100% racii, a jadę a uj z miejscem... No nie uj, to jest też rywalizacja i sklamalbym gdybym pisał, że miejsce nie było ważne. Mimo że ocenia ludzkie oko to chce zająć wysokie miejsce. Pisałem z Dawidem, Łukaszem, do Adama wysłałem swoje spostrzeżenia, Tomek Marzec powiedział na miejscu offen-kosy u ciebie nie było-i ja mu zbijam szczera piony bo [...]
Powiem na wlasnym przykładzie chociaż bydlak ze mnie żaden :) , ze gdy bawiłem sie w technike, pompke itp progres byl kiepski. Odkad zacząłem "dzwigac" poszlo do przodu. Jestem 1.5tyg przed startem i nadal dzwigam w miarę możliwości i moim zdaniem jest jednym z kluczy do utrzymania miecha, wyrobienia tej gęstości. Zreszta osoba madrzejsza tez mi [...]
Śląsk może na jesień będzie :) no ale to jesień... Na jesień to planuje być coś na wzór Regana z 212 gdy jest w offseasonie. A tak na poważnie to starty nie będą teraz priorytetem. Chcę jeszcze teraz wykorzystać dobrze te kilkanaście tygodnii, a potem wyleczyć porządnie bark, w kolanie gdzie mam lekotke uszkodzoną coś czasami przeskakuje. No i [...]
[...] nie wygląda ciężko ale zajazd okrutny, te clustery cięzko dosyć, tzn. 2 pierwsze serie robilem chwytem ciezarowym trzymając na 2 palcach kazdej ręki i bolał nadgarstek nieco gdy co 15 sek podchodzilem do koeljnego powt, dlatego 3 serie złapalem "na krzyż" i tak tez bede robił. RDL wszedł dobrze, przy glutes bridge idzie mi prąd przez lewą nogę [...]
[...] - 4 x max Trening dzisiaj średni, przyczyn nie wiem gdzie szukać ale wszystkiego po trochę. Mocno obolaly plegar z soboty i jakoś niepewnie rozgrzewki szły we frontach i gdy miało iść 6/4/2 to już 110 po 3 powt odkładam, bo rwie mnie w dwójce i te plecy, no z dupy więc nie będę zylowal. Do tego od dzisiaj posiłek 1 bez wegli i 10mg yohy. Niby [...]
[...] wiec nie zastanawiając się dlugo bieg. Na niewiele się to zdało, auto spłonęło. Na szczescie w miare szybko byla straz i nie doszło do wybuchu ale widok no nieciekawy. Aha - gdy stalem przy aucie podszedl typ, 46 latek i pyta - a na silowni to dlugo trenujesz? poznalem od razu po lydkach(???) I tak gadka o silce itd umiliła czas stania w [...]
Haha :D fajnie źródła węgli :D To ja jestem chyba tyklo tak porąbany i samym ryżem białym żyję xD Jak ci to wchodzi to czemu nie. Ja też lubię ryż ale nie bazuję tylko na nim. Przed zawodami gdy już zawezalismy źródła BTW, to węgle szły z ryżu, wafli i owsianych + jakiś owoc
[...] na palce na maszynie - 5 x 20-15, w ostatniej cos kolo 40 ze zmniejszonym ciezarem Generalnie jak na nastawienie z rana i pewną zamułę jaka od paru dni mi towarzyszy gdy sie budzę to poszlo nawet spoko. Nie byl to trening zycia ale jak juz kazda serie zaczynalem to szla na maxa wiec z tego moge byc zadowolony. Wspomnę jeszcze o [...]
[...] trenuje mi się fajnie no i... Realnie patrząc co mogę chcieć ponad to na.... 200mg e6d od ponad 3 miesięcy. Bf rozkminiam też że może sie trzyma m. In. Że co 4 dzień gdy jest dniówka to zawsze tych wegli i kcal idzie mniej przez cały dzień, dopiero ostatni posiłek z ww + czasem lody czy jakieś ciastko. Makro trzymam takie (nie licząc jak [...]
