Łukasz oczywiście zaliczam 10 ale jak już pisałem wolałbym widzieć te czasy po 5 sekund na obrazie filmu bo gdy tego niema nie sprawdzam czy faktycznie są to przytrzymania po 5 sekund. 1.Lukix - 10 2. drazekm - 7 3.Ojan - 6 4. Tsu - 5Masz możliwości - oglądasz w zwolnionym tempie co zajmie Ci więcej czasu. Z ciekawości sprawdziłem jak to wygląda [...]
Jak masz 1200 zl na sam sprzet to nie dosc ze wszystko kupisz to ci jeszcze zostanie Inna sprawa gdy wychodza indywidualne rzeczy. Ja na przyklad mam problemy z robieniem przysiadow gdy nie ma pod reka suwnicy Mam problem z rownowaga Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-05-27 00:49:44
[...] to empiryzm pokryłby się z teorią. Kiedyś w ogóle bito 1x w tygodniu. Zazwyczaj w poniedziałek. Weekend był wolny, bo i niewiele siłowni było w niedzielę czynnych. Dopiero gdy ktoś ładował jednorazowo więcej niż 5 ml - dzielił na 2 dawki. Każdy ćwiczył splitem... Pamiętam właściciela pewnej siłowni, który w szatni wieszał kartki, aby nie [...]
[...] po 6 tygodnioniach takiego schematu i nie potrzebne mi były żadne IA teraz ogarniać się nie można z tym estro i czytając ten temat dochodzę do wniosku ze częste bicie mniejszych dawek w moim przypadku się nie sprawdza bo z każda iniekcja odrazu estrogen wywala gdy były rzadsze wywaliło ale jakoś się sam normowal takie moje spostrzeżenie po sobie
Jasne... Z małą uwagą - od czegoś trzeba wyjść. W ostatnich latach forsuje się tezę, iż zaczynamy od możliwie najczęstszego dawkowania, IA w standardzie, upusty gdy już wszystko wywala. Parę lat temu algorytm wyglądał trochę inaczej: zaczynamy rzadko... jeśli są problemy to częściej, a mniej... IA nie stosujemy... chyba, że nie da się inaczej... [...]
[...] i piatek zrobilbym ten trening co wkleilem a w czwartki najwyzej dalbym rade skoczyc na silke i zrobic tam ACT i ze sztanga sie zabawic aha @tazoo z tego co zauwazylem to gdy sie wybijam z samych lydek to skacze na te sama wysokosc co gdy wybijam sie normalnie, przy uzyciu miesni nog(ud). nie wiesz moze jak to poprawic i czym moze byc to [...]
no dobra, powiedzmy ze macie racje tak jak juz pisalem w poscie wczesniej zauwazylem ze przy wybiciu z samych lydek lece tak samo ( a moze i nawet wyzej :-/) niz przy wybijaniu sie z calych nog, tzn gdy czuje ze pracuja miesnie ud. zauwazylem tez ze gdy wybijam sie z lydek to jest to bardziej dynamiczne, o co tu chodzi ?
[...] Podciąganie na drążku podchwytem (czas:10:50) 10 serii 6/3/2/2/2/2/2/2/1/1 3. Military press 3s. 30x8, 35x8, 35x6 4. Wyciskanie na płaskiej 4s. 35x8, 40x8, 50x8, 60x8 Cały dzień boli mnie głowa. Przy ćwiczeniach ból się nasilał, zwłaszcza przy ostatnich powtórzeniach gdy wysiłek był największy. Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-11-26 22:24:12
Hej. Ja tak samo jestem uzależniona od kropli XYLORIN. I mam dosyć ich brania :( ... Zaczęło się tak, że gdy byłam przeziębiona zaczęłam brać te krople i choroba trwała dłużej niż tydzień a ja nadal je brałam, gdy już wyzdrowiałam zorientowałam się, że jestem od nich uzależniona :/ ... Biore je już od jakiś 3 lat i nie umie ich odstawić, [...]
[...] ale...mówiąc sczerze mi się podoba prawo w USA, gdzie można klamkę kupić normalnie i sobie z niej trenować na strzelnicy lub ewentualnie gdzieś na pustkowiu. Podobno, gdy się ma czyste papiery i coś się umie, to już można dostać pozwolenie na semi-automat luib nawet mały automat. Oczywiśćie żadne większe nie wchodzą w grę (oprócz hunting [...]
