gdy

[...] wakacje. Na boksie byłem dopiero 2 razy, a chciałem przez te dwa miesiące chodzić jak najwięcej, bo wiem, że po wakacjach będzie mało czasu. Redukcję już skończyłem. Zawsze, gdy robiłem masę, to się zalewałem. Teraz właśnie chciałem spróbować tego CBL, żeby nie kończyć masy z metrem w pasie jak zwykle. Myślałem, że w dni, gdy nie ma siłowni będę [...]

no chyba że tak idź do apteki i zapytaj się o krople na zwiekszenie apetytu. Stosuje się je u dzieci tzw. "niejadków' ( hehe za małolata tez sie do tej grupy zaliczalem :-p ). Kosztuje ok 5 zł. Na początku mojej przygody z siłownią też miałem problem z brakiem apetytu, bo byłem strasznym sucharem ( co za tym idzie miałem niewielki żołądek [...]

[...] lubię tłuszczu na ciele, wolę mieć formę i być sprawny. Zapraszam! //jak się tu przyglądam to marnie wyglądam na tych zdjęciach ale niestety te zdjęcia były robione podczas gdy byłem delikatnie porobiony także spadłem z 65 do 61 na nowo. W ciągu kolejnego tygodnia chcę dobić z powrotem do 65 albo jak się uda to nawet więcej. Zmieniony przez - [...]

nie oto chodziz ze odzywki powoduja jakies skutki uboczne tylko oto iz na poczatku (gdy zaczynasz cwiczyc) sa one ci wogle nie przydatne bo naturalne efekty sa i tak bardzo duze a biora ca poczatku odzywki stracisz ten okren "naturalnego i bardzo duzego przyrostu" a poza tym puzniej gdy naprawde ci beda potrzebne odzywki to nie beda one [...]

Chwilowy dzieki. Ja przy aerobach lub HITT spadku duzego nie zauwazylem. HiTT'a jade po aerobach, 10-15 min. Robiac experymenty doszedlem do wnisku ze gdy daje 2 hmb czuc amoniak gdy 3 nie czuje. To wszystko rano i na czczo. Moje aeroby to 40-60 minut chodzenia, marszobiegu. Wiekszosc twierdzi ze miesnie leca podczas HITT na czczo, ja tego [...]

Nas kiedyś okradli z rzeczy znajdujących się w samochodzie, gdy byliśmy na zakupach - nikt na parkingu nawet nie zareagował. A najgorsze, że w swojej bezczelności panowie złodzieje na siedzeniu kierowcy położyli... kupę }:-((( Dobrze, że mieliśmy tak modne kiedyś koraliki na fotelach, to się je od razu wyrzuciło, no ale jednak, nie dość, że się [...]

[...] bo bym zabierala ze soba pudla, a tak to tylko kanapka, orzechy/migdaly i banan w torbe. Nie ma to jak glupie miny ludzi patrzacych sie jak wyjmuje wlasne jedzonko, podczas gdy na stole tona syfu :-) Ja z mniej grzecznych rzeczy wybieram tylko zwykle ziemniaki, bo moj slodki ktorego testowo zabralam w poniedzialek nie przezyl proby cieplego [...]

[...] nie ogranicza się tylko do siłowni, ale do wielu innych sportów siłowych oraz wytrzymałościowych. Gdy nasze ciało znosi duże obciążenia treningowe, potrzebuje odpowiedniej regeneracji, wówczas warto zainwestować w BCAA. Jednak gdy trenujemy amatorsko, nie ma takiej potrzeby, gdyż pożywienie dostarczy nam wszystkiego, czego potrzebujemy

zauwazylem takze ze np. w 10-tkach gdy koles robi 4 serie to czesto trzecią(przedostatnią) serie robi 5 powtorzeniami a w 5-kach gdy robi 5 serii to czwartą(także przedostatnią) serie robi 2 powtorzeniami.... czemu to służy ?

