gdy

To, że to był napływ adrenaliny to chyba było oczywiste .... na przyszłość jak byś nie mógł sobie z tym poradzić .... to rozgrzewając się tarczuj luźno, a gdy bedzie Ci brakowało adrenaliny to przyspiesz tempo ... to pierwsze rozluźnia ...sprawdzone ... zawsze działa :)

ciężko oceniać przez neta może ilm kiedyś nagrasz chociaż? generalnie: ręce lekko ugięte, gdy opuszczasz to wypinasz klatkę, ściągasz łopatki jednocześnie. I tyle.. papirusa nie jadłem, ale raczej jest suchy tak jak ten ryż

30.01. Sobota dwugłowe, prostowniki, łydki, brzuch 1. mc rampa 6 60 x 6/90 x 6/120 x 6/150 x 6/180 x 6/195 x (prawie) 5 2. żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/7,5 x 8/10 x 7 3. uginanie leżąc rampa 10 30 x 10/45 x 10/55 x 10/65 x 7 4. wspięcia siedząc 5 x 15 100 x 20/120 x 20/130 x 20/140 x 20/150 x 20 5. unoszenie nóg w podporze 3 x 15 6. spięcia leżąc 3 [...]

ale stacili szanse z Chorwacja gdy mieli przewage :(

czyli gdy skoncze 10tydz i zostanie mi tylko 2 tyg na winku to juz przyładowac?? jak dlugo ?? tylko 2 tyg nim wrzuce clom??

[...] przywalić,tylko jeśli to kawał ****y która buja się z kolesiami to licz się z tym że z płaczem poleci na skarge na policję i wtedy Ty będziesz miał kłopoty Co zrobić? Ośmiesz go przy większej grupie ludzi, np gdy go spotkasz w klasie/szkole to podejdź i zapytaj czy jeśli był kozak z kolesiami to czy jest taki sam kozak jak jesteście sam na sam.

Witam. Od 2 dni boli mnie kolano gdy proboje biegac.W lewej nodze tak po lewej stronie.Taka kostka i tak jakby wokol niej , noga nie jest stluczona.

[...] szerokie wyciskanie zza karku które tak lubisz. Kolejne ćwiczenie to wznosy ramion bokiem w górę, mniejszy ciężar a TECHNIKA PERFECT ma być. Ze 3 serie minimum. W momencie gdy kość ramienna znajdzie się już równolegle do podłoża możesz zatrzymywać ruch na jakieś 2-3 sekundy. Drugie ćwiczenie - to samo, tyle że z rączką wyciągu dolnego, [...]

nie wiem co w tym smiesznego, gdy ja dajac zdjecia cwiczylem niecale 2 miesiace. pomijajac wszystko chyba moge wyrazic opinie nawet gdybym wazyl 40kg i nie majac do czynienia z silka. na innych fotkach wyglada dobrze, tylko na tamtej wyszedl jakby nic nie cwiczyl.

tak np jezeli ważysz 70 kg i trenujesz bez nóg np 2 miechy to przypuścmy ze masa górnych partii skoczy ci do 73 kg. A gdy ćwiczysz ten sam cykl tylko z dobrym treningiem nóg to masa górnych partii skoczy ci do np do 74 kg. A dodać do tego jeszcze mase nóg to będzie jeszcze lepiej:) wszelkie podobieństwa wag i miar sa przypadkowe. Podane dane [...]

[...] i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce pompowało mi się gdy robiłem pompki na poręczach w wersji na triceps, teraz robię docisk i wyciąg, i nie wiem czy bym 15 zrobił. Chodzi o to że wtedy fruwałem jak motylek na jednej ręce, a [...]

może i nie zbuduje, ale gdy nogi są masywniejsze spada ruchowość, szybkość biegania. Dla kazdego coś innego prawda ? kazdy ma inne priorytety.

Mam pytanie dotyczące ruchów negatywnych. A konkretniej jeśli ruch negatywny to ruch wykonywany zgodnie z przyciąganie ziemskim czyli w dół tzn. że ćwiczenie wykonywane w powtórzenia negatywnych możemy wykonać jedynie gdy ma kto nas asekurować/pomagać, dobrze rozumiem ? Pzdr.

[...] jakby bodziec swoim mięśniom, że taki typ pracy jest potrzebny. Z czasem Twoje mięśnie po prostu "uczą się" wrzucać jak najwięcej włókienek na raz do pracy (nigdy nie są aktywne wszystkie na raz. Gdy jedno się "wyczerpie" natychmiast jego pracę przejmuje inne) co wiąże się z tym, że zostanie mniej tych włókienek "na [...]

Ziom jak chcesz trenowac to pod zawody/ dla siebie czy nie wiem po co.Nie trenuj pod ulice ! Sam sie na wlasnej skórze przekonalem ,ze nie ma honorowych zaczepiaczy. A jak ktos zaczepi gdy idziesz z panna to nie pyskuj bo nie dosc ,ze ciebie przekopia to jeszcez bedziesz mial panne na sumieniu.Co do sprzetu - Allegro :D

Niepublikowany wczesniej material filmowy, na ktorym Dorian Yates przeprowadza trening z Zackiem. Nakrecony, gdy Zack jeszcze nie byl profesjonalista. http://mdtv.musculardevelopment.com/train-w-pros/2648-dorian-yates-trains-zach-khan-before-turning-pro.html PS. Swoja droga mysle, ze Dorian moglby zarobic niezla kase wydajac serie DVD, w ktorej [...]

imo opcja : "sprzęt gryfy modlitewnik wyciąg drążek" powinna byc zdyskfalifikowana . to az 5 rzeczy w jednym , podczas gdy inne opcje sa pojedyncze . tak wiec oglaszam ban dla sprzetu gryfow drazka i hvj wie co tam jeszcze bylo i oglaszam ze samodzielnym liderem jest Meta !

dlaczego za dużo ? na razie mam niezłą regeneracją, zważając na to że jestem zmuszony do chodzenia 2 razy w tygodniu (co 3/4 dni) przez to odczulanie.. gdy już będę mógł chodzić częściej to podzielę to na dwa dni: A: nogi na maszynie 4x15 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 rozpiętki 4x10 wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10 podciąganie [...]

pff... dzięki Kuba. To ekstremalna wycinka powinna dać radę i to zminimalizować. Dodam również, że powiększyło się to trochę, gdy zwiększyłem kcal diety ( masa), więc to chyba lipo

[...] w sobie sile ,zeby sie podniesc oby jak najmniej bylo na swiecie takich upadkow. Ktos cos tutaj wspominal o serniczku?Pewnie pychotka :_D Przypominaja mi sie czasy kiedy z mamuska siadalysmy i wcinalysmy do kawki i wlasnie zastanawiam sie,zeby w koncu wlaczyc obowiazkowego czitka,a nie tylko wtedy,gdy jakas imprezka sie szykuje. Mniaaam :)