gdy

Witam dożo ćwiczę i zjadłem już trochę w życiu chemii typu odrzywki i troszkę sterydów i teraz gdy już nie biorę naprawdę żadnych z tych wspomagaczy ale tylko ćwiczę i dość zdrowo się odżywiam mam problem duży problem z gazami naprawdę straszny odór co jest na pewno nienormalne jest co bardzo utrudnia normalne społeczne funkcjonowanie i żeby tego [...]

[...] te kilogramy. Ale zrozumiałem ze w kulturystyce nie mam większych szans, więc od dłuższego czasu ćwiczę rekreacyjnie no i z przyzwyczajenia, (nie umiem stac przed lustrem gdy nie wygladam tak jak bym chciał, bo chyba mam kompleks jak jestem "mały"%-) ) zaczałęm jakis miesiąc temu chodzić na Muay Thai, z powodów takich iż miałem problemy z taki [...]

[...] na poprawę siły, aby wrócić do dawnej formy siłowo (lepsze samopoczucie), ale z tego co wiem na masę robi się trzy, góra cztery dni w tygodniu. Mój problem polega na tym, że gdy tak robię, czuję się "zbyt wypoczęty", rozleniwiam się. Gdy robię dwa dni przerwy mam wrażenie, że robię się słaby, nie chce mi się ćwiczyć. Skoro wydaje mi się, że mój [...]

[...] mięsa i wszystko polewałem solidną porcją oliwy - 4 razy dziennie + jajecznica na śniadanie i białko na wieczór. Nie czułem też oporów przed zjedzeniem czegoś "normalnego" gdy miałem na to ochotę W tej chwili pomału wyrzucam z diety wszystkie śmieci. Obniżyłem też ilość spożywanych tłuszczy aby pomóc rozkręcić się metabolizmowi. Od najbliższego [...]

[...] Jak temu zapobiec ? Może brakuje mi wapnia lub potasu ? Czy to może być groźne ? 2) Rozciągając się łapią mnie straszne skurcze na udach i łopatkach, w sumie to nawet gdy się nie rozciągam też mnie niekiedy łapią. I tak samo jak mam temu zapobiec ? Jakieś witaminki lub coś w tym stylu łykać ? 3) Strasznie mi wystają łopatki (mam lekkie [...]

[...] 3x w tygodniu na silce, po silce ok.15-20 min na worku bokserskim, w dni nietreningowe robic brzuch, oraz po kazdym z tych treningow chodzic na 25-30 min biegow. Pozniej gdy tluszczyk przestanie schodzic byc moze zainwestuje w jakiegos spalacza tluszczu. I tutaj mam pytanie, jakie suplementy, czy jakies inne porady jak uniknac spadku miesni. [...]

[...] - tak by zmieścić sie w czasie z treningami i jedzeniem i żeby wszystko było dobrze . Gdy mam na 1-wsza zmianę wychodzę o 8:20 z domu ,a spowrotem jestem 17:30 , gdy IIgą to wychodze 11:20 a wracam 20:30 i teraz tak ... Moja dietka : 1). płatki owsiane górskie + przepłukany serek wiejski + jogurt naturalny + łyżka miodu + cynamon + [...]

Witam mam problem. Na siłowni ćwiczę 1,5 roku i mam 33,5 cm w łapie. Mój problem jest taki, że gdy robię np uginanie przedramion ze szatnagą podchwytem to gdy trochę uniosę sztange biceps tak jakby zaczyna się od połowy! Tzn jest taka dziura między przedramieniem a bicepsem. A wyżej normalny biceps.. Jak sie nie napinam trzymam luźno to fajnie to [...]

Wiatm miałem dzisiaj taką głupią sytuacje na boisku jedni mówili ze były kroki drudzy ze nie !! chce znac waszą opinie czyli oddawalem rzut i bylem juz w powietrzu gdy jede gosciu mnie zablokował ( piłki juz nie miałem w rekach ) ale gdy on ją mi zablokował ona wróciła w moje rece i spadlem z nią na parkiet czy to sa kroki dodam ze to wszystko [...]

Wiatm miałem dzisiaj taką głupią sytuacje na boisku jedni mówili ze były kroki drudzy ze nie !! chce znac waszą opinie czyli oddawalem rzut i bylem juz w powietrzu gdy jede gosciu mnie zablokował ( piłki juz nie miałem w rekach ) ale gdy on ją mi zablokował ona wróciła w moje rece i spadlem z nią na parkiet czy to sa kroki dodam ze to wszystko [...]

