[...] obliczyc zapotrzebowanie, a uwierz mi ze to co jesz to je ktos kto siedzi na dupie przez całosc dnia i chudnie :P kolejna droga, kolacje mozesz zjesc nawet 15 min przed spaniem. To sa głupie mity, gdzie ludzie pisali ze jedzenie sie odłozy gdy sie pojdzie odrazu spac po zjedzeniu posiłku. Zmieniony przez - pomper20 w dniu 2014-01-26 12:24:13
2k kalorii spalic dziennie ? to chyba w kamieniołomie 50 lat temu :D Moge sie mylic, ale jednak to jest wartosc przesadzona jednak. Autor: Nie przesadzaj z tym bieganiem, Gdy ja sie odchudzałem biegałem rownie duzo z mysla ze jak pobiegam to szybciej schudne, do dzisiaj pamietam ta euforie wagowa, kiedys zjadłem pare ziarenek słonecznika, pozniej [...]
Olek, żebyś nie był modem, to bym cie o******lił jak bura sukę. A tak dostajesz tylko promesę na to - gdy cię w końcu ktoś obali (choc przyznaję: mam nadzieje ze nierychło) niezwłocznie uskutecznię.
bez sensu temat tutaj ludzie, to nie ludzie tylko najlepsi z najlepszych tak o sobie myślą każdy wie że stery są złe ale jak go się spyta ktoś obcy to: ja nigdy nigdy tylko dieta i czasami odżywki taka jest prawda!!! nawet teraz gdy ktoś cierpi przez koks to ludziska pytają: jaki był ostatni cykl,może to nie przez koks,może złe geny,może .... [...]
"nerki..? dieta. ja bym stawiał na przebiałczenie..." brednie. duza ilosc bialka obciaza nerki, ale nie doprowadzi do takiego stanu. zwlaszcza, ze gdy pijemy spore ilosci wody to wszystko elegancko sie filtruje. nerki mozna rozwalic na dwa sposoby. jeden, najpopularniejszy, to nadcisnienie. to moze wywolac doslownie wszystko, chocby [...]
"Odzyskamy zdrowy rozsądek dopiero wtedy, gdy oddzielimy się od stada - to, że większość ludzi aprobuje jakieś postępowanie, może równie dobrze być dowodem na jego niewłaściwość. Zapytajmy siebie, co jest rzeczywiście najlepsze, a nie co jest w zwyczaju." (Seneka) PS. naprawdę dobry temat Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-08-20 [...]
[...] nie wiem czy nie spożywam ponad 3g na kg masy ciała, bo nie daję do posiłku po 80g mięsa. To nawet na 2 kęsy nie jest ;-) Zamiast 2 posiłków przed treningiem jem tylko 1 (gdy jadłem 2 spałem po 5-6 godzin, a teraz mogę pospać 8), stąd 5 posiłków w ciągu dnia, a nie 6. Szósty posiłek też jest, ale składa się z samych owoców, a od przyszłego [...]
[...] w seriach na bicepsy i tricepsy. Dlaczego? Triceps zawiera w swoim skladzie tylko 28-48% wlokien wolnokurczliwych, natomiast cala reszta to wlokna szybkokurczliwe, podczas gdy na bicepsie sklada sie 45-65% wlokien wolnokurczliwych. Skoro zatem ktos wykonuje 10 powtorzen w seriach na bicepsy, to przystepujac do cwiczenia tricepsow powinien [...]
[...] bardzo, btw nie którzy nie wyobrażają sobie jak bardzo ludzkie ciało może się zmienić w 24h (nawet 12kg). Na razie jestem na etapie że nie martwię się jakimiś spadkami, trochę offseason'owo bo formę szykuję na jesień - zawody, a 51 to max jaki wycisnąłem gdy wszystko grało na 100%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631523d2cd354099ba688456244f64c6.JPG
Tutaj chrupnie tam zaboli Lecz gdy ćwiczę to nie boli;-D /SFD/2016/10/19/ca1ce7179fea4adf81cea694e0116c8f.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-10-19 13:54:26
[...] piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? Bliżej stopy stopa pozostaje zgięta (tworząc niby hak) czy wyprostowana (w jednej linii z piszczelem)? Stopa obciągnięta, nigdy nie zadzieraj jej do góry i obojętne czy przy kopnięciu okrężnym czy przy ataku kolanem. Zawsze ma być skierowana na dół. ruch nogi po okręgu raczej równoległym do ziemi [...]
Co do kolan z wyskoku to ja je często używam fajna technika wchodzisz w gościa akcją bokserską 2/3 cisy a gdy się zacznie cofać wbijasz się w niego kolanem z góry Dobrze jest wyskok poprawić do tej techniki żeby faktycznie była skuteczna. Jak nie doskoczysz do szczęki to lepiej z przeskoku na wątrobę albo splot ładować Moze wrzucice tez kolana? [...]
[...] się z pięcioma. Nie rozumiesz? Tu tkwi problem! ZAWSZE musisz być świadom, że zleci się 5! Czytaj uważnie trener widząc dwóch przeciwników "bawił" się z nimi dopiero gdy zobaczył 5 nowych potraktował sprawę poważnie. Gdyby to działo się za rogiem budynku już byłoby po nim. Dlatego musisz wykorzystać jak najszybsze, jak najmniej męczące i [...]
[...] nie ukształtowały , a Ty już w nich mieszasz. Odpuść, zosta to, a zajmij się czymś przyjemnym, ćwicz normalnie, kup kreatynę, a sama zostaw na za parę lat. I nie panikuj, gdy rano obudzisz się bez namiotu, bo przez takie myślenie o tym, martwienie się to będzie coraz gorzej. Przez to masz tylko stres, a przez stres też libido leży. Ja tak mam [...]
Lepiej bedzie rósł jednak gdy będzie miał dobry trening, dobrą diete i kreatynke niż na samej diecie i treningu, chyba to jest logiczne. Im więcej bodźców tym szybszy wzrost masy.
[...] rywal Krzysztofa Jotko z którym zmierzy się na gali UFC 244. Amerykanin pochodzenia ormiańskiego będzie starał się odnieść kolejne zwycięstwo zachowując czyste konto podczas gdy Jotko będzie dążył do wygrania trzeciej walki z rzędu. Nieoficjalnie, anonimowe źródło poinformowało o planach na tę walkę serwis MMAJunkie.com. Niepokonany Edmen [...]
[...] 12/12/12 /// martwy na prostych 4x6 łydki Wspinanie na palce w staniu ze sztanga na plerach 10/10/10 /// za mało powt. daj 3-4 serie w ilości, które liczysz od momentu, gdy zaczynają cię łydki 'palić' +10, 15 powt wspinanie na palce w siadzie 10/10/10 /// wywal wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 10/10/10/// za mało powt, 3 serie [...]
Podsumowując moją dietę na mase , jesli będe się jej trzymał to efekty będą :)? I gdy mutant po tych około 26 dniach się skończy,to zamiast tego mogę sobie dokupić do diety coś tańszego dającego także efekty jak np.vitalmax creatin 300g ?? link :http://allegro.pl/vitalmax-creatin-300g-najsilniejsza-kreatyna-i1271446299.html#gallery Czy radziłbyś [...]
Aha, ok bo zmyliło mnie to ,że kiedyś napotkałem na artykuł że gdy mam w diecie masowej białko, a malutko ww to będe stał w miejscu lub jeszcze gorzej chudnął. Ale jeśli mówisz że białko jest najważniejsze to ok.
bucznet / redukcja...
