[...] 10 kg .nie ma przerwy potem biore 7 kg i nie ma przerwy i robie 4kg tez 10-12 ruchów ? ahaaaa i tak 3 serie ? Tak, na oporne barki z reguły działa milion powtórzeń, sam stosuje podobne metody. Zacznij może od dropsetu tylko w ostatniej serii a potem gdy już nabierzesz wytrzymałości dodaj kolejno w drugiej i na końcu w pierwszej serii wymachów.
A najgorsze w tym jest to, że dużo osób chodzących na siłownie jest właśnie z takim podejściem... Mam pewnego "znajomego", który ćwiczy tylko klatkę i biceps, robiąc ok. 30 serii, 3 razy w tygodniu na jedną partię, jedząc dziennie 20 kanapek z serem, bo jak to twierdzi nabiał ma dużo białka! Gdy zaproponowałem mu ok. 4 serii na klatę i 3 [...]
Zawsze gdy czytałem tematy typu taki jak ten to ludzie odradzali No-Boostery oraz inne stacki ze względu na koszta.Każdy powie to samo pojedyncza forma kreatyny obojętnie jaka masz tyle teraz rodzajów ,że spokojnie sobie wybierzesz.A jeśli pompa przy Hp będzie za mała to wystarczy do kupić argi power z olimpu albu AAKG :) też olimp lub Trec.Myślę [...]
[...] się na opcję 213 cm lub 216cm. Komfort domowej siłowni jest taki że czy to o 5 czy o 22 mogę zejść i pomachać żelastwem. Czy to w dzień powszedni czy w święta. Zwłaszcza gdy ma się mało wolnych chwil na hobby w życiu ). Ale jeśli domowa siłownia to tylko z Marbo- Sport! Podsumowanie: Jestem zadowolony z produktów firmy Marbo- Sport. Tak samo [...]
[...] to na oko 1-2 cm ta klata jest cofnieta, mam skolioze dostałem ćwiczenia któe mam wykonywac 2 razy dziennie, mam chodzic na basen ale narazie jest to niemozliwe dopiero gdy zacznie sie lato, za duzo mam teraz na glowie ledwo wyrabiam sie z cwiczeniami, jak myslicie ta krzywa klata spowodowana jest skolioza? Jak czytałem to tak chociaz nie [...]
[...] ma po redukcji,marnych kcal normalne ze organizm zachowuje sie jak gabka-wciaga wszystko uzupelnia wode,glikogen na full caly czas i waga idzie praktycznie z dnia na dzien gdy do chodzi sie do pewnego pulapu - chyba takiego jaki organizmowi 'pasuje' - optymalnego - cos przestaje funkcjonowac to co przynosilo dobre rezultaty juz nie dziala jak [...]
Mam nadkrwistość.Jak domowym sposobem obniżyć czerwone krwinki?Wciąż roisną,od czasu,gdy przestałam honorowo zdawać krew.Boli mie głowa i miewam nadciśnienia.Proszę o poradę,zanim dostanę się do hematologa
Witam, w związku z tym, że wykryto u mnie niedawno temu niedoczynność tarczycy, przy okazji badań krwi zrobiłem sobie testosteron. Wynik to 9,6 ng/ml podczas gdy norma to 3.0-10.6. Dosc czesto uczestnicze w bojkach, dopadaja mnie napady agresji, czy moze to miec cos wspolnego z takim a nie innym poziomem tescia? czy jest to powod do tego aby [...]
Witam wszystkich. Mam do was kilka pytań gdyż jestem totalnie zielony z tego wszystkiego więc proszę o nie wyśmiewanie się czy cokolwiek, tylko o pomoc najlepiej doświadczonych choć każda pomoc się przyda. Mianowice drodzy panowie/panie z góry mówię, że mam 17-naście lat i chciałbym jakoś poprawić swój wygląd tzn. ważę 74,5kg mam 181wzrostu i [...]
