[...] siły oraz masy. Dawkowanie u mnie wyglada tak: rano 5g, 5 g przed treningiem, 15g po treningu. W dnt 5 rano i 5 po poludniu. BCAA Powder- wybrałem akurat bcaa powder, gdyż jest w formie proszku. Lubię pić bcaa podczas treningu, tutaj bcaa powder o smaku pomarańcz nada się najlepiej. Podczas treningu piję 20g bcaa rozpusczone w 1,5l wody. [...]
[...] jest już zawarta w spalaczu ale można także przyjąć ją osobno w tym o to produkcie pomaga ona w dostarczaniu energi przed jak i po treningowej a także w spalaniu tłuszczu gdy organizm wykorzystuje go np przy aerobach jako alternatywne źródło energii Mega Multi Sport Substancje aktywne 1 kapsułka Beta karoten [...]
[...] 3 Sobota - lapy Kazda ss * 3 serie .pomiedzy 0 przerwy, w cwiczeniu B, zawsze ten sam ciezar co w A. W cwiczeniu A zawsze 10 powt, w cwiczeniu B zawsze MAX. MAX konczysz gdy drastycznie spada tempo cwiczenia, nie gdy widzisz gwiazdki a rece same sie rozchodza na wszystkie strony. 1a.Francuz na skosie ujemnym 1b.Wycisk waski na skosie ujemnym [...]
[...] z THUG-a 1). Siódma gra z serii Tony Hawk's American Wasteland została wydana pod koniec 2005 roku na PlayStation 2, GameCube, Xbox, Xbox 360 i Game Boy Advance w USA, gdy na początku 2006 roku pojawiła się również na PC-ty, zarówno w USA jak i w Europie. Kolejna, już ósma odsłona gry została wydana dnia 17 listopada 2006 roku pod nazwą [...]
MAM troche glupie PYTANIE: Gdy zaczalem cwiczyc bylem chudy jak patyk czyli ekto w 100%. Ale z uplywem czasu, po rocznym trezningu gdy nabiore troche masy miesniowej to bede wtedy traktowany jako mezo? czy bede dalej ekto?Porownuje sie dana kategorie takim jakim ktos byl na poczatku(przed rozpoczeciem treningow) czy takim jakim jest w chwili [...]
[...] 10kg-20kg , aby nauczyc się techniki jako tako , później ok 30 kg . Ale nie ukrywam ze nie czułam do końca tego ćwiczeni , pobolewal kręgosłup również po nim. Obecnie gdy znajomy trener wrzucił w plan to ćwiczenie , kilka treningów w jego obecności( twierdził zr technika jest na dobrym poziomie) , poczytałam również wiele artykułów oraz [...]
Po treningu bialy, a dlaczego juz odpowiedzialem w poprzednim wpisie. Omega-3 dawaj wtedy, gdy nie dajesz oliwy. Oliwa moze byc smialo 2 razy dziennie ( do jajek, tunczyka , twarogu ). Inne zrodla bialka (chudego ), to poledwica wolowa, ryby roznej masci (dorsz, losos, sledz), ale najlepiej swieze, inne wolowinki Warzywa w okoltreningowych ??? [...]
[...] i owoce. -Jedz jak najwięcej błonnika. I wiele, wiele innych. Jak zapewne się domyślacie, wszystkie tego typu rady są g**** warte. Nie jeść po 18? Ok, ale tylko wtedy gdy idziemy spać po dobranocce. 1000kcal? Ok, ale tylko wtedy gdy chcemy się wykończyć. Zrezygnować z tłuszczu i węglowodanów? Ok, ile więc musielibyśmy zjeść białka by [...]
[...] Gdy do szpagatu brakowało mi ~10cm przez dwa tygodnie codziennie rozciągałem się przez około godzinę i udało mi się. Jednak ból podczas rozciągania był piekielnie silny i gdyby nie porządna rozgrzewka to mógłbym sobie porządnie zaszkodzić, po tym i tak nie mogłem się rozciągać przez jakiś czas, dlatego tutaj mi chodzi o bezpieczeństwo, a [...]
