[...] 02.04.2016 Poranny basen. Dobry patent - tory puste, jest luźno. Odnośnie pływania - Panowie, czy robiąc wyciągnięcie (ręka z przodu), gdy nabieracie powietrza, to "opieracie" głowę na barku/ramieniu? Jakoś lepiej wtedy mi to wychodzi ;) /SFD/Images/2016/4/3/fce6f0a79cd04e5eb44e54c174f59e15.jpg 03.04.2016 [...]
Miałem nic nie pisać ale... trener trenerowi nie równy. Mój jak pokazał mi podstawy i wytłumaczył nad czym mam pracować zostawił mnie samego sobie gdyż jak powiedział nic tu więcej po nim. Wiem nad czym pracować i to wystarczy. Zwyczaju na dojenie kasy nie ma i mówi szczerze kiedy jego rola się kończy, a zaczyna własna praca. Ja doceniam takich [...]
Miałem nic nie pisać ale... trener trenerowi nie równy. Mój jak pokazał mi podstawy i wytłumaczył nad czym mam pracować zostawił mnie samego sobie gdyż jak powiedział nic tu więcej po nim. Wiem nad czym pracować i to wystarczy. Zwyczaju na dojenie kasy nie ma i mówi szczerze kiedy jego rola się kończy, a zaczyna własna praca. Ja doceniam takich [...]
[...] w szpitalu. Polecą biodra i kolana." Przejął się. Na początku. Potem z Internetu ściągnął plan "agresywnego powrotu do formy biegowej." Ostatni bieg wg Endomondo: 24 XII. Spotkałem go dwa tygodnie temu. Opowiadał, że miał łzy w oczach gdy dowiedział się, że nie pobiegnie w tym roku maratonu. No... I wyznaczoną ma datę artroskopii. Takie życie.
Ron dzięki za odpowiedz. Jeszcze jedna sprawa: masz jakiś patent na zdejmowanie pianki, gdy masz zegarek? Myślałem, że tylko ja jestem wyjątkiem jeśli chodzi o zmianę detek ;) Edit: zegarek ogarnalem ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-18 23:18:28
Dlatego kazdemu zalecam dluga rozgrzewke w wodzie, niestety dopiero w tym roku zmadrzalem. Plynie sie rozgrzewke az do momentu, gdy czujesz ze masz rytm - pozniej od razu wskakujesz w wyscigu. Nie oszukujmy sie, te kilkaset metrow z odpoczynkiem nie robi zadnej roznicy, nic to nie kosztuje energetycznie, ale do tego trzeba dojrzec. Dwa lata temu [...]
[...] póki co nie przewiduje. Z resztą moim celem jest max 1/4 lub olimpijka, a w bieganiu max półmaraton. Jak prześledziłem swoją "historię biegania" to najlepsze wyniki miałem, gdy biegałem właśnie tak 3x >60min + weekendowe wybieganie, do tego po bieganiu przysiady ze sztangą (małe obciążenie, dość duży zakres powtórzeń) i... ważyłem 7 kg mniej %-)
[...] przyśpieszam żeby na drugi raz nie próbowali ale na ogół płynę swoje i często wygrywają ze mną -) chyba moje czepki z zawodów działają jak płachta na byka i podnoszą ego. Nigdy nawet mi przez głowę nie przechodzi żeby się pchać na tor szybki bo szybko dla amatorów takich nie klubowych jak np ja to jak dla mnie poniżej 1,40. Czasem zdarzyło mi [...]
[...] kadencja bo trzeba mieć ją wysoką żeby nogi nie tonęły. Na sam początek ciężko się pływa i raczej trzeba w łapkach dodatkowo ale po jakimś czasie czasy u mnie są takie jak gdy pływam z samą ósemką + łapkami. Hardcore to pływać z samą gumą to już wyższa szkoła jazdy -) Shadow akurat w pływaniu jedna łatwa rzecz do zrobienia to wydolność idzie to [...]