Ja tam robię na wodzie z pomidorów i cebuli, czy tam papryki. Warzywniak duszę na patelni pod przykrywką, gdy 'będzie miał dość' dodaję przyprawy ew. tyćkę sera i wylewam na to białko. Gdy się zetnie - dodaję żółtka, jeszcze parę sekund podsmażam i gotowe. :p Jajecznica pierwsza klasa, bez zbędnego (wg. mnie) tłuszczu. :)

Przesadzacie-naprawdę wyglądają kobieco-wiekszość. Masę mają kulturysty o wadze 70 kg i wzroście 170cm-na faceta to jest chudo ale kobiety maja drobniejszy kościec i na filmach i scenie tak to wygląda-gdy zejda i stana obok-po prostu fajnie napakowane normale dziewczyny-i to mnie się podoba :)

Dodam iż stało mi się to od momentu kiedy zmieniłem sposób wykonywania ćwiczenia na klatkę, gdy byłem skulony ból był prawie znikomy lecz gdy połozyłem się na plecach to tak jak bym Coś rozrywał w tej klatce...

Tak jak dudee pisze, pompki możesz dać ew. na koniec treningu w dzień gdy robisz klatę. Ja jedynie robiłem jeszcze nie dawno tak, że klatkę ćw we wtorek, a w sobotę gdy mam wolny dzień, to robiłem sobie tam 6-8 serii pompek ale doszedłem do wniosku że to bez sens tak jakby, więc.. No sam musisz przemysleć to czy warto ;)

jest wysokokaloryczny tuczący będzie gdy będzie spożywany w nadmiarze (gdy całkowity bilans kaloryczny będzie dodatni)

[...] Na spokojnie. Bo przedobrzysz. Też uważam, że te 3 tysiące będą adekwatne, bo liczyłeś domniemam kalkulatorem, a nie wzorem (zapotrzebowanie) stąd taka wielka suma kalorii, gdy do zrzucenia jest dużo można ująć nieco więcej. Badania robiłeś ostatnio jakieś? Mocz, morfologia, cukier, lipidogram pełny, tsh, ft3, ft4. Warto zbadać, otyłość [...]

To jest ból przy tej kostce nadgarstka..takie kłucie..jak cwicze to tego nie czuej,ale gdy odkładam sztange i chce puscic to boli az do momentu gdy puszcze i juz pozniej jest luz Sztanga prosta..atechnika jest ok..ciezar tez odpowiedni,bo sie nie bujem itp..wykonuje bez problemu dana ilosc powt wkazdej serii. Przy hantlach nie ma tego erpblemu,ale [...]

Poprostu wiekszosc osob na forum (najwiecej malolatow przybywajacych z radami od panow na silkach) postepuje wg przyjetych kanonow i gdy trafiaja na slowa ludzi doswiadczonych i pojetych w temacie swoja "wyzszosc" moga tylko okazac poprzez bany. Z calym szacunkiem do modow ale na forum powinno sie radzic i dzielic zdobyta wiedza a nie [...]

[...] trening na mase. Odzywek nei beidzesz potrzebowal chyba ze carbo po treningu i jakies bialko lub gainer ale to tylko jesli beda braki w diecie Gdy sie zredukujesz beidzesz robil mase wtedy gdy bediz eok dopiero pomysl nad rzezba btw cwiczenie brzucha nie spali na nim tluszczu, od tego sa aeroby Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-06-21 23:03:03

njalepszym wyjsciem jest stosowac odzywke <tu: bialkowa> jako dodatek np taka białkowa surówka która pijesz wtedy gdy na talerzu masz "malego kotleta" i nie dostarczyc oczekiwanej porcji bialka , lub gdy nie masz mozliwosci zjedzenia/przygotowania posilku bialkowego. jedz tak aby dostarczac 1-2 g bialka / kg masy ciala zwierzecego

[...] moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę: co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na [...]