Tak, wydaje się, bo stoi bliżej aparatu niż Flex. A filmik o wewnętrznej walce powinien być emitowany na każdej szanującej się siłowni. Lubię gdy ktoś wkłada serce w to co robi.
[...] nie mam prawie żadnych. Chodzi mi o to dziwne jazdy z nim, że bywa, że jest podkurczony i zmniejszony a raz duży i normalny oraz łatwo podatny na erekcję. Mówię tutaj o tym gdy jest w stanie spoczynku a nie w wzwodzie. Zastanawia mnie, czy to ma jakiś związek ze zwalonymi hormonami u mnie, czy też nie bo słyszałem, że od homornów mogą się [...]
[...] zalegalizowania aspartamu były związane z politycznym konfliktem interesu. Donald Rumsfeld, przyjaciel rodziny George'a Busha był prezesem rady nadzorczej Searle, w czasie gdy rozstrzygała się sprawa legalizacji tego słodzika. Arthur Hull Hayes, odpowiedzialny za legalizację aspartamu, musiał opuścić fotel prezesa FDA w 1983 r. po tym gdy [...]
Przeczytałem Twój Artykuł "Co robić gdy HST nie działa?" Zmodyfikowałem plan w ten sposób, że będę ćwiczył 6 razy w tygodniu treningi C i D metodą C-D-C-D-C-D-wolne. Trening C: przysiad, triceps, biceps, przedramiona Trening D: wiosłowanie, MC, klatka, łydki, barki Wszystko dalej zostawiam takie samo. cwiczac przedramie, biceps, triceps [...]
1. Kiedy produkowany jest testostreon. Testosteron zaczyna byc produkowany w momencie gdy zakonczysz akt plciowy i dasz narzada odpoczac. Ilosc jaka otrzymasz jest to ilosc jaka zuzyles plus pare jednostek wiecej na "zabezpieczenie " sie organizmu przed kolejnymi naglymi startami (takimi jak sex). To jest tak samo jak z barniem na [...]
[...] niebezpieczny jak cwiczenie na silowni czy tez przedawkowywanie chroniczne ilosc bialka w diecie. W CF tak naprawde sam organizm Ci powie: odpocznij podczas treningu podczas gdy dzwigajac ciezary walczy sie zwykle do konca i na sile wyciska, wstaje itp. Ja sobie chwale CF poniewaz jest to polaczenie treningu silowego i wytrzymalosciowego buduje [...]
Myślę że to wszystko to sprawa indywidualna. Myślę również, że rywalizacja powinna każdemu z nas zakładających się dodać dodatkowej motywacji i czity skończą się ostatecznie gdy jeden poczuje oddech drugiego na karku... Co do siły/sylwetki to nie mierzyłem się oodczas HST ale nie trzymając żadnej sensownej diety tylko ograniczając bezwartościowe [...]
[...] tak mam poprostu. Zdecydowanie bardziej sluza mi chwyty o wiekszej srednicy niz te o mniejszej. Tak, bym nie mogl calkowicie zamknac obwodem palcow wkolo chwytu jest idealnie - gdy brakuje 1 cm. Jak mam niesprzyjajacy chwyt, cos nakladam. Roznica jest kolosalna, u mnie to jest kilka powtorzen w serii ! Sproboj, moze i Tobie cos pomoze :)
Wydaje mi się bardzo ostrożnie miejscami miejscami nawet zbyt optymistycznie. Jeśki na prostej ławce dałeś radę 100kg 8x to spokojnie w ostatnim 10x dasz radę. Ale biceps? W tabelce jest że 47.5kg to Twój maks dla jednego powtórzenia. Jeśli to nie pomyłka, jak zamierzasz zrobić tym 10powtórzeń?? Co do reszty chyba ok. Jest jeszcze jedna sprawa w [...]
Amidoman ale Gwid teraz kończy masę i wejdzie na redukcję. Idziemy innymi programami, gdy ja będę zajadał obficie on będzie skubał korzonki. Jestem ciekaw jak wygląda po tej masie i ile ma BF.
PRzyklad mezo,endo i ekto
