gdy

ten kij w oko to właśnie specjalnie z tekstu Pudziana hehe. Tak właśnie mi się wbiło, gdy dochodziły do mnie słuchy, że pobiegam tydzień i przestanę biegać. Powtarzam sobie w kółko. Moja metoda na słodkie ''Szacunek wzbudza nie to co przyjmujesz, lecz to czego odmawiasz!''. Tak powtarzam sobie jak patrzę na cukierki z biedry po promce hehe. pręgi [...]

a nie przypłaciłeś mięśniami tak niskiej kalorycznosci ? przyznam się że nienawidze uzupełniać kalorii tłuszczami ale jak bylem na redukcji to było to niezbędne gdy robilem CKD.. Więc jeśli w przyszłości na redukcji mógł bym nie wciskać w siebie na siłe tłuszczy byłbym w niebie :D

zależy pod jakim kątem patrzysz. Spanie po 4godziny ma się nijak do regeneracji a jak wiadomo kiedy mięsień rośnie? Gdy się regeneruje, więc powoli mam tego dość hehe. prążki na udach powoli się pojawiają.

[...] kilka ostatnich lat miałem trening dzielony na 4 lub 5. Plan się co rusz zmieniał. Zazwyczaj niewiele serii robiłem. Rzadko trenowałem dłużej niż 70 minut. Starałem się nigdy nie opuszczać treningów, ćwiczyłem nawet jak byłem chory, miałem nogę w gipsie czy wtedy gdy nie mogłem korzystać ze sprzętu do cwiczeń. Ale dla mnie odżywianie od dawna [...]

[...] ktorego tak naprawde nie mozemy zastapic pozywieniem jest kreatyna, ale reszte moim zdaniem spokojnie mozemy sobie odpuscic. zastanawiam sie jeszcze nad bcaa, nigdy tego nie bralem bo szkoda mi bylo kasy i nie jestem w stanie porownac czy rzeczywiscie miesnie maja lepsze warunki do wzrostu gdy dostarczymy im aminokwasow [...]

tak paradoksalnie, miesnie tak na prawde lepiej wygladaja gdy nie sa ponapinane, tak jak na tym zdjeciu ktore wyzej wrzucilem. Edit: przynajmniej na takim etapie zaawansowania Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-01-08 00:42:59

[...] ale moim zdaniem "naturalna", ludzie najczesciej nei odróżniają sylwetek typowych koxow od ludzi ktorzy nie czituja, choc z reguly to na pierwszy rzut oka widac ze to pompki, mozna sie pomylic, gdy ktos tylko troche sie wspomaga no i zalezy czym, ale natury tak na prawde nie da oszukac Zmieniony przez - elninio84 w dniu 2012-03-21 23:04:19

Najlepszą sylwetkę na forum ma Marcin Olb, jak wyrażenie swojego zdania to jest hejt to ja podziękuje za dyskusje na takim forum, hejt to jest wtedy gdy ktoś jest bezpodstawnie obrażany przez zakompleksionego chłopca siedzącego przy klawiaturze, swoją wypowiedź nie wyssałem z dupska, tylko poparta jest rozmową dociętymi koniami w tym z bardzo [...]

nightingal - jeśli już dałeś mi możliwość głosu mówiąc, żeby młodzież wypowiadała się swobodnie to napiszę coś od siebie. Gdy trenowałem na "sucho" to nie widziałem żadnej różnicy mając podaż białka zwierzęcego powyżej 2g (w sensie tak samo było na 2,0g/kg masy ciała jak i na 2,8-3.0g/kg masy ciała) tylko większe wzdęcia i mniejszy portfel. Także [...]

Na mnie nigdy duża objętość dobrze nie działała. Trening się czasem wydłużał gdy robiłem więcej serii pierwszego ćwiczenia na długich przerwach. Teraz w pierwszym ćwiczeniu jest 5 serii progresywnych, a w pozostałych po 3 serie robocze z redukcją na koniec. No to ile czasu potrzeba żeby to zrobić? Brzmi ciekawie. Nie jeden z nas moze sie nauczyc [...]

ja tam sądzę iż gdy chce się do czegoś dojsc to sie "Sra" na zakwasy, ja po miesięcznej przerwie na pierwszym treningu tak napierniczałem że drugiego dnia wstac nie mogłem, ale poszedłem na siłke i znowu takimi samymi ciężarami jechałem - jak widac JESZCZE ŻYJE i mam sie dobrze! no to by było na tyle ale śmiesznie sie ogląda jak ktos [...]

FBW robiłem gdy zaczynałem przygodę z siłownią.

[...] długopis, kluczyki do auta i pudełko zapałek. Prawdopodobnie podczas gwałtownego ruchu zdejmowania zaryska pudełka potarła o czubek fajerwerka... W każdym razie w momencie gdy moja kupa wleciała do bieluści ustępu poczułem gorąco w kieszeni i zobaczyłem smużkę dymu. Zdążyłem pomyśleć "o kurva!" i w panice wyjąłem dymiący fajerwerk ze [...]

btw ja mam z -2 w gorszym oku i astygmatyzm. Wade u mnie wykryto w wieku 6lat, było wtedy jakies -0,5 nigdy nie nosilem okularów a wada do 17roku zycia wogole sie nie pogorszyla. Niestey pozniej gdy doszla silownia wada sie chyba lekko zaczela destabilizowac bo dzisiaj po 5ciu latach treningu juz jak patrze z okna na auta na parkingu to nie jestem [...]

mocny: Pan Jezus z apostołami przechodził koło domu publicznego. Po długich namowach apostołów zgodził się wejść do środka, a nawet do pokoju jednej z panienek. Po chwili wybiega przerażona panienka krzycząc: - CO ON MI ZROBIŁ, CO ON MI ZROBIŁ!!! Gdy z pokoju wyszedł Jezus apostołowie obskoczyli go i zaczęli wypytywać Panie cóż jej uczyniłeś? [...]

podobno w biblii pisze, ze koniec swiata nastapi, gdy ludzkosc pozna twarz jarussia

absolutnie żaden z przedstawionych. po pierwsze odzywianie musisz poprawic przynajmniej o 50% po drugie; trening obrócic o kąt 180* -i przestawic sie na rzeczy zupelnie podstawowe -FBW. po trzecie; wyzbyc sie nierealnych założeń, a w każdym razie powziąc je dopiero gdy poprzednie dwa elementy juz zmaksymalizujesz

...to może poczytasz jeszcze raz, albo i kilka razy to co Ci napisałem już;-)... no i używaj raczej wolnych ciężarów a nie maszyn[maszyny pozostaw sobie właśnie na kończenie treningu danej partii, albo gdy to niekonieczne w ogóle pomiń...

[...] się zginają :P 6. Brzuch zgodnie z oczekiwaniami tragedia, 3 seria to praktycznie walka żeby jakkolwiek utrzymać pozycję, zasadniczo czułem w niej naprzemiennie brzuch a gdy on puszczał to grzbiet. Przysiad, MC z hantlami i wyciskanie nagrałem, podeślę zaraz na priva i proszę o komentarz/wskazówki. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu [...]

Na redukcji z budowaniem siły miesniowej jest problem. Będzie trudno przełamać się z takim ćwiczeniu jak Podciąganie gdy organizm jest "niedozywiony"