gdy

spalacze stosuje się gdy trening i dieta z ujemnym bilansem (której kaloryczności bardziej nie można juz przyciąć) oraz dodatkowe aeroby nie przynoszą już rezultatów. Na taki zastój te środki mogą pomóc. Jeżeli dopiero zaczyna się redukować (i jest z czego ucinać kcal w diecie albo można dołożyć więcej aerobów) to nie ma potrzeby stosowania. [...]

[...] bo tam gdzie byłam to były tylko takie 7/8 i jeszcze węższe u dołu... no i masakra. a co do kiecek... hmmm jak ktoś wymyśli elegancki sposób wchodzenia na drabinę w kiecce, gdy jedna połowa ekipy budowlanej trzyma drabinę a druga chce pomóc, albo popychając od dołu ( za zadek) lub podając rękę z góry ( dekolt) to się z olbrzymią ochotą przerzucę [...]

[...] straciłem ok.3-4kg żywych mięśni. Więc nie jest źle, ale wiem, że rok 2014 będzie mój :-D december - wszystko da radę zrobić :-) Może duzych nóg nie mam, ale wczoraj gdy kupowałem spodnie, to te dobre na długość i obwód w pasie był dla mnie niczym leginsy xD No ale i tak te4-5cm więcej by sie przydało. Dzisiaj u Dziadka byłem i dostałem [...]

[...] 12/24. I wygląda to tak, że jak wracam z nocki, to idę spać i wstaję tak między 13-15 i mam wtedy krótki dzień, na następny idę do pracy na 8 rano. I tu mam problem, bo gdy idę do pracy na noc, to z kolei dzień mam bardzo długi i nie wiem jak ułożyć dietę. Bo na pewno nie zmieściłbym takiej samej ilości jedzenia i nawet zadużo by było [...]

[...] 43kg 6 x 54kg 4 x 61kg 3 x 70kg 1 x 78kg Podciąganie na drążku 5 x cc +3kg 5 x cc +3kg 5 x cc +3kg 3 x cc +4kg 6 x cc Przysiad minął w miarę lekko ale wyciskanie bardzo ciężko ledwo jeden raz podniosłem i już męczyłem się w 4 serii a podciąganie lekko i fajnie czuje plecy od czasu gdy zacząłem dokładać ciężaru i czuje że mi siła idzie w plecach.

Storm porcja codziennie rano i po treningu. Dextrex po treningu. Wpc j/w i wtedy gdy brakuje w diecie. Witaminy 1 kaps witamin i 1 minerałów do śniadania.

[...] do pw. Powtórzyć 10x Łydki (rozciąganie): 1. PW – Położyć się na podłodze. Prawa noga leży. Lewą stopę zahaczyć za przodostopie taśmą, przyciągnąć do góry, aż do momentu gdy poczuje napięcie w nodze. R – pociągać taśmę (stopa jak najbardziej flex).Utrzymać 5 sek. Rozluźnić i powtórzyć 10 do 15 razy. Zmienić nogę 2. PW – Stanąć przodem do [...]

[...] z mięsa, ryb i jaj używam źródeł roślinnych, jak ciecierzyca, soczewica, fasola a nawet sporadycznie soja. Węglowodany to brązowy ryż (w domu tylko, na zewnątrz tylko gdy dostępny), kasze, czasem brązowy pełnoziarnisty chleb, prawie za każdym razem własnego wyrobu. Pieczywo chrupkie żytnie z sezamem z lidla. Tłuszcze poza tymi z mięsa, ryb [...]

[...] byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo fatu. 4. Jeżeli jesteś na masie to nie masz się co martwić o siłę, będzie szła do przodu jeżeli będzie dobry trening (nie za mocny i na dobrym zakresie powtórzeń). Bardziej o siłę należy się martwić przy redukcji, gdy ma się spory deficyt kalorii. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-19 13:48:41

[...] powtórzenie. I przychylam się do tego. 10 x 1 na każdą rękę to też ćwiczenie. Przy mniejszym odważniku możesz zbyt długo zwlekać z przejściem na większy ciężar. Zwłaszcza gdy mówimy o treningu siły. Przy wydolności to nie ma problemu - da się sprowadzić na glebę największego kozaka, nawet małym odważnikiem. Co do utrudniania... Zapomniałem [...]

Co do mojego wyciskania, to w końcowej fazie ruchu, gdy sztanga jest na dolnych mięśniach klatki piersiowej jest zachowany w łokciach kąt zgięcia 90 stopni. k00ndzi00 bez urazy u Ciebie tak nie jest. Masz filmik popatrz sobie.

[...] mi co miesiąc opłatę 43zł. Ludzi dużo mniej i to mi odpowiada. Minusy to - sztangielki jedynie do 40kg i brak stojaków do przysiadów. Wcześniej ćwiczyłem w siłowni forma na Sobieskiego (karnet 75zł), teraz wybieram fitness cluby bo ćwiczę z żoną a Ona czuje się lepiej gdy na sali jest więcej kobiet i przez to nie zwraca tak na siebie uwagi.

nie napisałem że rozpiętki to jest ćwiczenie rozciągające tylko że gdy je robisz rozciągasz mięśnie klatki piersiowej dzięki czemu jest lepiej dokrwiona i szybciej się regeneruje. zanim coś napiszesz to przeczytaj dokładnie

niektórzy nawet twierdzą że ich przedramiona zaczęły rosnąć dopiero gdy przestali je ćwiczyć, więc musisz wyczuć co dla Ciebie będzie odpowiednie

bo według mnie gdy trenuje się na siłę tak jak na przykład ja to nie ma co przykładać się do tego by rozciągnąć każde włukienko mięśniowe poza tym jeśli zbyt dłuko opuszcza się ciężar to nie ma się siły żeby wypchnąć duży ciężar.lepiej jest po skończonej seriii porozciągać daną grupę mięśni.

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie

recomp jest możliwy właśnie wtedy ,gdy poznaliśmy już dostatecznie swój organizm tak manipulujemy dietą ,że jesteśmy w stanie budować suchą masę mięśniową jednocześnie utrzymując poziom tkanki tłuszczowej na niskim poziomie A no wlasnie. Bowiem malo kto dostrzega pewien drobny niuans. Rekompozycja, to z definicji nic innego niz zmiana wzajemna [...]

pytanie jest o kreatyne)) jaka wybrać a jeżeli wspominasz o tym to zastanawiam sie czy go nie kupić gdy bede mial jakies braki w diecie typu "coś wypadnie"

[...] ale już się nie odzywam:)Ja bym poprosiła jedną z tych Pań co donos napisały o popilnowanie psa odpłatnie , bo pies ma z Tobą za dużą więź emocjonalną i czuję się samotny gdy Cię nie ma. Potem drugą może zmieniłby zdanie co do Ciebie i psa. A pies trochę odzywacziłby się od Twojego towarzystwa i miałby zajęty czas czyms innym.Chyba że już [...]

[...] to jest moja najwieksza udreka bom nie moge sobie z nim poradzic. wiem na pewno ze dieta ale ja musze doukladac dopiero, a chodzi mi teraz o bieganie czy jaies alternatywy gdy biegac nie za specjalnie lubie, skakanka w bloku to tez sredni pomysl tym bardziej ze bd mieszkal na 4 pietrze. myslalem tez o chodzeniu/bieganie na to czwarte pietro [...]