[...] Efekty jej działania są niewidoczne, niemal nieodczuwalne, a skutki są przerażające. „W Rosji już od 1976 roku zakazane jest używanie kuchenek mikrofalowych, gdyż przeprowadzone tam badania dowiodły, że produkty spożywcze poddawane działaniu mikrofal zawierają komórki rakotwórcze. Tam jeszcze lobby producenckie (jeszcze?) nie [...]

[...] wyciskamy do pełnego zaakcentowanego wyprostu rąk w stawach łokciowych. (akcent - zatrzymanie sztangi w końcowej fazie ruchu) 1) Przerwanie próby przez sędziego następuje gdy: • zawodnik zatrzyma sztangę na klatce piersiowej • nastąpi kontakt jednej stopy lub obu stóp z podłożem lub ławeczką 2) Niezaliczenie ruchy przez sędziego następuje gdy: [...]

[...] nie wykazało.Po 6 tygodniach ból ustąpił. Jednak znów miesiąc temu zaczęło boleć co gorsza, bolą oba biodra na zmianę, zależy którą noga kopnę mocniej piłkę lub biegnę sprintem. Także podczas szybkich ruchów rękom (np. rzucaniu piłki) bolą mnie biodra (gdy rzucę lewą boli prawe, zaś gdy rzucę prawą boli lewe). Nie wiem co robić proszę o pomoc.

[...] nie wykazało.Po 6 tygodniach ból ustąpił. Jednak znów miesiąc temu zaczęło boleć co gorsza, bolą oba biodra na zmianę, zależy którą noga kopnę mocniej piłkę lub biegnę sprintem. Także podczas szybkich ruchów rękom (np. rzucaniu piłki) bolą mnie biodra (gdy rzucę lewą boli prawe, zaś gdy rzucę prawą boli lewe). Nie wiem co robić proszę o pomoc.

[...] w zwisie na drążku. Nóg nie ćwiczę na siłowni, w dniach pomiędzy siłownią zawsze biegam 45 min lub skacze na skakance. Nie mam diety. Czuje się codziennie rano nie wypoczęty gdy wstaje z łóżka, dlatego zakupiłem na regenerację 2 opakowania BCAA XTRA, magnez i cynk. Jak brać Bcaa? Planowałem 10g przed i po siłowni, a gdy biegam 10g po bieganiu. [...]

[...] dosyc kiepska rozgrzewke, podczas sparingu przy uderzaiu sierpem nagle cos mnie zabolalo w barku, z 2 min nie moglem za bardzo reki dzwignac, potem normalnie boksowalem, gdy przyjechalem do domu po prostu czulem taki bol jak bym sobie kark nadwyrężył i stalo to sie 3 dni temu i do teraz gdy cos zrobie bark mi chrupie co jakis czas, nie moge [...]

[...] gorzką,czystą dobrej jakości? Standardowy posiłek 150g ryby lub mięsa (robione na grillu elektrycznym w folii), warzywa, źródło tłuszczu (oliwa z oliwek/orzechy/brak gdy tłusta ryba), różne przyprawy ( wszystkie możliwe, dopiero teraz doceniam smak potraw) Pytanie: Sałata z oliwą i orzechami to przesada tłuszczu? Fajnie smakuje, a [...]

Witam otóż 1 tydzien temu skreciłem poważnie kostke poszedłem do lekarza wsadzili mi noge w szyne i mam taki problem gdy leże albo siedze i noga jest naczyms pomożona to jest dobrze i nie boli ale gdy wstane to zaras mi sie palce sine robia i tak nap*****la ze sie wytrzymac nie da czy to jest normalne ?

[...] i trening. Glowny moj cel to spalenie tluszczu z brzucha. Wciaz niestety jest go sporo(glownie dolne rejony brzucha). Gdy stane wyprostowany to moze nie ma tragedii ale gdy sie zegne to naprawde jest za co zlapac. Posiadam tez omega-3 wrzucac do diety czy nie? Trening: Poniedziałek: Bieg 40 minut średnim tempem [...]

[...] na prawdę jem dopiero koło godziny 14 i jest to obiad w domu w dużych ilościach. Nie jem kanapek, jem tylko obiady w odstępach od 30min do 1,5godziny aż do snu (w weekendy gdy siedzę np do 2 w nocy jem przed snem obiad) Poczytałem trochę co powinno się jeść jednak dla mnie mleko i ser żółty oraz biały raczej odpada. Z tego co widzę zostają mi [...]