[...] Uniwerku, Kacper Adam nie pracuje, Jerzyk jest zatrudniona w wojsku ale tak naprawdę nie pracuje (nie jestem pewny akurat na 100% co do niej), Formela zrezygnował z pracy gdy przeszedł na PRO wcześniej pracował na budowie jako inżynier budowy czy kierownik nie wiem już sam ten gość akurat ma niesamowity potencjał no i w duathlonach na świecie [...]
[...] amatora, trening siłowy jest potrzebny, ale można go realizować na różne sposoby. Z jednej strony, choćby taki trenażer czy podbiegi załatwią robotę, z drugiej, jak w moim przypadku, gdy mam iść podbiegi robić to mi słabo %-) Pozostaje kwestia górnej części ciała i sądzę że w tym przypadku choćby ćwiczenia z ciężarem ciała mogłyby sporo wnieść.
Robienie całego cyklu na samych kapsach nie ma sensu. Kapsułki przydają się w przypadkach gdy np. nieporęczne byłoby dla nas mieszanie CP w proszku po treningu, tym bardziej że się on słabo rozpuszcza i osiada na ściankach, przez co rozrabianie go w szejkerze jest niezbyt dobre. Rano na czczo rozpuszczasz sobie spokojnie w domu CP w proszku a na [...]
[...] poprawy :) Na szczęście nie pije alko i innych napojów wiec wyszło mi to na zdrowie. W lato dużo biegałem ćwiczyłem systematycznie brzuszki pierw A6W potem legendarny abs II gdy było już zimno to rowerek skakanka no i brzuszki (legendarny abs II ćwiczyłem bodajże 7-8 miesięcy bo 1 stopień ominąłem a drugi przyspieszyłem Silowo zwiększyłem serie [...]
Gdy nie pracujesz 2 lata, licencja jest cofana, czyli gdy później chcesz podjąć znów prace w ochronie składasz wniosek do wojewódzkiego komendanta policji o ponowne wydanie licencji. Licencja wydawana jest dożywotnio
[...] po godzinie od wypica go okropne mdlosci. Moze to wynik tego ze nie do konca sie rozpuscilo i byly takie grudki, ktore zostaly mi na zebach. Co lepiej zjesc w przypadku gdy nie mam na miescie nic pod reka? -przed kolacja wpadla jedna MAMBA -uzaleznilam sie od gumy do zucia mietowej znowu cala paczke wyjadlam, musze odstawic. - postanowilam [...]
[...] nie wezmę w rece chyba ze wiekszy ciezar i mniej powtorzen? lub zamienić na bułgarski przysiad? -czy dodac wznosy bioder? jedyne cw w ktorym nie boli mnie odcinek ledzwiowy gdy biore wiekszy ciezar np 30kg a w przysiadzie max 24kg i wszystko boli. +Brzuch: spiecia klasyczne 2x20 skętoskłony (lokiec - kolano) 2x10 nozyce 2x 20. [...]
[...] niegazowana 2l Suplementacja: omega 3, multivitwamina, ginkofar, lecytyna Miska: rozlozylam na 5 posilków, co 4h -5h, zimno sie robi i ciezko jest jesc pudelkowe jedzenie gdy nie ma sie mozliwosci odgrzania :) Pytania: Mieso po treningu biegowym ciezko mi wchodzi zdecydowanie lepiej whey+platki albo owoce,nie wiem jak lepiej. Chcialabym rozbic [...]
[...] wg zalecen Obliques. BRAWA DLA MNE z tego miejsaca ze nie kombinuje i jem grzecznie :)) *zauwazylam ze w dni NT 180g weglowodanow spokojnie wystarcza natomiast w dni gdy mam trenng biegowy i dodatkowo dochodzi praca i zalatwianie roznych spraw na miescie to moglabym dojadac wiecej. -wyliczylam na potrenngu zapotrzebowanie przy cw. 3x w [...]
2 tyg miałam rozwalony żołądek i jelita po lekach I trudno mi wrócić do tamtego jadlospiu poza tym nie ćwiczę wiec apetyt mniejszy gdy cwiczylam 3x tygodniu. Wtedy jadłam 1850.0.
DT kalik
