14.05.2021 Wytrwałem 3 tygodnie... Później brakło siły na dalsze treningi. Nie jadłem wcale tak mało (2300-2500 kcal na dzień), ale systematycznie powoli chudłem. Trochę mnie to też dziwiło, bo kiedyś na takich kaloriach robiłem masę. Gdy waga osiągnęła 50 kg, wiedziałem, że muszę coś zrobić, aby znowu nabrać ciała. Dzisiaj zaczynam znowu [...]
Przez miesiąc ciężko o progres. Generalnie zawsze staram sie robić o te jedno czy dwa powtórzenia wiecej, a gdy dojdę do około 15 powtórzen to dodaje ciężaru. Doradzi ktoś jakie rozwiązanie będzie dla mnie najlepsze? Potrzeba mi konkretów bo chce sie zabrać do pracy.
Krzychu NO 250 nawet nie spróbowałem Nie spieszy mi się Rodzynki bo nie chciało mi się makaronu gotować bo się spieszyłem gautan Bolały przez cały ruch. Ból zmniejszył się gdy ściskałem nadgarstki taką gumą od rękawiczek treningowych. Ale po zakonczeniu serii i tak bolało i tak. WODYN O witam Dzięki, wiem, że nie jest lekko dokładać, ale póki [...]
*********************************************** "redukcja jest dla ciot" - na pewno nie użyłem tak brzydkiego słowa :-P Po prostu redukcja gdy ktoś ma 75kg, 36cm w ręce i 58 w udzie to dla mnie pomyłka ;-) *********************************************** Trening nr 13 - KLATKA + BICEPS. Poprzedni taki trening: [...]
[...] bicepsy? Modlitewnik to ciezkie technicznie cwiczenie dla bicepsow - pierwszy podstawowy blad - pochył barkow w przod i calkowite oparcie pach na poduszkach - w przypadku gdy juz nie mozemy to szrugsujemy...praca bicepsow jest nikła. Siadasz prosto, klatka wypieta, triceps sie opiera na poduszce, w dol - nie powodujesz przeprostu, w gore - nie [...]
5 centymetrow mi brakuje do średniej wzrostu mężczyzn ;/ dobrze ze chociaż jestem wyzszy od sedniej wzrostu kobiet (cos kolo 165cm) ;D przynajmniej nie bedzie problemu ze znalezieniem zony mniejszej ode mnie bo troche dziwnie wyglada gdy laska jest wyzsza od faceta ;D
bigoreksje jakas macie niektorzy albo dysmorfofobie jakas inna;p nie znam sie. faktem jest ze wysocy zeby wygladac muskularnie musza sie wiecej napracowac i jest to trudniejsze...a gdy sie juz osiagnie taki efekt to wrazenie jest niesmowite;)
[...] się przyjmować zakres wysokości najniżej czyli "porannej" za swój prawdziwy wzrost. Jest to wynikiem tego że wzrost poranny utrzymujemy tylko przez chwile podczas gdy wieczorny powinien być stały(z odchyleniami minimalnymi zależnymi od tego czy siedzisz cały dzień i nie będzie tracić tyle wysokości, co ktoś kto jest na nogach przez [...]
[...] niż kolega na tym filmie https://youtu.be/tZ3D1C-gGDA Ale początek trzeba zrobić taki sam ze skrzyni mocny naskok w dół i do przodu z naciągnięciem ciała jak procy i gdy ciało zaczyna wracać kipping kolanami jak najwyżej do drążka z równoczesnym pójściem tułowiem do tyłu i w górę a zepchnieciem drążka w dół ale pisze to poraz enty aTy to [...]
[...] i wyzywają cudzoziemców w naszej polskiej lidze (i oczywiście w innych ligach całego świata). Kibice Korony pokazali swój niski poziom (oczywiście nie wszyscy). Bardzo spodobało mi się, gdy umięśnieni panowie podeszli do tych, którzy wyzywali Hernaniego i "przywracali ich do porządku" siłą. Przynajmniej po tym wydarzeniu był spokój.
