[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z [...]
[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Trochę się boję podnieść kcal do 2000. Nie wiem czy to kwestia skopanego metabolizmu czy problemów z [...]
[...] nie masz się co wymądrzać.. Ja szłam na siłownię przekonana co chcę robić - trafiłam na PT, zresztą sąsiada, który po koleżeńsku chciał mi pomóc i rozpisać trening. Jednak, gdy zobaczył ze mam na kartce wypisane nazwy ćwiczeń których chcę się nauczyć - nie próbował zmienić mojego podejścia - tylko jak umiał nauczył tego co chciałam. Również [...]
[...] uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi (po zaokrągleniu w górę) 2100 kcal. Myślę, że obcięcie 350-400 kcal na początku, gdy te treningi nie są bardzo intensywne powinno być jednak ok. Na razie zostanę przy 1700-1750kcal a za 2-3 miesiące zobaczymy. Dużo tych węgli. Przy obecnej kaloryczności [...]
[...] na serio ma z nich co spadać. Co do pogrubionego - ma co spadać, widziałeś zdjęcia.... Nogi to kiedyś był mój ogromny kompleks, zawsze były nieproporcjonalnie duże (nawet gdy mocno schudłam biegając dużo). Teraz tym się aż tak nie przejmuję. Ćwiczę, trzymam dietę i robię swoje. Jestem pewna, że efekty same przyjdą po jakimś czasie. A ja mam [...]
[...] prosty - na pewno nie ma supli dodanych nie potzrebnie: mono-> miedzy posilkami shock->przed treningiem torrent->po treningu intra aid->na treningu storm->gdy sie skonczy mono/pod koniec cyklu to jest zestaw optymalny z minimum jakie mozna miec ktos zrobi na mono i bilako - placac 100pln ktos zrobi na takim zestawie jak ja - [...]
[...] przeplatane - wedlug mojej oceny a ona subiektywna i trafna dla czesci osob nie moze byc i nie bedzie - jesli chodzi o efekty -> srednio z dobrymi zawsze byl progres - nigdy nie konczylem tam gdzie zaczynalem ale kazdy twierdzil ze stoje w miejscu - bo faktycznie tak bylo porownujac np.okres roczny bo 2-3 cyklach zdarzal sie urlop/wypad [...]
[...] panierki=waga ryby (albo nawet i wiecej) kupilem kiedys jedno opakowanie na sprobe - okazalo sie ze jest jak jest - wiec kupilem kilka na zapas - na takie dni jak wtedy - gdy jest cug a nie ma co jesc to ze pewniejsza jest surowa ryba - z resztra jak kazde surowe miecho niz taka forma gdzie dotykal ja czlowiek (obrabial jakos) - jest [...]
dzis sie zwazylem - waga znowu cos drgnela ->92,3kg (+4,5kg! od startu) niestety w bebzonik troche poszlo od momentu gdy zwiekszylem ilosc kcal do 3300 kilka fotek: ...cos tam ruszylo chyba Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 20:22:11
....z reszta takie plany ze specjalizacja na dana partie naprawde potrafia zrobic cuda z owa partia jesli zadba sie o cala otoczke (dieta+regeneracja+suplementacja) ostatnio gdy robilem lapki z 43 skoczyla do 45 w 4 tygodnie! mialem sceptyczne podejscie ale sie przekonuje po raz kolejny ze mi taki trening podchodzi skupienie na 1 parti (gora 2) [...]
[...] skusze na trening bez supli potem tylko na ATP potem tylko na shocku pozniej na obu - tak to teraz za wiele o nim napisac nie moge choc cwiczy sie dobrze tak jak sroda - gdy poczwórna seriia z kilkunasto sekundowa przerwa i to razy 7 serii w dwoch roznych kombinacjach - 56serii - jakos leci zmeczenia nie czuje pompa niesamowita - choc to nie [...]
sobota to dzien kiedy oficjalnie skonczyla sie Faza 1 wiec po porannej toalecie waga i.......: 4tygodnie temu gdy zaczynalem na liczniku widnialo 87,7kg przez te 4 tyznie przybylo 4,8kg! To jest wynik jaki spodziewalem sie (nie skromnie-bo liczylem na max 4 a za 5 mega zaskoczony) na koniec cuklu na Universalu - a tu taki wynik po 4 tygodniach [...]
wiem ze nie wolno pic podczas a tak na powaznie - to podczas leczenia odpuscic i sie wykurowac potem kilka dni off - aby wrocic do normalnego stanu pozniej lekki trening gdy poczujesz ze zle za Toba - isc na 100% Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 21:59:14
[...] Calkiem nie oleje sprawy - wykonam poprostu minimum A moja sytyacja dalej sie nie zmienila - dalej nieustabilizowane wszystko nie wiem kiedy urlop/znaczy sie nie wiedzialem gdy pracowalem teraz nie wiem kiedy wyjazd jakis nie wiem kiedy przeprowadzka - bo tutaj tkwi problem w tym momencie A wagowo - tydzien temu waga 93,5kg (start 87,7) wczoraj [...]
[...] z braku laku dobry kit 3 fotencje z cyklu - 'spinka w kiblu' przedemna jeszcze 2 treningu w tym tygodniu pozniej tydzien bez kretki - i podsumowanie dam po kolejnym tygodniu gdy dokoncze faze II waga od kilku dni(ponad tydzien) wacha sie pomiedzy 94,8-95,2 pewnie lepiej by bylo jakbym dalej zwiekszal bilans zalodniowy ale w tym tygodniu jakies [...]
u mnie taki gen - nogi teraz to nic w prownaniu jak wygladaly kilka lata temu gdy zaczynalem cwiczyc + dochodzila gra w pilke lydki + 4-rki -> ogromniaste teraz pozostalo wspomnianie tylko po nich + wiedza ze moge je podgonic szybko ale wiele bym dal aby tak szlo mi z barkami/albo klatka. Nogi tez robia wrazenie w aspekcie calego ciala ale [...]
[...] krotkie (20-40min.) ale ma pelnej kurvie ale sa inne mozliwosci polaczenie treningow FWB w jedno wydluzenie tygodnia do 8,9,10 dni etc. Ja mialem czas - wiec teraz albo nigdy! MegaMasa87 nie wiem czy s+s zrobil robote storma jeadlem kilka razy w tygodniu - gdy zapominalem mono brac jedynie shock'a bralem ciagle ja dopiero co wstalem hooyki [...]
Polecam te białko, kupiłem już 2 pudło i jest git, smak rewelacyjny nawet gdy rozrabiam z woda ;) A co do tych miarek to nie mam pojęcia ja stosuje 2 miarki ;] Zmieniony przez - edimander w dniu 2011-08-11 15:37:01
Dzisiaj wyszly pilki od Asport.pl, a wczesniej chyba zostal wyslany stabilizator do Black'a od orteo Czekam na odpowiedz z Olsztyna. Prosze was informujcie mnie gdy przyjda do was przesylki z nagrodami Od dzis mozecie juz zamawiac zdr.
Zmniejszenie bf, rozbudowa góry :)