[...] do pracy, oprócz tego z rana wjadą 4 całe jajka, 125ml białek, nieco boczku dla smaku, 2 tosty. A ostatni posilek nie wiem, zwykle wymyslam dopiero po powrocie, tak żeby było ok. 100gr wegli, 50gr białka, 10-15gr tłuszczu.... Niw liczę porcji lodów itp-tak zwykle wygląda dzień gdy mam dniowke /SFD/2020/12/2/084a9d318b8847dba8d854584fa5bfd2.jpg
Dzisiaj słabo pospane, nie dość że wczoraj duże zmęczenie to jeszcze o polnocy przywedrowala Mała, koło 2 jakos gdy już jakiś mocniej zasnąłem dostałem kopa w plecy... Przeniosłem się do salonu.... Po drodze zahaczyłem koldrą o Jej kubek z wodą i wylałem... Więc ogar, siku... I o 6 pobudka. Dzisiaj wypadaly nogi ale nie pchalem się w ciężar, nie [...]
Siemka, wczoraj wpadł trening nóg. Trenowalo się spoko ale ból pod kolanem gdy zegne nogę jest dosyć mocny. Podczas większości ćwiczeń jest ok ale no raczej nie pomagam temu urazowi, bpc-niestety też nie póki co i jest to moje bodajże 3 i bankowo ostatnie podejście pod ten specyfik. 1.Odwodzenia 2x20,15 2. uginania leżąc 2xrozg, 2 x 14,12 3. [...]
[...] co kierować ma na niego bardzo dużo rzeczy wpływ, jeżeli reszta jest git w morfologi, nie masz czerwonego ryja czy jakiś innych sajdow to nie ma się czym przejmować. Gorzej gdy reszta tez idzie w górę. Tutaj u koksow reguluje sobie to organizm i znajomi którzy rozmawiali na ten temat z lekarzami z górnej pułki mówią to samo. Sam hematokryt to [...]
Nocki nie są takie tragiczne. Pracowałem tak i ma to też swoje plusy ;-) Tym bardziej u mnie gdy się nic nie dzieje. ;-). Na fabrykach itp trzeba jeździć wózkiem, zbierać zamówienia itp. U mnie niekoniecznie. Jednak sam fakt, że co 4 noc jest zarwana powoduje lekkie rozdrażnienie następnego dnia. Plusem jest także dużo wolnego czasu w takim [...]
Fajna taka różowiutka :-)) Wg grilla niby well done ale taka jest najlepsza. Jak ściągałem gdy był niby medium to była zbyt gumowa i surowa jak dla mnie
[...] :D Rano troszkę nogi odczuwałem, ale wszystko wróciło do normy, samopoczucie bardzo dobre, jedyne czego brakuje to wypłaty }:-( Jutro rano trening na siłce, na której ćwiczę gdy mam wolne, a później wyjazd na 2 - dniowy urlopik. Kcal i makro będę trzymał, wpadnie jakiś czit, poza dietą także piwko, ale w sobotę zamierzam zrobić też bieganie. [...]
[...] obciążnika MCNPN już dobitka, dwójki paliły :) Na końcu udało mi się znaleźć pierwszą fotkę z Runmageddonu, coś tam biceps widać, porównałem sobie ze zdjęciem z listopada gdy byłem na PBN i jest kolosalna różnica w wyglądzie. Dieta: Dzisiaj już bez dziwnych rzeczy, ogarnąłem tylko, że pije mleko 1,5% a wprowadzam do kalkulatorów 2 :D [...]
[...] ale po takiej przerwie nie ma co szaleć. Zrobiłem 5 km w 35 minut, część przetruchtana, część pokonana szybkim marszem, organizm chyba nie do końca jeszcze wypoczął, gdy puls podskakiwał mi do 160 - 162 odpuszczałem, wolę od razu nie szaleć. W planach kolejny bieg w następny czwartek, mam nadzieje że będzie lepiej, jak nie to będzie [...]
[...] siłowy, dzień 15-tek, plan B, zajęcia do 14:15 więc postanowiłem pójść rano. Pobudka p 5:00 i trening na siłowni otwartej 24h. Strasznie tam duszno, niezbyt duża, ale gdy będę musiał przesuwać treningi w jakieś niestandardowe godziny to na 100% tam wrócę. Po swoim treningu poprzerzucałem oponkę - nie wiem ile kg miała, ale fajne [...]
WITAM, TOMEK ZAJĄŁ 2 MIEJSCE NA PUCHARZE POLSKI W KULTURYSTYCE ZABRZE 2009 GRATULUJE TOMEK FORMY BYŁEM POD WRAŻENIEM GDY WIDZIALEM CIE 7 TYGODNI PRZED TERAZ BYLO KOSMICZNIE. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-10-25 18:59:35
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
