gdy

[...] SOBOTA: BARKI / BICEPS/ TRICEPS NIEDZIELA: WOLNE Faza trzecia jest najdelikatniejszą i najbardziej krytyczną fazą całego mezocyklu. Apeluje by przejść do niej dopiero gdy na dużo większych partiach zrozumiesz zasadę autoregulacji. Wszystko sprowadza się do najmniejszej grupy mięśniowej w ciele kulturysty jaką są bicepsy. Tak mała partia [...]

[...] do udanych Dziś był trening plecków, który bardzo lubię. Po wczorajszym dniu czuję całe ciało od pasa w dół Najbardziej łydki - o czym dowiedziałam się po zdjęciu szpilek, gdy mięsień się rozciągnął. Na tę chwilę mogę przemieszczać się jedynie na palcach Dzisiejszy trening: Wtorek - grzbiet + kaptury 1. Wyciąg do klatki / 5 s [...]

[...] lecz mam również do dyspozycji ciężarki 2x1.25kg i 2x2,5kg. W jaki sposób mógłbym dodać ćwiczenia ciężarkami do podanych na tej stronie? I jakie ćwiczenia nimi wykonywać gdy mam na celu wyrzeźbienie klatki i ramion (oraz ew. brzucha, ale to nie koniecznie)? Oraz dodatkowe pytanie. Czy opłaca mi się wprowadzać dietę gdy mam skazę białkową na [...]

on chyba z kug fu pandy zna kung fu bo nic o nim nie wie ani o żadnych innych sztukach walki nie wiem jak wy ale gdy ja to przeczytałem myślałem ze padne ze śmiechu niech odpicze kto sie ze mną zgadza że palox nie zna kung fu ( no chyba że kung fu pandy) sorki za błędy jesli są i pozdro a paloxowi radze żeby nic nie pisał chyba że pójdzie na [...]

[...] za ćwiczenia przez 3 miechy przytyłem 8kg (sytuacja nie pozwala mi na utrzymanie diety niestety). Złapałem parę cm w klatce lecz sadzę że to głownie tłuszczyk, Klatki nigdy nie miałem i mam problem z jej ruszeniem gdy ćwiczę to głownie chyba tricepsami mój plan wygląda tak: Wiosła i 1x15 na płaskiej na rozgrzewkę potem wyciskanie gryfu na [...]

Biorę cynk codziennie w minimalnej ilości a raz w miesiącu profilaktycznie lub gdy czuję że może mnie choroba rozłożyć robię trzydniowe ładowanie I dzień 12kps,II dzień 10kps,III dzień 8kps,każdą dzienną porcje dzielę na trzy razy.dzięki temu mimo intensywnych treningów cały rok nawet sie nie przeziębiłem

a są jakieś ustalone dobre kąty do wyciskania sztangi sprzed/zza głowy? Z tego co sam zaobserwowałem to zza karku to pionowo, albo pod kątem bliskiemu 90. Gdy kąt już jest za mały do wyciskania zza głowy, jest dobry do wyciskania przed głową.

Po prostu masz wrażliwe oczy. Ja też tak mam. Mrużę oczy jeśli patrzę na oświetlone miejsca, nawet, gdy szybko idę to już mam je wilgotne. Nie wiem czy jest na to jakaś rada, u mnie po prostu wszyscy wiedzą o mojej 'przypadłości' i nie mam z tego powodu żadnych 'przypałów'

Białko jest jedynie uzupełnieniem diety, której Ty nie masz. Póki co odwiedź dział odżywianie, a nas dopiero wówczas, gdy będziesz ją miał.

dzieki chlopaki,zastosoje sie a gdy bede 'zaczynal' to sie jeszcze odezwe.

[...] czytam w necie teraz, że yo-yo murowane etc. Dla mnie to byłby dramat. Tyle mnie to wysiłku kosztowało, tyle czasu, tyle wszystkiego. Nie jest to zbyt komfortowe uczucie, gdy wstajesz o 5.30 , potem zapie&dalasz na bieżni, nie masz żadnej przyjemności z jedzenia, a potem uje&bany idziesz na spotykanie ze znajomymi, wyspanymi, [...]

