[...] x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch Tutaj ostro i na hardkorze. Mc wiadomo, wiosło - lepiej zakup paski na nadgarstki. Wykonuj ciężką odmianę wiosłowania, gdy ciężar nie pozwoli już trzymać sztangi ciągle w górze to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na ławce - ustawiasz oparcie pod dużym skosem, [...]
[...] x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch Tutaj ostro i na hardkorze. Mc wiadomo, wiosło - lepiej zakup paski na nadgarstki. Wykonuj ciężką odmianę wiosłowania, gdy ciężar nie pozwoli już trzymać sztangi ciągle w górze to każde powtórzenie wykonuj z odkładaniem jej na glebę. Szrugsy na ławce - ustawiasz oparcie pod dużym skosem, [...]
wafle-jak adzik\ ale miod? miod w 40% to fruktoza zostawilbym go jako dodatek do owsianych,plackow etc. - a nigdy traktowal jako carbo z fruktoza z polaczeniuz glukoza jest ten problem - ze najsampierw wykorzystywana jest glukoza fruktoza idzie w odstawke a jak wiadomo fruktoza moze byc magazynowana tylko w watrobie (lub zamienic sie w fat) tak [...]
Ann - nie trzeba, ale póki można to mozna Pochylenie zmieni się wraz z ciężarem, mi osobiście lepiej "wchodzi" gdy jestem mniej pochylony. Jak na razie widać, że te kg nie sprawiają mu problemów. Dołozy trochę, zacznie dynamiczniej machać to i kąt się zmieni. Choć jak tak przyglądam się serii na 90kg to moznaby jednak zadbac, zeby az [...]
Wygląda ok, chociaż nie widzę czy robisz z supinacją (za ciemno . Staraj się robić bardziej naprzemiennie, tj gdy jedna ręka opuszcza druga idzie już do góry w tym czasie. Poza tym ładnie, głowa przyklejona do oparcia.
[...] a owoców tez sporo czyli ile g? tu juz tez zalezy od Ciebie ale pisalem juz ze jesli wegle masz w diecie to najsampierw laduj tam od tego ustalaj reszte ile dac? 80-100g gdy calkowita ilosc ww spadnie np. do 150g zostaw sobie jakos czesc na dodatki w ciagu dnia wiekszosc z reszty laduj tam 4.po 30min 100g ryzu białego+200g piersi z tym [...]
[...] sprawa dyskusyjna co do hiit i nog to jest takie wlasnie poaplatanie z pomieszaniem jesli bedziesz robi zcesto i dlugo prezd/po treningu nog - miecho poleci! hiit robisz gdy cwiczysz gore! koniec! nie robisz po treningu nog - nigdy glikogenu tam nie masz juz za wiele - co bedzie palone? nigdy nie robisz rano naczczo nigdy nie przesadzac z [...]
[...] robie dlugoi spacer ~30-40min dwa miechy temu kiedy waga byla ponad 100kg - ten spacer zajmowal mi 50min nie dawalem rady w polowie drogi nogi odmawialy mi posluszentwa gdy dobrze szlo - zajmowalo mi to ~30min teraz ide ~23minuty w jedno strone bez bolu,bez zmieczenia itd. nie krece cardio a pomimo tego i tak wytzrymalosc na dluzszych [...]
[...] utleniania tłuszczy, możliwe jest to, aby dietetyczne tłuszcze zostały z łatwością zmagazynowane. Jakkolwiek przemiana kalorii w tłuszcz może nastąpnić w momencie gdy napełni się magazyn glikogenu, DNL przez konsumpcję alkoholu wydaje się mniej prawdopodobne. Alkohol jest konwertowany w octan przez wątrobę. Utlenianie octanu bierze [...]
