gdy

nic na siłe cos ci musiało zaszkodzic,jedz gdy bedziesz głodny i tylko lekkie rzeczy,pij duzo gorzkiej herbaty,z dieta narazie odpusc,zacznisz start z nia od 1 wrzesnia

[...] swojego ciala czy osiagow jednak rady ktore podales to etap ktory mam za soba i nie chce sie do tego cofac juz sie cofalem do tej "szkoły" pare razy i nigdy nic dobrego z tego nie wyszlo wygladu to tu za bardzo nie ma zalezy co przez "wyglad" rozumiesz ja rozumiem ze jest wyglad taki jaki ma byc, choc moze byc .. [...]

W takim wieku to bym się nie przejmował. Mój kuzyn, w wieku 14 lat też był niski, a teraz gdy dochodzi do 16 lat już mnie dogania wzrostem.

wiem ze bez partnera mozna sobie poradzic ale z czasem ciezary rosna i gdy przyjdzie Ci mahac hantlami po 30 kg to ciezko bd bez partnera...

[...] Ps. czy jeżeli jesz tyle twarogu ( tak przypuszczam ze 100g dziennie min nie bolą Cie stawy?? ja miałam straszne bóle np. przy przysiadach w kolanach, w momencie gdy przestałam spożywać ser biały problem zniknął. jak to jest u Ciebie -nie bola mnie stawy, ale to nie ma zwiazku z twarogierm raczej - nie jem az tak duzo twarogu -kiedys [...]

Tabata, najlepiej wchodzi przysiad z wypchnieciem rak w gore. Probowalam POwerclean ale czlowiek przestaje sie na technice koncentrowac, gdy sie zatacza .

[...] w zadaniówkach jeszcze jakoś w miarę wychodzą, ale jak przychodzi sparing to ni chu chu. Natomiast, mój 15 letni braciszek, którego wzięłam ostatnio na obóz MT <nigdy wcześniej nie ćwiczył SW> gdy miał sparing z innym 15 latkiem uniki robił naturalnie, lepiej niż ja po 3 latach treningu - wniosek, pewne rzecz robi się intuicyjnie. [...]

miales juz wczesniej podobne problemy ? Nie. Nigdy nie byłem uczulony na nabiał, mogłem go jeść do woli. Mam nadzieję, że gdy zmniejszę podaż białka, owa wysypka zniknie.

[...] od poczatkuDochodze juz do 20 Wysłałem juz na mejla wszystkie link z nazwami tematow w wordzie spakowane do pliku rar. Reszte dosle jak zbiore wieksza ilosc. Mysle, ze gdy powstanie dokladny temat z klubami powinien zostac oddzielnie podwieszony Ale to juz zostawiam do waszego rozpatrzenia. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-28 [...]

spoko, dzięki za pomoc. wezmę chyba tą OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps. A czy dużo lepsze efekty są gdy wezme do tego jakieś HMB?

[...] gainera?? zalezy ile bedziesz go bral 4 czy jest wogole sens zamawiania 1kg czy lepiej odrazu brac 3-4kg?? Jak ci wygodniej wieksze opakowania wychodza zazwyczaj bardziej ekonomicznie i czest sa promocje na wieksze ilosci np 2+1 5 czy wam gainer duzo pomogl?? gainer pomaga w uzupelnieniu diety, w zastapieniu posilku gdy nie mozemy go zjesc

j/w posiłek zastępujesz gainerem gdy nie masz czasu go zjesc. Bierzesz wg braków w diecie.

w sumie to bardzo dobry pomysl ale zniechcilem sie od tej pory gdy 1 roku temu zapisalem sie na treningi pilki noznej.Jak gralem z kumplami to bylem jeden z lepszych a na treningach mi szlo tragicznie (wogule tamci sie ze mnie smiali,bylem niepewny i ogolnie te treningi nie sprawialy mi przyjemnosci).Pomyslalem ze bede uprawial sport z wlasnej [...]

[...] nie pisałem o zawodach (pewnie zauważyliście), ani o tym, że si wybieram, chcę startować czy mam szansę. Na trójbój już jestem za stary i za słaby - za późno zacząłem, nigdy nie trenowałem stricte trójbojowo - zawsze ogólnorozwojowo. Nie bawi mnie sam wynik. Może zacznie mnie bawić, gdy powalczę o stypendium. Albo jak przestanę uprawiać sport [...]

Ja tez tak wnioskuje ze gdy nie ma niedoborow to nie ma potrzeby Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-08-30 12:35:26

Dzieki za wszystkie rady. Na koniec jeszcze pytanie co do diety: jaka nadwyżkę kalorii mam zastosować? Nie chcę zbyt dużo fatu nabrac(poprzednim razem gdy jadlem na mase nie planujac diete to zaczynalem tyć- pewnie jadlem zbyt duzo ww) więc może niech liczba kalorii bedzie rłwnała sie zapotrzebowaniu czy też może zwiększyć podaż o 100, 200 [...]

[...] w zaokrągleniu, spojrzałam na parę dni swojej diety i mniej więcej w takich wartościach oscyluje podział makroskładników. Do każdego posiłku daję warzywa, poza dniami gdy trenuję - a trenuję zawsze po śniadaniu, więc w śniadaniu i po nie daję warzyw, a w posiłku potreningowym nie daję tłuszczy. I jak to wygląda? O tym że dajesz warzywa [...]

Miałem podobny problem... Ból ujawniał się również gdy przez jakiś czas kucałem i potem wstawałem... Ostry ból odczuwalny głównie niżej kolan. Mi osobiście po jakimś czasie (dość długim) przeszło samo. Podobno dobrą metodą na to jest stosowanie maści "Altresan" (mam nadzieje że dobrze pisze i o ile się nie myle ma jakiś wyciąg związany [...]

[...] chwili dożucamy posiekaną cebulkę. Jaja ubijamy, aż piana będzie sztywna i wylewamy na osobną patelnię (im wieksza patel;nia tym lepiej- jaja w omlecie szybciej się zetną). gdy placek bedzie prawie gotowy przewracamy go na druga stronę ( jest to najtrudniejsza część)- ja to robie tak jak z naleśnikami, ale każdy ma swoje sposoby. Teraz na [...]

[...] czeladnikiem! nom a to miałem na mysli ze jak tego nie lubisz to szybko odpadniesz, a zeby wiecej zarabiac musisz byc dobry w tym, a jest to nie możliwe do wykonania gdy podchodzisz obojetnie. a zapomniałem o silnych nerwach i umiejętnosci pracy pod dużą presją i w stresie! wiem co mówie bo 10lat pracuje, a w obecnej knajpie od 4,5lat i [...]