Na pewno nie co do godziny, ale zjadam tak 4 - 5, czasem 6 razy dziennie. Gorzej w czasie, gdy są już studia i zajęcia - czasem mam tak, że wychodzę o 7 i wracam o 20. Ciężko jest wtedy jadać regularnie, ale jestem gotowa bardzo się starać :)
BTW. zdjęcie jedno z rana zrobiłem przed carb-nite, za 3 dni zrobię w tym samym świetle/miejscu i porównamy, czy dobrze podszedłem do tego CN, czy coś trzeba zmienić ;-) na tym chciałbym żeby polegał ten dziennik. Żebyśmy razem wszystko kontrolowali, bo samemu to mogę się też zbyt często mylić, a chcę się dociąć... ;-) PS. wzrostu mam 183 cm [...]
[...] zrobić w sobotę trening GBC, ale jaki to miałby być plan? Klata+plecy, barki+ramiona, nogi? Jeżeli mam zrobić w sobotę klatę+plecy GBC, to nie wiem czy będzie prawidłowa regeneracja, gdy zrobię to samo w poniedziałek. Nóg tym bardziej, bo ten trening wpada w piątek. Więc co w takim razie proponujesz? Jakieś nowe połączenie w stylu barki+klata?
[...] wczoraj post się nie wkleił, dlatego napiszę jeszcze raz. Przemyślałem to i idąc Waszym doświadczeniem, postanowiłem że podciągnę te GBC do końca, czyli jeszcze przez te 2 tygodnie. Mam nadzieję, że pójdzie tak, jak to mam założone :-)) Ogółem też dzięki każdemu kto się wypowiada i stara się "naprowadzić" na dobrą drogę, gdy zbaczam z kursu. ;-)
moim zdaniem nie powiniem sie tak skupic na wypchnieciu dupy do tyłu przy zejsciu, bo gdy juz jest w saidzie to w tym rozstawie nóg pochyli się, myślę, że lekkie pozwolenie na wysunięcie kolan do przodu pozwoli na stabilniejszą sylwetkę. Wysuwając, tak tyłek do tyłu schodząc do dosiadu, traci sie poczucuie stabilności co może skutkowac wywrotką [...]
[...] damy rade,to leży w naszej naturze" Co do siadu,żeby nie było nieporozumień: skupiaj się na siadaniu w tył-szczególnie w boxach,ale niech nie spędza Ci to snu z powiek, gdy chodzi o zwykły przysiad. Nie korzystasz ze sprzętu,więc naturalniejszym jest siadanie w tył i w dół. Nawet głupie bandaże na kolana powodują inny tor ruchu ;) 3m się,elo [...]
[...] i masz liczbę serii. Uwzględniasz przerwy i tempo(TUT range-tego akurat nie potrafię czytać,ale gdzieś było na sfd). Przykład "hipertoficznego" wyciskania leżąc,gdy maks to 100kg SPLIT partia x1 na tydzień (czego nie polecam,ale taki przykład) tydzień 1. poniżej 70% maksa, 3s po 10p,przerwy 45-75sec,uwzględniasz TUT tydzień 2. 70-80% [...]
[...] jaką usłyszałem w świecie świecie rozwoju fizycznego jest przekonanie,że da się maksować z idealną techniką". Mi MC w 5/3/1 szło bardzo dobrze,bo lałem na technikę,gdy zarzynałem się o powtórzenia ;) w SQ czy WL(ja nawet nie potrafię odbijać od klaty) tak się nie da aż bardzo. Wybór pozostawiam Tobie-najprościej będzie robić dłuższe [...]
co do magnezji-> nie powiem "a nie mówiłem?" jak otworzysz tą tańszą kostkę to daj znać jak się sprawuje,bo bym sobie pare zamówił na czarną godzinę,gdy się kończy na siłce
Wendler powiedział,żeby pas stosować tylko w 3cim-najcięższym tygodniu,w ostatniej/2ch ostatnich seriach. GENERALNIE- od 80%CM,ale... zakładaj wtedy gdy chcesz ;) Ja do ciągów zakładałem tylko w 3cim tyg,bo tak jak rozmawialiśmy-lipny kulturystyczny pas mnie w****ia. Marzę o pasie Spud [...]
