gdy

[...] ma byc tak ciezko klate spokojnie dam rade i plecy <cos ciezko idzie wioslo jednoracz i z nim to totalnie przecholowalem tak sadze.> napewno nie dam rady z przysiadem gdyz juz zaczynaja szwankowac kolana gdy robie pelny przysiad z ciezarem okolo 50kg. to cwiczenie chyba musze czyms zastapic do czasu gdy kupie stabilizatory na kolana. P.S [...]

zna ktoś tytuł tej piosenki co leci gdy Povietkin wchodzi do ringu?

[...] jak to sobie wyobrażasz,jako wieczną progresje,a może po prostu chcesz zrobić ten plan raz do maksów i na tym poprzestać? Cóż, myślałem, żeby zrobić to w ten sposób, że gdy dojdę do maksów i za nic nie będę mógł iść dalej, zrobię deloading obciążenia i będę jechał dalej. sowini Jak sam widzisz jest wiele niewiadomych ale moim zdaniem po [...]

[...] w płacie czołowym po lewej stronie, ból jest tak silny ze muszę natychmiast zakończyć trening a ból odczuwam przez kolejne kilka godzin, i tak jest za każdym razem gdy próbuje treningu siłowego, nawet kilka powtórzeń hantelkiem wywołuje ból, chcialem zaznaczyć że na w-f nie mam zadnego problemu,2 godz intensywnej gry nie robi na mnie [...]

[...] mnie pewna miła pani doktor,kazała wejść na wagę,bo nie dowierzała jak powiedziałem,że ważę około 82kg(na te informacje sypnęła tylko sarkazmem,że chyba w butach narciarskich i uniformie) Jakież było jej zdziwienie,gdy okazało się,że to co mówiłem miało pokrycie w prawdzie;i odwieczne pytanie: co u Ciebie tyle waży...hmmm.. jakby to powiedzieć

scorpio - wierz mi, że na MŚ największą robotę odwala menager. Wstaje najwcześniej, bo rano jest z zawodnikami na ważeniu, później jest na wszystkich walkach, wieczorem gdy już wszyscy są w pokojach on jeszcze jest na zebraniu organizacyjnym itd. pracy jest naprawdę dużo. Przynajmniej tak było w zeszłym roku. Simi nas zupełnie odciążył tak, że nie [...]

Domyślam się, ze chodziło o zasięg i siłe, ale problem w tym, że to dla mnie było wolne jak cholera i gdy sparowałem i próbowałem tak uderzać, to to była totalna poracha, dopiero jak uderzałem normalnie(nie ustawiając barków w linii prostej to wtedy dawało rezultaty). _radek Co do tego, ze bokserzy tez wkręcają, to pokaz mi walke w której tak [...]

[...] urosły ale mam ten denerwujący rowek w środkowej części klaty(mostek). Postanowiłem więc zastosować 1 serie szerokiego wyciskania i 1 serie wąskiego. I tu moje pytanie bo gdy ćwiczę wąskich nachwytem to czuję tylko tricepsy nic więcej. Łokcie dawałem jak najdalej od tułowia, spróbowałem też przy ciele i czuć tylko tricepsy. Czy to tak jest [...]

Można wrzucać zdjęcia, gdy ktoś nie stosował SAA?

Siema. Tak jak w temacie, gdy ćwicze biceps gryfem łamanym mam ból nadgarstkow, ale tylko lewej ręki gdy ćwicze hantlami bólu nie ma. Moze żle trzymam gryf? obciażenie to 16 lub 26 kg. 15lat nie wiem czy to od wieku tak tylko dalem:P Dzieki za dopowiedzi:p

[...] - to zostawic jesli nie to brac dawke 1,5-2x nie uzaleznia podobno ale jednak nie stosowalbym przez dlugi okkes czasu bo czasami mozemy byc 'wyjatkiem' i moze byc ciezko bez zasnac ja stosuje w dni gdy jest ciezko gdy mialem nocna zmiane itd. mozna stosowac cyklami - i tak tez sugerowalbym Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-12-06 13:07:58

Ćiastuś_ w takiej ilości raczej tak. jak wspomialem sa ku temu dwie alternatywy- czyt. powyżej. chyba, ze chcesz brac tyvch aminek 20 i wiecej naraz, ale to tym bardziej mija się z celem gdy sa dużo lepsze rozwiązania.

To tylko moje spostrzezenia a meritum jest tutaj "gdy w latach 80 w hameryce kult ciala i rozwoj silowni siegal zenitu , to tymczasem w Polsce stalem na zmiane z babcia w kolejce za miesem dzierzac w dloni kartke M-1 , a na ksiazeczke zdrowia mialem przydzal bialego sera i jajtuz na zime" hehhe pozdro

[...] chcialem powiedziec ze porownywanie poziomu inwestyscji w sport w hameryce nie jest relatywny z poziomen inwestycji w sport w Polsce , dlatego takie porownanie nie ma za bardzo sensu , "kult ciala jest w dalszym stopniu w fazie rozkretu wiec wznowmy ten temat za jakies 30 lat gdy dzieci naszych dzieci beda miec przytyranych dziadkow "

[...] szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga powinna tylko "musnac" o klatke. Wyciskaj starannie i [...]

Witam!!! Wiek :16 lat Waga : 71 kg Wzrost : 180cm W czasie cwiczenia tym planem poprawiłem rekord na Klatkę o 20 kg Ćwiczyłem planem FBW : MC 3 serie 12-10-8 Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 12-12-12 Wyciskanie na płaskiej 3 serie 12-10-8 Podciąganie podchwytem 3-4 serie max Wyciskanie na barki 3 serie 12-10-8 biceps - modlitewnik [...]

Z drugiej strony gdy wbijesz na swierzo i zaczniesz trenowac od poczatku MMA szybciej cie wysla na zawody, zdobedziesz powazanie w klubie itd.

Podczas gdy wciąż nie wiadomo, czy obrońca West Ham United, Callum Davenport, kiedykolwiek jeszcze zagra w piłkę, stało się już jasne, kim jest człowiek, który feralnego ranka zaatakował piłkarza i jego matkę. Worrell Whitehurst (25 lat) to chłopak...siostry Caluma, Cary, która spodziewa się z nim dziecka. Został już aresztowany i podstawiony [...]

Drążek rozporowy-piękna rzecz,żeby się zyebać na kolana,co bywa bolesne jeśli musimy mieć podkurczone nogi gdy zamontowany jest miedzy futryną drzwi.Dwa razy się tak przejechałem spadając z drążkiem w dłoniach,trzeci raz nikt mnie na takie podciąganie nie namówi

[...] wąskim chwytem(węższym niż barki) wtedy napisz czy zauważyłeś poprawe. Poza tym nie łap gryfu nadgarstkami na zewnątrz.. jeżeli nie wiesz o co chodzi to już tłumacze - gdy łapiesz za gryf to kciuk zawsze musi być wyżej niż palec mały.. tzn nie wykręcaj nadgarstków na zewnątrz.. powinno pomóc. pozdro Zmieniony przez - bronkz w dniu [...]