[...] ogladacie czasami ten program "jak wygldac dobrze nago" czy jakos tam? Tam kobietom pokazuja ich sylwetke w komputerze troche przerobiona i maja ta swoja sylwetke pozmieniac tak jak uwazaja ze wygladaja i WSZYSTKIe dodaja sobie po pare cm wiecej optycznie i sa bardzo zdziwione gdy zobacza porownanie swoich wyobrazen i rzeczywistosci
[...] z takimi problemami zgłasza się do takiego programu.. Pewnie więc i jest jak piszecie, ale ja już z autopsji wiem że jeśli ktoś chce coś w sobie poprawić niech to robi..nigdy uparcie nie przekonuję go do tego co sama widzę (bo też jeszcze nikomu nie udało się mnie przekonać). Ja czułam się dobrze gdy w pasie miałam 65cm, a waga wskazywała [...]
Ja już po dzisiejszyn treningu. Po siłowym się nie zmęczyłam wcale, gdyby nie MC na koniec to nawet bym nie poczuła, że wogóle cwiczyłam siłowo..Ale ciężary miałam wrażenie że brałam na maxa..Dziwne trochę.. Do tego oczywiście 30minut aerobów na dobitkę Kupiłam wczoraj ciasteczkowego Matrixa i czekam z niecierpliwoscią na wysyłkę..ślinka już mi [...]
[...] no cos Ty najpierw cwiczą a potem jedzą batonynie no mi by bylo zal wysiku (ja ewentualnie jem jogurt lub banana, no ale to jest co innego niz czeko-batony), co innego gdy najpierw zjesz za duzo, a potem to spalisz, ale zeby najpierw sie nameczyc a potem to psuc, jeszcze prostymi ww bez sensu, no chyba ze sa sa szczuplutkie i cwicza dla [...]
[...] fizyty.. raczej pierwsze prześwietlenie prywatnie zrobic i potem szukac fizjo? faktycznie zazwyczaj jest tak, ze fizjo bazuje na obrazownaiu RTG, USG czy rezonansie, jednak, gdy problem jest zwiazany z tkankami miekkimi, to fizjo sobie poradzi z tym bez przeswietlenia i dodatkowych badan:-) kwestia na jakiego fizjo trafisz, w czym sie [...]
Czytaj artykuły np. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Ile_kalorii_na_masie%2C_redukcji%2C_podczas_odchudzania_-a4388.html są różne teorie i diety. Musisz dobrać takie zestawienie białka, tłuszczy i węglowodanów , które pozwoli Ci na osiągnięcie Twoich cełow bez męczarni! Gdy się redukuję to tłuszcze ograniczam maksymalnie [...]
za duzo to Ty na redukcji nie dokladaj bo za chwile i tak bedziesz sciagal :-)Co on dokłada gdy pisze o stałym ciężarze!? Trening nieczytelnie rozpisany.
Makro ok.- znając życie i tak się rozjedzie. Musiałbyś wszystko ważyć a i tak będzie trudno. (Jednak na redukcji musisz trochę pilnować bilansu.) Gdy zaczniesz posługiwać się tabelami kaloryczności produktów to stwierdzisz, że nie ma problemu z dostarczeniem takiej ilości tłuszczu jaką masz w makro. Praktycznie to w każdym posiłku masz trochę [...]
[...] od poczatkuDochodze juz do 20 Wysłałem juz na mejla wszystkie link z nazwami tematow w wordzie spakowane do pliku rar. Reszte dosle jak zbiore wieksza ilosc. Mysle, ze gdy powstanie dokladny temat z klubami powinien zostac oddzielnie podwieszony Ale to juz zostawiam do waszego rozpatrzenia. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-28 [...]
[...] takim bo i tak ktos nie bedzie szukal odp. na swoje pytanie mimo, ze ona bedzie znajdowala sie wlasnie w tym temacie z pojdedynczymi pyt. kilka stron wczesniej. Oprocz tego gdy na raz w jednym temacie kilka osob zada rozne pytania to zrobi sie tak, ze nie bedzie wiadomo do kogo dana odpowiedz sie kieruje Chociaz chetnie przeczytam opinie innych [...]