[...] biegam 30 min. rano, zobaczę jak będzie później, bo w tym tygodniu przez święta nie było treningów i wieczorem coś ćwiczyłem w domu. Możliwe, że będzie kiepsko z bieganiem, gdy wrócę na treningi (zmęczenie mięsni po wieczornym treningu itp.). W domu ćwiczyłem takie siłówko-ogólnorozwojowe rzeczy (skakanka, przysiady, pompki, brzuchy, grzbiety [...]
[...] od wakacji (podczas tych przerw nie chodzilem na silownie ale cwiczylem w domu podciaganie sie na drazku, pompki itp.) 2. co do wymiarow to trudno powiedziec poniewaz gdy zaczynalem (jeszcze przed silownia w mlodym wieku , machalem sobie 5 kg hanklem, ale mysle ze w lapie ok. 33 i bylo to jakies 3 lata temu 3.o diecie pomyslalem dopiero 3 [...]
[...] Załóżmy, że seria składa się z 8 powtórzeń. Robisz bez przerwy 8 razy, odkładasz czekasz i następna seria. Ćwicz tak, by podnosić eksplozywnie. Tzn. faza koncentryczna( gdy podnosisz ciężar) w miarę szybko, ale bezwzględnie- technicznie. Faza negatywna, np. gdy opuszczasz ciężar- wolno. Są różne tego rodzaje w zależności od oczekiwanego [...]
Dziękuje Wam za pozytywne opinie, staram się jak mogę Mam nadzieję, że za jakieś pół roku będę wyglądał normalnie szczupło ale będę bardziej umięśniony Przepis na sernik: Składniki: 2 kostki sera twarogowego chudego 200 g truskawek 2 miarki odżywki białkowej truskawkowej 150 ml jogurtu naturalnego żelatyna (7 łyżek 35 g) słodzik 1. Zmiel chudy [...]
[...] powinno w odczuciu być podobne jak w triku ze ścianą ( przez chwilę opiera się ręce z całych sił o ściane a potem odchodzi od ściany a ręce same się unoszą - swoją drogą nigdy nie udało mi się unieść rąk wyżej niż na ok 15cm) czy w Twojej SW wykorzystuje się podobny mechanizm??? możesz mi przybliżyć założenia/cele takiego sposobu utrzymywania [...]
[...] przytomnośC (Znajomy ze szkoły i z siłowni ma sprawe w sądzie ) Panujcie nad sobą bo koks ostro jedzie po psichice . szczegulnie po alko . Gdy Jesteś spokojnym człowiekiem weźmiesz koks będzesz odwarzniejszy pewniejsz siebie nie dasz sobie pluc w kasz . a gdy jesteś nierwowym człowiekiem i jeszcze sięgniesz po koks staniesz się psychopatą .
Przypomniało mi sie dlaczego Zawodnicy K1 cwiczą tak duzo boksu? Przykład Glaube Feitosa znakomity niegdyś karateka stylu kyokushin gdy walczył w K1 na samym początku głównie kopał i przegrywał wszystkie walki gdy nauczył sie boksowac zaczał wiekszosc walka wygrywać A pamiętacie finały K1 Max 2007 kiedy to mistrz muay thai wygrał swoje 3 walki [...]
[...] powiem w najszerszym jego miejscu. 37 łydka.Przed chwila mierzyłem. Co do serii to tak jak mówiłem,w brzuszkach po 30sek. A w A6W jedna minuta,ale nogi opuszczałem.Czasami,gdy mięeśnie bolały to w czasie serii robiłem 5 sek przerwy tzn zdarzało się,gdyż nie dawałem rady ale to głównie na początku jak zaczynałem.Z tymi seriami to chyb macie [...]
[...] przedramion, krocza, rękawice treningowe najlepiej przyrządów ki lub typu mma”)oraz rękawice sparingowe - do treningu w terenie ( kurtka jeansowa lub typu militarnego, rzeczy których nie będzie Ci szkoda w przypadku zniszczenia lub pobrudzenia), zwróć uwagę na fakt, że na powietrzu ćwiczymy również gdy pada deszcz. - latarka
Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :)