[...] wyglądać to znaczenie Twej wypowiedzi trochę mylne - a co jeżeli przy dobrym treningu nagle przerośniesz swoje oczekiwania to co zrobisz :D? (Sam tak miałem, to były czasy gdy przy rączce 27 na prostej oczekiwałem żeby dobić do 33 na spince i starczy ... A tu duupa już dawno przerosłem swoje ''marzenia'' i jakoś ciągle chce rosnąć ). Ja uważam [...]
Nie istnieje takie coś jak ''małe redu'' ;P Ćwiczysz dany trening tak długo aż czujesz efekty i Ci wchodzi, gdy już efekty się spowalniają najlepiej walnąć sobie jakiś reduktor skoro np: czujesz sie zalany i na nowo od nowego treningu cisnąć dalej masówkę :D. Aaaa i skoro ''zalało'' to ta redukcja może źle wpłynąć na Twoje teraźniejsze wyniki, [...]
[...] by dotrzec do miesni docelowych. Typowa paplanina, zebyscie dokladali nawet po 0,5kg na trening jest conajmniej smieszna, takie rozkminki sa dobre dla osob zaawansowanych gdy na sztandze jest 250kg+ i zawodnik doda 0,5kg na sztange to jest to PROGRES, ale Wy?? jak dodacie na sztange 0,5kg to tak jakbyscie wylapali atom tlenu i umiescili na [...]
[...] czas kontrolować, a nie katowanie jednego mięśnia, żeby drugi zaczął pracować. Nie kłócę się, tylko zależy mi na znalezieniu prawdy i logiki. Właśnie nie zgadało mi się założenie, ze ktoś wali przez pierwsze 12p MC na prostych, a gdy ma już dojechany grzbiet opuszcza dupę i robi klasyka. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-29 13:37:09
[...] sa mocno pozanizane ciezary, ale to juz Twoj wybor czy wolisz dolozyc 10kg na sztange kosztem rozwoju swoich miesni i sily czy moze jednak zaspokoic ego dopiero wtedy, gdy bedziesz mial pewnosc swojej techniki. A jakie sa Twoje doswiadczenia z wysokimi zakresami? jak nie robiles nigdy i to wszystko jest tylko "bo tak mi sie wydaje" to jest [...]
[...] Jak zwykle prawda leży po środku. Może robię błąd próbując wszystko dokładnie zrozumieć. P.S.: Zgodzę się jednak z tym, że zbyt mało powtórzeń w serii nie wyrobi właściwego nawyku ruchu. Choćby sama rozgrzewka daje tego dowód, gdy z każdym powtórzeniem ciało układa się coraz lepiej. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-29 18:16:38
Tak z ciekawości to kiedy warto przechodzić na niskie powtórzenia? Wiem że gdy opanuje się technikę ale zastanawia mnie przy jakich ciężarach już można robić np 5x5? Czy nie można tego tak jednoznacznie określić?
DZIEŃ 13 sobota, 30.11.2012 Wolne DZIEŃ 14 niedziela, 1.12.2012 Kenpo Dziwny dzień. Na śniadanie owies + mleko i żurawina II śnaidanie w tchibo (ciasto + kawa) Obiad w burger kingu. Kolacja w KFC. :)) Wróciłem do domu ok. 22 i... zrobiłem trening. Podczas robiena p90x mam to uczucie, którego brakowało mi przez te wszystkie lata (siłownia, [...]
no to trzeba to zmienić... mam podobne zachowanie bo jestem idealistką i jeśli coś nie jest tak jak ma być przechodzę kryzys %-) i to idzie tak lekkie zniesmaczenie -> wkvrw -> stres -> płacz, ale przechodzi gdy nadchodzi pora posiłku %-) dasz radę};-)
[BLOG] kurekski (pods.redu.s.14)
