gdy

Ja mam to samo na łokciach, kolana i barku. Zaczęło się to pojawiać gdy miałem 9 lat i wyciąłem orła na deskorolce najpierw miałem strupy a potem białe plamy. Czytałem że leczy się to fotochemio terapią, najpierw dają ci jakieś leki a potem naświetlają ultra fioletem i to ponoć działa i jest się fajnie opalonym

[...] tym razem tego uniknąć - bardzo zależy mi na masie ale nie chcę po 2 miesiacach wyczerpać swoich możliwości. Po za tym widzę też że u mnie masa idzie wtedy i tylko wtedy gdy siła idzie- gdy dopada mnie zastój siłowy - waga ani nie drgnie dlatego nastepne miesiace chcialbym jakos rozplanowac na staly wzrost sily i masy. Zmieniony przez - [...]

[...] jednocześnie piszą angielski, o 12:00 pierwsza grupa zaczyna wf - czyli wasze podciąganie na drążku, następnie bieg wachadłowy, po ty przechodzicie na bieżnię. W momencie gdy jedna grupa skończy bieg wachadłowy, dopiero wtedy zacznie następna grupa. Rozmowy zaczynaja sięokoło 14:30-15:00, podejrzewam, ze będa 3 komisje. To o której skończysz [...]

[...] mam pytanie poniewaz zaczelem robic redukcji poniewaz jestem troche zalany i cwicyzlem na sile i szybko roslem i zaczely mi sie robic rozstepy i nie przejmowalem sie tym ale gdy teraz zaczyna wchodzic z barkow na bica to mi sie nie podoba smaruje sie oliwkami, posiadam rozne masci i mam pytanie czy jak zrobie reduckji to zrobia sie wieksze te [...]

I jak go tu nie lubic :) Za te old schoolowe treningi :) Gdy inny "zpierniczaja" w pro siłkach, salach oni tutaj sobie pocwicza w lasku i nie ma mocnego na fiedzia, prawdziwy fenomen :) nr 1

tego nie da się przewidzieć, zazwyczaj fat wzrasta choć wszystko zależy od Twoich predyspozycji genetycznych i odpowiednio ułożonym pod siebie planem treningowym i dietą jak będziesz robił to z głową, obserwował się w lustrze i reagował gdy zobaczysz nieporządane efekty to powinno być ok

Przy dobrej i przemyślanej redukcji bez problemu zejdzie do 10-11% bf. Ja doradzam dietę redukcyjną - oblicz sobie zapotrzebowanie, odejmij z 200-300kcal, poczytaj o układaniu diety, ułóż i wklej. Teraz nie rób masy z jednej i najważniejszej przyczyny - na 98% będziesz obrastał większość w tłuszcz (m.in. działalność leptyny - również poczytaj). [...]

Wodyn ile miales na sztandze gdy przesiadles sie na wioslo jednoracz?

[...] i trudno sie to czyta. Nie chce mi sie myslec dzisiaj. Za duzy upal. Po przeczytaniu FAQ HST zrobilem sobie notatki kilka lat temu. Moze cos Ci sie rozjasni. Miesnie rosnal gdy obciazamy je przez pewien niewiadomy dla nas czas (czyli objetosc treningowa). Nie wazne sa liczba powtorzen i serii tak naprawde ale czas TUL (Time Under Load), po [...]

[...] myslę, ze 4-3-2 jesli chodzi o serie na dana grupę wystarczy. chwytasz troszku szerzej niz szerokośc barków- inaczej ćw. moze być nieefektywne- dokąd opuszczać wszsytko wyjaśnilem powyżej; gdy opuścisz zbyt nieko to w pewnym momencie triceps będzie już zbyt małoaktywny. daj je w tej konfiguracji- przynajmniej na początek- jak ćwiczenie ostatnie.

a ja mam jeszcze takie pytano do was (bo w sumie mnie to w jakiś sposób niepokoi) czy wy też tak "dziwnie czujecie nogę" to znaczy gdy dotykam kolano i miejsca przy cięciach to takie dziwne uczucie jakbym nie siebie dotykała, takie inne odczuwanie ... mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi

[...] Co daje masaż? Omówiony tu tylko zostanie pokrótce wpływ masażu na tkankę tłuszczową i mięśniową, pomijając jego dobroczynny wpływ na szereg innych tkanek i układów, gdyż nas, ćwiczących na siłowni, interesują głownie właśnie mięsnie i ich ekspozycja :) Tkanka tłuszczowa - Masaż prowadzi do rozdrobnienia i usunięcia z komórek tłuszczowych [...]

Wielka różnica. Koledzy z podwórka i tak będą pełni podziwu gdy zamachasz kijem jak Arnold mieczem.

skalar ale możliwe że ktoś wolniej trawi tłuszcze niż węgiel? tzn chodzi mi o sytuację gdy liczba kcal ta sama ( więc wiadomo ilość wagowa większa przy węglu ) mięso smażone na facie , oliwa z oliwek dziwnie zapychają mi brzuch na długo a np nasiona słonecznika już nie więc nie wiem

[...] lewo albo w prawo, albo to gory albo na dol... a jak chcesz wejsc w parter kiedy koles lezy, sa 3 sposoby: 1. R2 i prawa gala w prawo (wbiega w garde lezacego przeciwnika)2. gdy podejdziesz calkiem blisko i nacisniesz to samo co w pkt.1 , wjedziesz w pol garde, 3.zrob flick prawa gala w lewo lub prawo i wtedy nacisnij kwadrat lub trojkat, wtedy [...]

[...] stojąc/ modlitewnik hantlem jednorącz 2-3s francuz leżąc na ławce skośnej lub prostowanie ramion na wyciągu górnym 2-3s brzuch- brzuszki/nożyce (max czas jaki dam radę) 3s gdy nie robię przysiadów to przed ćwiczeniem brzucha wykonuję MC 3s Zakwasy: klatka-średnio, barki-słabo/średnio, nogi-słabo/średnio, plecy-słabo/średnio, biceps-słabo, [...]

[...] wcale potężnych sylwetek, ale za to prezentują gęste i bardzo proporcjonalnie rozwienięte mięśnie i wygrywają największe konkursy. CO TO ZNACZY, ŻE MIĘŚNIE SĄ GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi [...]

hmm jako rozgrzewkę robię krążenia barkami, unoszenia 1kg obciazkow na boki i przysiady dla rozruchu i takie tam, łokcie, nadgarstki, zrobić pełną rozgrzewkę na początku czy rozgrzewac dany mięsień dopiero gdy przychodzi na niego kolej?

kaptury dostają przy mc, w końcowej fazie ruchu, gdy cofa się barki do tyłu

do kłąbik wklejam twój tekst a moja odpowiedź w nim dużymi literami. Sylwia Później jeszcze raz przeczytam, ale brzmi dobrze, i w końcu coś się ruszyło. Ktoś idzie w dobrym w kierunku... SOG 4 u P.S. niedługo chcę na sobie zrobić mały eksperyment, będzie to wyglądało tak: 1. Obecnie przez długi długi czas byłem na diecie wysoko ww. (ale dobrze [...]