[...] ze i tak mozna sie dowiedziec czegos na miejscu.Moze nawet osoba ktora dala namiary na klub jest dalej aktywna na forum i poinformuje o zmianach. Czy nie bylo by dobrze gdy po wpisaniu tego tagu w wnawiasie pojawiaja sie tematy z takim samym tagiem i nazwami miast? jak chcesz moge jutro zrobic taki wstepny temat o moim miescie moze i nie [...]
[...] następnie zmiana - pozostałe osoby > air squat position*) 1. double unders / jump rope 2. body bluster 3. air squats + 10kg kamizelka 4. push ups 5. sit ups 6. box jumps * gdy ktoś z drużyny zmienił pozycję z air squat > 'kara' - 3 burpees dla całego teamu :) w mojej grupie było 5 osób, więc wytrzymanie w air squat position było niemożliwe. [...]
[...] na początku), bo chcę jeść kaszę gryczaną, jaglaną, brązowy ryż, domowy żytni razowiec i owsianą papkę ale większość węgli będzie z warzyw i owoców. nabiał sporadycznie, gdy nie będę w stanie ogarnąć nic innego i wtedy nie więcej niż 150g w ciągu dnia. na początek rozkład: 1800kcal - 130B/80T/130WW No to jedziem! Jeszcze pokażemy z Curarą, [...]
[...] ostatnie dni uczęszczania na siłownię w Belgii przed urlopem i zjazdem do polski, a co zatym idzie w Polsce znowu będzie zmiana treningu, tzn. zamienię niektóre ćwiczenia, gdyż w Polsce chodzę już na o wiele lepiej wyposażoną siłownię a w cenie karnetu mam saune:) 07.12.2011r. środa plecy/brzuch 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroki. 4 serie [...]
[...] mi jest zgubić troszkę fatu, czeka mnie bardzo ciężka praca pewnie długa i mozolna. Jeżeli ktoś zajrzy w ten temat i przebrnie przez to co napisałem to byłbym wdzieczny gdyby mi pomógł, wskazał gdzie popełniam błędy co powinienem poprawić. Ogólnie to planuję do marca/kwietnia być na redukcji, daję sobie czas, niechce szybko tracić fatu przy [...]
[...] z twarogiem + pomidorek 6. Przed snem. 4kaps. CM3. 30g whey 100 z wodą. _____________________________________ Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi [...]
Jeżeli chodzi o dietę. Raz w tygodniu chcę jeść ziemniaki gdyż uważam, że jak skończę tą dietę i kiedyś zacznę jeść ziemniaki to może powstać efekt jojo. Nigdy niewiadomo czy złapie sportowca jakaś kontuzja, która uniemożliwi trenowanie, więc aktywność fizyczna spadnie, również może sie zdarzyć tak, że nadejdzie taki czas, że będę musiał po [...]
[...] Dziś są moje urodziny %-) młodsza siostra zrobiła ciasto zdeklarowała się, że znajdzie takie gdzie będzie mało cukru i robiła wczoraj w nocy gdy spałam \-) dziś wstaję a tam tiramisu i specjalnie dla mnie bez biszkoptu %-) więc robię miejsce w misce na kawałek ;-) Ja przez ostatni miesiąc myślałam, że jestem rok [...]
[...] spać. Zakwasy mam tylko w górnej części pleców - "spinajło paty" \-) Co do suplementów, już wkrótce zakupię omega 3 (zasiłek przyjdzie |-) ), zrobiłam sobie przerwę, gdyż brałam już go bardzo długo. Może bcaa było by także pomocne w moim przypadku? Teraz gdy nauka mi idzie lepiej bo ogarnęłam podstawy, mimo, że najlepiej mi się uczy koło [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
