ten swing - tak cholera trochę dwuznacznie brzmi - szczególnie gdy pisze o nim kobieta za wikipedią: swinging – „swingujący styl życia”, forma niemonogamicznej aktywności seksualnej Sorry za off top - napisałem to tak dla żartu i rozładowania sportowego napięcia.
Najbardziej denerwujące na keto jest mycie naczyń. Wiecznie tłuste, upieprzone masłem... E tam. Piszcie u mnie o kettlach ile wlezie :-) Nowy wątek dla kettlersów? Nie ma sensu chyba. Musielibyśmy to podzielić na działy: filmy, treningi, itp. Za dużo. Poza tym są specjalistyczne fora jeszcze :-) Wstaję rano, łykam kawę i biegnę na siłownię odpękać [...]
[...] (syknięcie, sapnięcie, "oddech siły" robisz na górze) - lekko wyhamowujesz, lekko się spinasz, a potem pozwalasz żelastwu spadać spokojnie przez połowę drogi. W momencie gdy zbliża sie wysokość pasa zaczynasz "napinanie łuku" czyli kumulujesz impet ruchu w biodrach i pośladkach, szykując się do następnego strzału. Wdech na samej górze, przy [...]
Od 4:52 nikt tu niczego nie napisał. Skandal!! Pewnie każdy czyta ETK.. Małe podsumowanie programu Pavla. TGU i SWINGI codziennie (czy tam prawie codziennie), a minimum 3xtyg. Trening max 30min - kończymy silniejsi niż zaczęliśmy. Kilka powt. jednego, kilka powt. drugiego ćwiczenia (TGU/SWING) - i tak na zmianę z odpoczynkami. Program ten może [...]
[...] klub na taki bardziej "kulturalny" - co niesie za soba mnostwo korzysci i wade - jest mnostwo "ladnych i wystrojonych" ludzi, ktorzy raczej "bywaja" niz trenuja, i dziwnie patrza gdy cos nagrywam. Nie chce sensacji, nie chce dyskusji. Bede mial wlasne to nagram w moim domu czy ogrodzie, gdzie sam sobie panem jestem i nic nikomu do tego :)
[...] licha,ma znaczyć,że czytasz tę książkę,jeśli nie zrealizowałeś jeszcze celów wyznaczonych w Wielkim Wejściu odważników kulowych.Ostrożnie wycofaj się z tej książki i wróć tu,gdy okażesz się mężczyzną na tyle,by dokończyć to co raz zacząłeś". Dlatego moja rada przytul 24kg kuleczkę,zaprzyjaźń się z nią bądź cierpliwy -plan znasz i bądź cierpliwy [...]
[...] i faktycznie po tych słowach się wycofałem :) jednak ciekawość w końcu zwyciężyła, po tym jak udało mi się kupić drugi KB16 w okazyjnej cenie. Ja zrobiłem to samo zacząłem gdy swobodnie wyciskałem 32kg pięć razy a w rwaniu wykonałem 80powt z 24 w marnej technice(bóle barków i pleców po treningu) i na zasadzie walki o przetrwanie i zabrałem się [...]
Po kolei. Postaram się podsumować "10 000 swingów", bo oczywiście coś odłożone na chwilę... Wiecie. Tyle się dzieje. A zatem. Początki Przystępowałem do treningu z obawami w stylu: monotonne, kaganiec, ograniczenie, nie wiem czy dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po [...]
Xzaar - rozumiem ludzi którzy mają parcie na adrenalinę i coraz to nowsze wyzwania. Dla mnie wyzwaniem było przebiec 10km czy biec w deszczu i zrobiłem to w końcu. Teraz wyzwaniem jest przebiec półmaraton albo chociaż samemu jego dystans. Gdy to zrobię zapewne sięgnę po więcej, czyli maraton w takiej masie ładnych ludzi bo biec 42km samemu nie [...]
[...] złamania silnej woli wystarczy jeden niewielki czit. Znacie to? "Zjem, ale tylko jeden kawałek." :-D A im dłużej i mocniej człowiek napina silną wolę, tym większy jest huk gdy ona pęka. Każda taka akacja - w moim odczuciu - jest w jakimś stopniu upokarzająca. Jednak nikogo nie nawracam :-) Zawsze powtarzam, że zawsze dobrze trochę utwardzić [...]
