Siostra (która miała taki sam problem, tyle że nie ćwiczy, ale również z nadwyrężenia miała ten problem) mówi, że ten ból jest spowodowany nadwyrężeniem kręgosłupa, mówi że to ból promieniujący, i ma rację, bo mówi że przez bark idzie to aż do przedramienia - i tu się naprawdę nie myli, bo czuję kłucie w przedramieniu gdy unoszę rękę...
[...] Oraz to samo ćwiczenie nagrane zza pleców: http://www.youtube.com/watch?v=0lJDRCvgoQk Przepraszam, że nie obróciłem obrazu w 1, ale nie umiałem. Zauważyłem, że gdy przekraczam kolanami 90*, to już zaczyna się pojawiać garb w lędźwiach, ale to nie tak, że ja je rozluźniam, tylko chyba to moje nierozciągnięcie, bo nie umiem zrobić z [...]
Duze chlopaki a takie niedomyslne, pewnie z powodu pory, ciezko sie rano budzi gdy ciemno za oknem. W kazdym razie, to o czym piszecie to zjawisko zupelnie normalne, a wynika z zaciagania dlugu tlenowego przez organizm oraz opoznienia w transmisji stosownych sygnalow przez uklad nerwowy, opoznienia wynikajacego z czasu jaki pompa ( serce ) [...]
Zgadzam sie z Toba. Gdy chce ograniczyc ilosc mleka w platkach, zalewam je sobie na noc ( w moim przypadku 100gram ) wrzatkiem w ilosci takiej, by woda zakryla wszstkie platki. Rano calosc stanowi zwarta mase, zero nadmiaru wody. Wowczas zalewam to odzywka bialkowa na 150ml mleka - ja do odzywki i mleka dodaje jeszcze miod, a z kolei do platkow [...]
[...] razy. Do tego dochodzą emocje itd. Rousimarowi strasznie zależało na tym zwycięstwie i czekał na reakcję sędziego dlatego nie puścił żeby nie robić takiej lipy jak kiedyś gdy zaczął cieszyć się zbyt szybko. Zresztą sam tak napisał na twitterze, że chciał być pewny że sędzia widzi że jego przeciwnik odklepuje. No i klepania w sędziego mógł nie [...]
[...] ochroni przed nożownikiem uzbrojonym w maczetę, nóż Bowie czy tam sztylecik 4 cm? Albo przed paralizatorem? Umiejętności Buakawa wytrenowane latami mogą być g**** warte gdy zwykły frajer porazi go 50.000 wolt. Tak myślą zwykli ludzie i z takim nastawieniem zwykła siłownia jest dla nich najlepszym wyjściem. A trenowanie na wysokim progu [...]
Dlatego najlepiej urozmaicać trening. Obecnie gdy robię mase to oczywiste jest, ze prócz treningu siłowego i sporadycznego cardio nie robie nic. Jednak z nadejściem wiosny mój trening wzbogacam o crossfit i pływanie, i to nie pływanie żabka dyrektorską ucinając sobie przy okazji pogawędkę tylko interwały przez 30 minut. Sama idea crossfitu jest w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się nabawić jedynie bólów/kontuzji/zniekształcenia kręgosłupa ponieważ jesteś jeszcze młody i cały czas rośniesz. Wystarczy ci trening na swojej masie ciała. Jeżeli już jednak bardzo chcesz to możesz próbować z jakimś ekspanderem o ile masz. Trening prawidłowy zaczynamy w wieku 17-18 lat gdy nasze ciało jest już w większej części rozwinięte.
[...] "przeładowany" Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x Jutro postaram się ustalić ciężar do poszczególnych ćwiczeń i gdy już ustalę ciężar jaki odpowiada to będę robił nim wszystkie seriie z danej partii nie będę stosował progresji co serię będe stosował progresję co 1/2 tygodniową i starał [...]
[...] w diecie - był basen, siłownia, a po powrocie do domu zdążyłem zjeść owsiankę i już wychodziłem z domu, żeby obejrzeć z kolegami mecz. Chodziliśmy sporo po okolicy, więc gdy wróciłem do domu zjadłem trochę większą kolację niż zamierzałem :) Dieta http://oi42.tinypic.com/v5bfuo.jpg Do dziennego bilansu nie wpisałem przedtreningowej kawy. [...]
Zapraszam do ogladania na żywo zawodów. Na pierwszej stronie jest też link do zdjęć,którę bedą wrzucane na zywo lub prawie na zywo(czas przesyłuok 30 sek-do 2 minut,gdy wieksza ilość zdjęć) Sobota, 12 października 08:00 – 09:30 Ważenie wszystkich zawodniczek. 10:00 Start zawodniczek I gr. – kat. 47, 52, 57; II gr. – kat. 63; III gr. - 72, [...]
Zastanawiałam sie czy jeszcze ciagnąć te dyskusje ale jednak odpowiem chociaż Ty i tak nie zrozumiesz Tak, moja rodzine tez zdrowo zywie, pizza,cola i big Mac nie są naszymi ulubionymi potrawami. Gdy idę do restauracji ze znajomymi zamawiam befsztyka lub rybę lub wiele innych potraw, które są smaczne i mnie cieszą i nie czuje sie z tego powodu [...]
[...] zawalam, nie wiem co się dzieje:/ Znów się najadłam słodyczy, a potem niedojadałam bo się źle czułam, głównie psychicznie. Wzdęcia, masa wyprysków na twarzy tam gdzie ich nigdy nie było to efekt tego bałaganu w żywieniu. Z cerą był problem nawet gdy jadłam długi czas ok, robią mi się wielkie bolące guzy, które przez tydzień nie chcą się [...]
ja zrozumiałam inaczej - na podstawie instrukcji pod spodem : 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut.
dokladnie, przy takiej nadwadze sporo mozesz zrzucic dobra dieta z deficytem kalorycznym i szeroko rozumiana aktywnoscia fizyczna, spalacze wrzuc gdy stwierdzisz ze pomimo diety aerobow trudno o dalsze postepy w ten sposob napewno efekt koncowy bedzie lepszy
[...] wrażenie, że w procesie socjalizacji, dzieci są UCZONE jedzenia i lubienia syfu, tak jak potem młodzi ludzie uczą się picia alkoholu, czy palenia papierosów, które smakowo nigdy nie są DOBRE za pierwszym razem. I tak, wszelkie imprezy, na których są podawane potrawy, których nie lubię, spędzam ze swoimi pudełeczkami, nie dlatego, że muszę sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie jak najlepiej manipulować insuliną po treningu chciałbym zrobić jej wyrzut do organizmu czy 50 g miodu wystarczy? mam zamiar popić to szybko przyswajalnym białkiem gdy zapotrzebowanie mięsni energetyczne itd, itd jest największe. Wiadomo, że insulina szybko dostarczy składniki do mięśni, ale z tego co słyszałem jest to ryzykowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytaj uważnie, pisałem że obciąłem już tyle że boje się dalej, ponieważ gdy miałem zastój na 2800kcal na początku września i obciąłem do 2600 i efektów nie było, zrobiłem temat parę dni temu i nie potrafiono mi odpowiedzieć jak dalej móc redukować.Nie mam monotonnego cardio ponieważ jest to 90minut kick boxingu 3x w tygodniu, tempo bardzo [...]
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7
