A co niby złego się stanie, zakładając że ciężko ćwiczymy, gdy zjemy np. 4g/kg? Umrzemy? }:-( Nic się nie stanie - ale finansowo to spore obciążenie żeby tak lecieć cały miesiąc. Można trochę niżej i też będzie nieźle. Z tym że właśnie przy takim właściwie stanie zapalnym mięśni - te 3-4 g/kg dadzą super rezultat.
w taki razie zwracam honor.A co przy treningu bicepsów? Mnie osobiście najbardziej zatyka przy sztandze podchwytem, a z moich obserwacji to największe DOMSY są gdy wykonuję to ćwiczenie wolno, i to faza ekscentryczna powodowała największe przyrosty
[...] jest cała magia regresji! To dałem takie chyba najważniejsze, nie wszystkie z wyżej wymienionych robiłem od początku np na wiosło jednorącz zdecydowałem się dopiero wtedy, gdy zaliczyłem 200kg na sztandze nachwytem, stwierdziłem, że dalej nie ma sensu w to brnąć bo będę zajeżdżał zbytnio uda i to był bardzo dobry krok! oczywiście w innych [...]
[...] ale imo lepiej ten czas i energie poswiecic na hiit/aeroby oraz "Gdy nie ćwiczymy nóg, a weźmiemy spalacz, to samemu bez ćwiczeń zejdzie nam stamtąd fat?" nie ale gdy ulozymy diete i ruszymy dupe , zeby pobiegac, poruszac sie to bez cwiczen brzucha czy nog, zejdzie nam stamtad tluszcz i wcale nie jest konieczne cwiczenie danej partii , [...]
Obiecał pomoc, gdy będę miała ułożony plan mam mu wysłać by ewentualnie coś doradzić.. Teraz się załamałam konkretniej jak w pasie przez prawie 2tyg.przybylo 2cm, w udach prawie po 1. Mam teraz miesiączkę liczę ze po trochę się pozmienia, jednak podjadanie tez mogło dać swoje. Ciagle mam ochotę na słodkie. I ciagle nie wiem czemu, nie wiem jakie [...]
Witam, kompletnie brak czasu na forum. Dwa treningi owinięte. Dzieci chore, od 4tyg z przerwa kilkudniowa, co to za rodzice posyłają chore dzieci do przedszkola! 2 tyg leczenia na marne, teraz kolejne 1,5przed nami ech. Mniejsza. Nie widzę efektów. Wiem dopiero miesiąc mam nowy trening ale ja brzuchu mam fałdkę. Gdy robiłam HIIT było lepiej. Czy [...]
gdy zapytałam lekarza o badania zdziwił się i zapytał po co? Powiedział, ze badania to się robi gdy kobieta w ciąże zajść nie może Co do odstaweienia, licze że wyleczę trądzik nimi.
[...] skonfrontować), by zamiast ucinać kalorie na starcie (strategia minus 500kcal) wystartować ze swojego zapotrzebowania, a deficyt osiągnać zwiększonym wysiłkiem. Następnie, gdy przystanie to dawać rezultaty - zmniejszyć udział węgli na rzecz tłuszczów - tak, by zgadzał się bilans kaloryczny, a dopiero w ostatnim stadium ciąć kalorie. Ale [...]
Ja mam taki odruch, u lekarza gdy ogląda gardło z tym patykiem (nigdy nie dałem sobie go włożyć), u dentysty za każdym razem np. gdy próbuje włożyć mi gazik za dziąsła etc. Z ochraniaczem nie czuje tego, ale musi być dopasowany jak napisał kolega wyżej. Na początku, bez dopasowania go do szczęki nie było za fajnie. A co do samego odruchu, raczej [...]
[...] że zagladaja tu ludzie nie mjaacy bladego pojecia i wiesz co oni wyciagnaz teog forum. 1. ćwiczyć jedynki 2. naczytaja się jakiś przeklejeń o treningu bułgarski cieżarowców gdy sie czyta te przeklejenia to one wygladają nieraz jak trening na mase mieśniową taki typowy kultyrystyczny. Miałem przyjemnośc obserwować Romana Szymkowiaka pod koniec [...]