[...] w moim przypadku LC spełnia powyższe postulaty. Czasem brak jakiegoś kąska "na wesoło", ale nic nie pobije możliwości rąbnięcia kawałka suchej kiełbasy albo garści migdałów gdy tylko masz taką potrzebę. Przemyślę to wszystko po Wigilii. Bo Sylwester to dla mnie żadna okoliczność . MaGor doświadczenie co do diet masz.Przemyślenia nic ci nie dadzą [...]
[...] :-) W sumie proste i nieźle ćwiczy mobilność, wytrzymałość i siłę barków oraz całej góry pleców. Ma jedną wadę: łatwo się strzelić odważnikiem w czoło, zwłaszcza gdy nie czuje się jeszcze jego kształtu, albo pozwolisz sobie na dekoncentrację w szczytowym punkcie. Tu i tak jest zestaw oszczędny, ale musiał taki być z racji objętości [...]
[...] wszystko i ładuję do foremki silikonowej (keksówki albo takiej na tartę - czasem robię pizzę na takim otrębowym cieście) i piekę. Zazwyczaj wykorzystuję do pieczenia moment gdy przyrządzam mięso i wtedy, przy okazji, piekę "chleb". Mięso piekę około 40 minut w temp. 180 st. Z tym, że mięcho zostaje w piekarniku do rana (dochodzi sobie wraz ze [...]
[...] trasą przez las i pola. Tak, wiedziałem, że w nocy padał deszcz. Al Bundy miał rewelacyjne teksty. Jeden z nich pasowałby tu jak ulał: To był najgorszy pomysł, od czasu gdy Abraham Lincoln powiedział: "Nudzi mi się. Może wybierzemy się do teatru?". Miałem taki przełaj, że ojej. Nogi się ślizgały, kluczenie między kałużami - makabra. Tętna [...]
[...] Tesco - zwłaszcza te czachy%-) trza się do kogoś z UK uśmiechnąć... :) To pierwsze mnie ubawiło...przeczytałam że jeśli nic mi się w 48h nie urwie |-) Wiecie jak to jest gdy jest wszystko cacy. Niby człowiek nic takiego nie czyni w dniu codziennym a tu bolący pośladek i okazuje się że: 1-z psem na spacer niet bo 4-te piętro bez windy [...]
[...] Sam mam coraz większy problem z wejściem w 4 strefę tętna. Biegam szybciej, ale z coraz niższym tętnem. Zauważyłem również, że od pobytu w Posce zrobiłem się leniwy. Nawet gdy próbuję biec szybciej i zmusić się do tego, stopniowo podświadomie zwalniam do strefy "komfortu" jakoby, czyli tętna 135-138 przeważnie. Wynika z tego, że muszę się [...]
[...] Sam mam coraz większy problem z wejściem w 4 strefę tętna. Biegam szybciej, ale z coraz niższym tętnem. Zauważyłem również, że od pobytu w Posce zrobiłem się leniwy. Nawet gdy próbuję biec szybciej i zmusić się do tego, stopniowo podświadomie zwalniam do strefy "komfortu" jakoby, czyli tętna 135-138 przeważnie. ==== Do niedawna potrafiłem biec [...]
[...] kto wie, az milo patrzec jadac autem jak Polska biega. Wczoraj dostalem na FB wiadomosc od Marathon de Paris, ze zostalo 500 miejsc - co oznacza ze sprzedali juz 63.500 ;) Za to gdy probowalem sie zapisac na Maraton w Berlinie doslownie dzien po otwaciu zapisow - pocalowalem przyslowiowa klamke. 80.000 miejsc poszlo w mniej niz 24 godziny ;)
[...] a może cukiernik i tłuszcze trans? To Twój pierwszy maraton? Maraton - to budzi szacunek! Kulki z uchem też - machanie z 32kg wymaga siły (a potem odporności na ból - gdy się nie skończy odpowiednio wcześnie za pierwszym razem). Ty i xzaar jesteście jak krople drążące skałę! Czytamy i podziwiamy! A także poszerzamy swoją wiedzę! Zmieniony [...]
[...] Nie bardzo wiem co z tym zrobić. Marnować poniedziałku na jakieś leniwe siłowe ćwiczenia nie mam czasu i ochoty, a dzień wolny to istna rozpusta, przynajmniej do chwili gdy nie zaczną się biegowe niedziele 20+ Chyba pójdę, do końca miesiąca, w metcony, a od lutego w "10000 swingów" Bez buldoga na razie. 28 kg to będzie akurat, o ile nie za [...]