[...] do końca redukcji już kilka tyg. To jak progresję zaplanujesz, wrzucasz odrazu cięższe obciążenia ? Pytam, bo u mnie w trakcie redukcji też może wystąpić nagła zmiana planu (gdy dojdę do swoich maxów siłowych) i zostanie mi np. 3 tyg. nowym planem, i jak taki planik krótki rozplanować ? Co do wycieczki - zrób tak ... Jak wrócisz, to nie pisz nic [...]
nie robilem ud nigdy nie robilem ckd nigdy jak bym robil to bym wiedzial czy jest sens czy nie ma ketoza jest stanem dodatkowym - efektem ubocznym nie chcesz ale bedziesz w niej celem diety jest maksymalne spalenie fatu to da sie zrobic minimalizujac spozycie wegli! jesli zminimalizujesz spozycie wegli - poziom insuliny bedzie maly - bo [...]
jeżśeli siła ci spadła podczas gdy zmieniłes go na masowy to przyczyna nie tkwi w treningu jako takim -a jeżeli w nim to musial być bardzo zły, przyczyna musi leżec przede wszystkim w odżywianiu- nikomu bowiem nie spadaja wyniki gdy dobrze sie odżywia i właściwie trenuje
[...] dobrze techniki, nie bedzeisz musial strzelac na sile ale technicznie(w wybrane przez siebie miejsce).Przy strzalach technicznych zaden bramkarz nie ma szans.Zauwaz ze, gdy pilkarze maja sytuacje "sam na sam" przwaznie strzelaja technicznie(gol murowany). A co do tego treningu na sile strzalu.Jak koedzy wczesniej wspomnieli ,przede [...]
Zdecyduj sie rzezbienie a podkreslenie to cos innego. Rzezbysz gdy amsz naprawde porzadna mase miesniowa a natomiast fatu za wiele. A podkreslasz gdy masz srednia ilosc masy, i lekki nadmiar fatu. Co do seri kopiowac mi sie nie chce i wycinac ze wzgledu na stan zdrowia Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]
No dobra, więc jeszcze raz... Mamy dwa rodzaje napiecia mięśnia przedniego piszczela. Jeden następuje wtedy, gdy stopa jest zadarta do góry, drugi wtedy, gdy jest obciągnieta. Kidy jest zadarta do góry to napięcie mięśnia jest silniejsze i goleń jakby twardsza. Mamy wiele rodzajów lowkicków. Tak samo ten z obciągniętą i ten z zadartą stopą to dwa [...]
[...] Timing- to z definicji umiejętność wykonania danego ruchu w odpowiednim momencie. Odnośnie Siły, ma rację wiele osób stawia jedynie na siłowe naparzanie w cel, podczas gdy na drabinie techniki siła jest na końcu, całość techniki aby była skuteczna można zamknąć w 3 literkach BPR- Balance, Precision, Recovery. Równowaga, Precyzja, Powrót do [...]
[...] Bruce'a jest najlepsza. Dodać do tego eksplozywne zapasy żeby dodatkowo łamać rytm i nękać przeciwnika wejściem w nogi (ciężko się skupić na nie-obrywaniu w ryj ciosami gdy ktoś w każdej chwili może cię obalić) plus "niespodziewane" grapplerskie techniki jak obalenia nożycowe + dobry poziom bjj z brudnymi sztuczkami i mamy fajtera idealnego. [...]
[...] na twarzy , a okolo minute później po bombach w stylu Fedora Jacare ledwo do narożnika trafił. Rockhold vs Weidman po 1,5 rundy bylem pewny ze walka skonczy sie na punkty gdy oboje opadli z sił , ale akcja po nieudanej obrotowce ... mega to sie nazywa wykorzystać okazje w 100%. Aldo vs McGregor co tu pisac , trafil idealnie conor w timing . [...]
Ok. Bruce tworząc JKD inspirował się bare knuckle boxing, oraz szermierką ,która poznał już w Hong Kongu od swojego brata Petera Lee, i gdy odkrył iż bare knuckle boxing, tudzież użyłem walki na gołe ręce jako skrótu myślowego wywodzi się z szermierki zaczął na nowo badać i analizować szermierkę plus biomechanikę i kienezjologię/ kinetykę ruchu. [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