[...] przeważnie te dwie sztuki walki trenuje czołówka mma? Bo są skuteczne." 1. Teraz jest na nie moda, 2. Sa widowiskowe. Aczkolwiek sproboj zastasowac grappling z bjj gdy ktos przewroci Cie na asfalt. ;) Walka na macie różni się od walki na ulicy, Bruce nie zaprojektował JKD pod walkę na macie. ;) Co rozumiesz przez style sa skuteczne? To [...]

[...] Wejścia Smoka widzimy ładną dźwignię z jego strony. Dalej napisałeś: "1. Teraz jest na nie moda, 2. Sa widowiskowe. Aczkolwiek sproboj zastasowac grappling z bjj gdy ktos przewroci Cie na asfalt. ;) Walka na macie różni się od walki na ulicy, Bruce nie zaprojektował JKD pod walkę na macie. ;) Co rozumiesz przez style sa skuteczne? To [...]

Jeszcze zyje ale przez ta chemie to co raz gorzej ze mna hehe no i niestety czasu na codzienne odwiedzanie forum brak, wiec tylko czasem zalece na chwile. Przy cwiczeniu nigdy bol sie nie pojawil, tylko w jakichs codziennych czynnosciach, a najczesciej jak siedze i sie przeciagne na krzesle albo gdy zlapie za framuge rekoma i mocno wypchne klatke [...]

[...] w sporcie" Anity Bean. Z rozdziału "Przyrost masy ciała", wynika (gdzie autorka opiera się na najnowszych badaniach), że największe przyrosty przy ćwiczeniach, osiąga się gdy plan treningowy/ćwiczeniowy obejmuje: * 4-8 serii na grupe (do 3 ćwiczeń) * 6-10 powtórzeń * duże ciężary, 80%-90% jednorazowego maxa * same podstawowe ćwiczenia, BRAK [...]

[...] się sam. Nawet nie widzę sensu trzymania "oficjalnej" strony, skoro zamieszcza się jakieś śmieszne odnośniki. Ale ja nie jestem Pudzian i go nie rozumiem. Jest teraz XXI wiek, każdy człowiek ma kamerę. Dla mnie cokolwiek będzie wiarygodne gdy on sam to powie i ktoś kogo to się tyczy (np. nastek) potwierdzi publicznie przed kamerą.

[...] "powolna adaptacja organizmu do większych obciążeń zapewnia większe i dłużej trwające postępy"), należy jednak pamiętać że: • dodajemy mniej obciążenia gdy wykonanie serii roboczych 5/5/5 staje się ‘cięższe’ niż dotychczas, • nie zwiększamy obciążenia gdy serie robocze wykonane są w formie [...]

Każdy się dowie co testuje w momencie, gdy dostanie kopertę od listonosza Wysyłka nastąpi do końca tygodnia.

Zycie jest piękne - tak sobie powtarzam po każdej przerwie. Musze chyba zmienić prace - nocne zmiany na świeżym powietrzu staja się udręka gdy próbuje pogodzić z nimi treningi siłowe za dnia. Kończy się jak zwykle - gwałtownym obniżeniem odporności i choroba wyłącza mnie z treningów na 2-3 tygodnie. Juz wkrótce nowy start, nowa siłownia - i NOWY [...]

[...] Poza tym na początku Wejścia Smoka widzimy ładną dźwignię z jego strony." Nie musiał ich ćwiczyć to jeden poza tym nie oceniał, poprostu miał rozpisane wady i zalety, gdy stworzyl JKD wtedy latwiej bylo mu zobaczyc jakie wady a jakie zalety maja tradycyjne sztuki walki, poniewaz JKD jest nie klasyczne nie odnosi sie do zadnej z [...]