2 tygodnie temu podczas odsniezania, , cos mi strzelilo w kregoslupie, odcinek piersiowy chyba bo mi cos gdy lezalem na plecach zaczelo tam wystawac i uwierac, po tygodniu , gdy za bardzo nachylilem sie do przody poszedl mi ledzwiowy-uslyszalem chrupniecie i poczulem bol, oraz od tego czasu mam lodowate nogi jak z waty chodze jak pokrak, stopy, i [...]
[...] roku i do tej pory trenowałem w przyządówkach(L) i na jednym ze sparingów przestawiłem sobie kości w nadgarstku przez te cienkie ***... rekawice. mam przez to przerwe ale gdy wróce do treningów to tylko w normalnych rękawicach. i nie wiem jaka wybrac wage 10 oz czy 12 oz. mam dylemat bo wiele osób poleca 10 oz bo sa lepsze w sparingach lepiej [...]
Ile powinnam ważyć gdy mój wzrost to :148 cm,a wiek:10 lat?Proszę o szybką odpowiedź ,ponieważ niepokoję się o swoją masę ciała!Chodzę do klasy 3 i ważę 30 kg.Chciałabym wiedzieć czy mam :nadwagę czy może mam:niedowagę!
[...] pałacem prezydenckim to wcale lepiej w Polsce nie jest... a tak na serio to problem jest taki że nie da się zachamować ekspansji Islamu zachowując standardy tolerancji,niestety Europa zaczyna mieć spore kłopoty np.Francja,a konflikty między państwem a mniejszością zaczynają mieć nieco inny charakter gdy ro stronie swoich występują terroryści.
Witam;) mam 15 lat waże 65 kg wzrost 175. w domu mam ławeczkę gryf prosty/gryf łamany olimpijski/ gryf lamany francuski/ gume do rozciągania/ 2 hantle 8 kilowe. Gryfy łamane ważą po 4kg każdy. Gryf prosty 1 kg. Do tych gryfów mam odważniki dwa 5kg/ cztery 4kg/ dwa 3kg. Gdy do gryfów łamanych nałoże wszystkie odważniki wtedy jest 36 kg a do [...]
[...] x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch Tutaj ostro i na hardkorze. Mc wiadomo, wiosło - lepiej zakup paski na nadgarstki. Wykonuj ciężką odmianę wiosłowania, gdy ciężar nie pozwoli już trzymać sztangi ciągle w górze to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na ławce - ustawiasz oparcie pod dużym skosem, [...]
Witam, Zawsze byłam b. szczupła, nigdy nie musiałam uważać na to co jem, ale niestety wszystko co dobre kiedyś się kończy- przytyłam 13 kg, troche zrzuciłam i znów przytyłam. Chce zrzucić 8kg. Ćwiczę- callenetiks, pilates, aerobik step, 3 razy w tygodniu 1,5h (schudłam 5kg cwiczac i zdrowo jedzac ale dieta poszła się brzydko mówiąć gonić jakiś [...]
[...] skomentować ostatnie wydarzenia w polskiej kadrze: Jak wiadomo Smuda mniej czy bardziej oficjalnie zawiesił Boruca i Żewłakowa za nieodpowiednie zachowanie w samolocie gdy lecieli na towarzyski mecz z Ekwadorem. Podobno obaj zachowywali się "niegodnie jak na reprezentanta". Zaczepiali stewardesy i pili alko. Efekt jest taki że Boruc [...]
[...] wszystkie znaczące wyścigi. Co udało mi się ustalić - "kenijski" styl biegania charakteryzuje się znacznie większym obciążeniem pośladków i mięśni dwugłowych uda, podczas gdy "europejski" bardziej opiera się na czworogłowych. Najważniejszej chyba rzeczy nie udało mi się ustalić - różnicy w zaangażowaniu zginaczy stawu biodrowego. U [...]
TEST: Blood and Destroy by pitbull61 - podsumowanie str. 56 !
