[...] na Polibudzie, ale dzielnie przejechałem pól miasta i znalazłem się na "RAJU". Upał cholerny, a ja miałem małą garstkę magnezji, która została mi jeszcze z czasow gdy trenowałem w domu. Łapy spocone i ciężko się gryf trzymało, ale jakoś dałem radę. W dodatku wody ze sobą nie miałem Zrobiłem tylko ciągi, za to trochę ciężej niż zwykle [...]
[...] biceps wykonuje swoja prawidlowa prace, nie przy cwiczeniach ukierunkowanych wlasnie na ta partie, z takim zalozeniam jakie masz daleko nie zajdziesz, katujac miesien wtedy gdy juz wykonal swoja wartosciowa prace.Na poczatku efekty beda a po czasie przy wiekszym stopniu zaawansowania bedziesz stal w miejscu jesli nie przyjmiesz do wiadomosci [...]
[...] tematu Spróbuj przez "szybką odpowiedź", też miałem ten problem ale w ten sposób poszło. W dodatku jak dopisywałem w poście swój nick to też nie dało rady wysłać, udało się gdy w poście był sam link do zdjecia. A Masti chyba faktycznie się trochę pospieszył z otwieraniem tematu ze zdjeciami %-) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2015-03-30 [...]
[...] przed treningiem barków i klatki piersiowej. Owszem hantle limitują mnie nieco, nie mam drążka, (i tak nie podciągnę się jeszcze) ale planuję wkupić abonament na siłownię gdy sytuacja mieszkaniowa wyklaruje się. Postaram się w miarę możliwości dodawać wypis z treningów i diety, jak tylko czas pozwoli. Nie zawsze jest lekko, ponieważ zaczynam i [...]
[...] to od intensywności i czasu poświęcanego na trening - raczej normalny człowiek potrafi więcej zjeść niż spalić trenując). Ograniczenie do minimum pieczywa i kasz a więcej białka z zieleniną przyniesie stosunkowo szybki efekt. Suplementacja witaminami i minerałami. Białka z żywności - proch później gdy będziesz chciał być 100kg kulturystą!
[...] która potrafiła przez 2 tygodnie pic jedynie wodę). Przeważnie jemy dużo więcej niż nam się wydaje - nawet nie staram się tego liczyć. Zwolniony metabolizm - nie wierzę! Wierzę w to, że gdy mamy mniej kaloryczne pożywienie to nie chce się nam ruszać i właśnie to jest ten zwolniony metabolizm! Ten ryż i kaszę zjadłbym już teraz. Woreczek na dzień!
Ok... Zacznijmy od tego, że w styczniu zainstalowałem.sobie w telefonie aplikację Noom Weightloss Coach. Ona podaje wytyczne odnośnie diety i zapotrzebowania kalorycznego według planów redukcji wagi. Gdy w planie ustawiłem.sobie redukcję 900g tygodniowo, Noom wyliczył niecałe 1500kcal na dzień. Do tego automatycznie dodaje połowę kalorii spalonych [...]
[...] balon. Z forum Noom wiem o osobach jedzących 600-800kcal dziennie, trenujących i nadal tyjących. Podobno organizm przechodzi na oszczędzanie energii i zapasowego tłuszczu gdy zejdzie się z kaloriami za nisko. Jeszcze kilka lat temu jadłem o wiele więcej, piłem sporo piwa i nie tyłem. Nieraz pewnie niezdrowo sięgałem do 4tys kcal i więcej. Więc [...]
Wiem Kuba, wiem... I chociaż zarejestrowany jestem na forum od 4mcy to obserwuję od zeszłego roku, czytam artykuły, podglądam dzienniki. Nikt nie ma wątpliwości, że i bez pulsometru redukcja jest możliwa :). Tu chodzi może bardziej o motywację i o realność, rzetelność odczytów aplikacji w telefonach lub kalkulatorów online. Pisałem już wcześniej o [...]
Kabo - z tych 5km na bieg zostaje mi tylko jakieś 4 z hakiem ponieważ pierwsze 300-400m maszeruję zwiększając prędkość. Teraz kumam. Walnąłem się sam. 8-9 to prędkość samego biegu bez marszu. Ostatnie 300m spokojnie zwalniam przed powrotem.do domu. Bieg zajmuje niecałe pół godziny, 27-28min. Ale tylko na tej trasie. Czasami biegam tylko część tej [...]
Dobrze zrobiony kangur zamiata wszystko, mialem przyjemnosc probowac tylko raz gdy pracowalem w NZ i pamietam do dzis - jadlem, jadlem, az mi uszami wychodzilo, a ja nadal jadlem ;) Podobno to jednak jak z baranina, zrobione dobrze - kosmos, nieporadnie - niejadalne. Powodzenia i smacznego zatem :)
u mnie w pierwszych miesiącach redu też waga stała w miejscu, efekty wizualnie były ale słabe w porównaniu do tego co zaczęło się dziać gdy zacząłem ogarniać wszystko jak należy
[...] tematu tutaj jadłem często po 1500-1800kcal według wskazań Noom Weightloss Coach. Przeskok z niecałych 2000 na 2500-2600 musiał mieć wpływ. Z drugiej strony waga stała gdy jadłem poniżej 2000 i byłem mniej aktywny. Tak więc albo coś tam rośnie i coś spads jednocześnie i byłb w stanie to sprawdzić tylko poprzez analizę składu ciała co jakiś [...]
[...] ortopedycznej. W przyszłym tygodniu oddaję dzieciaki ich matce i w ramach otrząsania się z szoku przechodzę na treningi typowo wydolnościowe. To będzie dobry moment na rozpoczęcie redukcji. A pot się poleje. Bo trening zaczyna się w momencie, gdy masz ochotę go skończyć - gdzieś wyczytałem :-) Damy radę :-) My tu wszyscy z Tobą całym sercem :-)
Ogółem to wolę bieganie po treningu gdy już jestem rozgrzany i wogóle. Dzisiaj była to taka próba i to w sumie kolejna, bo zrobiłem to samo jakieś 3tyg temu. O dziwo biegło się całkiem nieźle. Po biegu.tętno nakręcone tak, że siedząc przed.kompem sięgało 95 a normalnie mam 65-70... W sumie to myślałem, że.nakręci mi to metabolizm na resztę dnia. [...]
Niech się dzieje co ma się dziać. Najpierw dwa zdjęcia na których według mnie wyglądam jak na początku, gdy zacząłem temat. Słabe porównanie ze względu na okolice, słońce i jakąś opaleniznę... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25a786f124c242eda959c89577c28d9f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e77bcfbf957425a8192cfade16342fc.jpg Teraz po kolei obecna porażka... [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b53d4a09e2ee47d198412fb6cdad2dcc.jpg Środa 16.10.2013 DNT Dzisiaj w miarę spokojnie, ale postanowiłem zrobić jakieś aeroby. Na próbę poszły burpees a gdy już nie mogłem, trucht w miejscu, podskoki, pajacyki itp. Byle tylko tętno powyżej 140 utrzymać. Ogółem poszło nieźle, ok 350kcal w pół godziny chociaż wiem, ze mogło być [...]
Elegancko, od czegos trzeba zaczac, a to juz jest bieganie a nie podbiegi. Dystans przyjdzie z czasem. Gdy bedziesz sie czul na silach, wlacz sprinty, zaczynaj nawet od tylko dwoch na trening. I nie wiecej niz co drugie bieganie. Biedziesz robil powoli sile biegowa i wytrzymalosc na beztlenie. Biegaj powoli i staraj sie miec z tego radosc, nawet [...]
Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!
