L4mY0 Komentarz spod utworu: "gdy to słyszysz wiedz, że ktoś dostanie soczysty wp****** :D" PADŁEM!