[...] lat był właścicielem firmy Adidas, a na swoim koncie ma również kilka sukcesów w świecie sportu. Jego zawodowa drużyna kolarska zwyciężyła w Tour de France, a w czasach, gdy Tapie był właścicielem klubu piłkarskiego Olympique Marsylia, pięciokrotnie sięgnął po mistrzostwo Francji oraz triumfował w Lidze Mistrzów w 1993 roku. Nie byliśmy w [...]
trochę zbyt intensywnie a nie potrzeba aż tyle ciąg daj na początek gdy jesteś w pełni sił drążek/ściąganie drążka daj na koniec osiowo rozciąganiesz kregosłup pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-16 16:05:09
[...] 3*- 8x 37kg 4*- 6x 41kg Uginanie ze sztangą prostą 1*- 8x 19kg 2*- 8x 21kg 3*- 8x 23kg 4*- 8x 25kg Wiem że we wszystkich ćwiczeniach progresja do dupy. Ale to się zmieni gdy dojdę do większych ciężarów. 1- MC- duży zapas ale ogólnie fajnie dynamicznie 2- Drążek- za tydzień dokładamy 2 kg :D 3- Wiosło- lekko, trzeba dołożyć, duży zapas 4- [...]
własnie chodzi o to ze nie ma więc w poprzednim poście doradzilem zeby dorzucić kofeine ;) co do Twojego posta to calkiem mozliwe, bo gdy stosowalem ten preparat bylem calkowitym laikiem w tych sprawach. na stawy i inne polecam olimp arthroblock forte. :) Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-18 15:22:28
na regeneracje daj z 3 dni... (z wyjatkiem a6w) Na drążek daj 2 cwiczenia 4 serii po 8 powtorzen nadchwytem i 4 serii po 8 powtorzen podchwytem. Jesli chodzi o pompki to gdy masz ręce blizej siebie trenujesz klate a dalej siebie triceps
staryy 40 lat to on miał wtedy gdy nokautował Babalu, Feijao, Fedora i dał walkę roku z Shogunem. Potem kontuzja, długa przerwa, ale wciąż TRT i forma była i walki z Machidą i Evansem były całkiem dobre jak na Hendersona i mocnych przeciwników, którymi byli bez wątpienia Lyoto i Suga. Teraz jednak w tym roku 45 lat! Bez TRT, szczęka padła w [...]
Układów to jako takich nie mam :) ( dla nieuświadomionych ) ale prawda jest taka, gdy MaTEO mnie zobaczył powiedział "Taki Koleś to musi być gróby" i zostałem Grubasem hi hi. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))
[...] uwaga na temat tego wracania wagi, czyli popularnego jojo : - długotrwałe bycie na diecie wprowadza organizm w stan pogotowia ktory objawia się tym, że przy pierwszej okazji gdy pojawia się nadmiar kalorii organizm odkłada je na zapas w postaci tłuszczu aby posiadać rezerwy energetyczne na wypadek ponownego spadku poziomu kalorii dostarczanych w [...]
a ja mam pytanie, co to za kawalek w ktorym koles spiewa "everybody need somebody" taki z gitarka, leci gdy pan Adam robi serie rozgrzewkowe? bylbym wdzieczny za tytul jesli ktos zna. pozdrawiam
Masza kontuzje? :O Ale wystąpi i tak? Ja mam nadzieje, że wygra Radek bo mu się należy! A gdy Piotrkowicz chociaż raz przegra to może zwiększy jednak mase. Po ostatnim wywiadzie z Robertem według mnie jemu zwycięstwa nie przynoszą takiej radości. Pozatym mówi, że nie chce zwiekszać masy itp. więc jak dla mnie lipa Może jedna przegrana coś zmieni. [...]
T777 - Kronika i Kulinaria