[...] może powodować ginekomastię, to nie znaczy, że wysoka prolaktyna musiała ją spowodować, bo podkreślam, że miałem ją bardzo wysoką przez 10+ lat i nic nie było do niedawna, gdy zacząłem się leczyć. Nie u wszystkich powoduje ginekomastię - wielu facetów odkrywa ją dopiero przez zaburzenia wzroku i bóle głowy, gdy przysadka jest już przerośnięta. [...]
Witam i o zdrowie pytam\-) Odkryłam coś niesamowitego - to był leń i zwykłe pyerdolenie i należy się ogarnąć\-) 16.11 Dzień1.3x12-15 90s 1a. Wiosło sztangielka 8,25/9/10,75kg (15/15/13x) 1b. wyciskanie na skosie 7/8,25/8,25kg (15/13/14x) 2a. Przenoszenie sztangielki lezac 5/7/8,75kg (15/15/12x) 2b. Dip na klatke na maszynie - zrobiłam wyciskanie [...]
[...] w pokoju i ciężko - ale jak mus to mus:-)) No i c.d. wypiski, mniej różowy;-) Miska na ogół trzymana 2-4.05 nieliczona 2.05 \-) byłam na proszonym obiedzie u dziekana\-) gdy dostałam zaproszenie, myślałam że wciąż będę na wykluczeniowej więc poprosiłam o brak panierki, mąki itp był gulasz i naleśniki gundel (nadzienie orzechy, cukier, polewa [...]
[...] w tym tygodniu tłuszcze do 100g/ ww zmniejszyłam do 110 ale pociągnę tak niepełny tydzień do poniedziałku i znów drabinka w dół. To dość nieprzyjemny rozkład;-) Po treningu gdy próbuję zasnąć przechodzą mnie dreszcze, myślałam że to z przetrenowania ale po tym tygodniu mam już po każdym treningu, może po prostu trzeba to przeżyć i tyle:-) wrócę [...]
Właśnie gdy się kładziesz na kierownicę, ciężar ciała dociska krocze do wydłużonej części siodełka, a ból przecież idzie od pachwiny, gdy się odchylisz do tyłu, będziesz dociążać kość ogonową i może to pomóc. Łatwiej się tak ustawić przy obniżonym siodełku. Zmieniony przez - jogger w dniu 2008-04-24 15:59:35
[...] odeprzeć ich atak ostatecznie wygrywając tą partię do 23. Drugi set miał podobny przebieg. Przez praktycznie całą partię to Jastrzębianie mieli przewagę, którą stracili gdy set wchodził w decydującą partię. Ostatecznie nerwówka i wygrywamy tego seta na przewagi. Trzeci set źle się dla nas zaczął, rywale od razu odskoczyli i niestety nie [...]
[...] to sam się wiele nauczyłem i sam to rpzeczytam jeszcze nie jeden raz dla utrwalenia. A z wyszukiwarki nie wiele osób korzysta zwłaszcza nowicjusze (tak jak ja na początku gdy tu weszłem), i jeszcze w wyszukiwarce dokładnie się tego nie znajdzie co się chce, trzeba troche tma poszperac. A tutaj podałem takie info i okreslenia czegos co [...]
Znam ten ból pracy w weekendy,u nas też kiedyś był system 4-brygadowy,3 dni praca,1 off. No jak miałeś pecha to trafił CI ,,czarny weekend"-2 zmiana w piatek,sobote i niedziele czyli z automatu wiedziałeś że weekend masz zj**a...%-) U nas tak zrobili oczywiście w wakacje gdy można było pogrillować i wyskoczyć nad jeziorko %-)
ja Ci współczuje.. szczególnie w lato nocki... gdy wracasz chcesz iść spać, jak masz okno otwarte to masakra jest xD przynajmniej u mnie tak zawsze bywało Najgorsze to jest to że mieszkam w bloku , obok bloku płac zabaw a tam setki dzieci biega i się drze XDD , do tego jak to w bloku słychać sąsiadów , coś stuknie puknie xd jak mieszkałem z [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
