gdy

nie wiem jak u Ciebie wygląda sprawa rozciągnięcia strażników cnoty i tyłka? bo to bardzo przydatne w sumo ja np najbardziej odczuwam "zbieranie" nogami gdy mam lekki opór ciągnąc po piszczelach,bo jak gładko i aż w porywie to wtedy bardziej czuję,że ciągnę plecami odnośnie tyłka to nie mogę dzisiaj usiedzieć

[...] dłuższe dystanse ale nie dodawałem tutaj sprintów i kondycja stała cały czas kiepsko. W bieganiu o to chodzi, że musisz dawać sobie pewne cele. Nie obieraj jednego celu, bo gdy go osiągniesz staniesz w miejscu. Staraj się stopniowo biegać coraz dalej, coraz szybciej, na coraz wyższym poziomie. Na początek coś lekkiego, tak, żebyś zauważył [...]

[...] a po za tym bodybuilding nie jest dla mnie jakimś mega priorytetem. Jak mam się rozpatrywać na ilość powtórzeń? Zakres od 6-12 powtórzeń, ale czy robić progresję podczas gdy mam np 2 serie na jakąś partię? Przykładowo mam robić 10<8 czy po prostu 10=10 powtórzeń? Proszę o doradzenie w sprawie planu i pytania. Ankieta w pierwszym poście [...]

[...] ringach zawodowych, robiąc to w iście diabelskim stylu. Z 12 zwycięstw aż 10 razy wygrywał przed upływem 1 rundy! Warto zwrócić uwagę na "Brązowego Bombardiera", gdyż wydaje się on jednym z bardziej utalentowanych zawodników wagi ciężkiej. Kolejnym argumentem przemawiającym na korzyść Amerykanina są jego znakomite warunki fizyczne [...]

Witam. Jeżeli dopiero zaczynasz redukcję to zdecydowanie wykonujesz lub też planujesz wykonywać zbyt dużą ilość ćwiczeń aerobowych w ciągu tygodnia. 6 treningów aerobowych w tygodniu po 2 godziny daje nam koszt kaloryczny wysiłku równym ok. 4673 kcal. Średnie wysiłkowe spalanie kalorii na dobę to ok. 668 kcal, nie wliczając w to ćwiczeń na [...]

Dokładnie jakieś mięso po trenie, ser na noc dałbym. A co do ryżu. Ja często po treningu miąłem właśnie srake, gdy zechlałem torebke ryżu. Od jakiegoś czasu jem makaron i jest git. Spróbować możesz, źle przecież na tym nie wyjdziesz.

Po treningu zawsze przyjmuje 90g maxcarba i białko PERFECT WHEY PROT i zawsze czuje sie po nim syty, czy jest to niezbedne przyjmowac bialko zaraz po treningu , gdy przyjuje tez bcaaa, cm3, glutamine? Moge poprstu wyzcucic bialko z po treningu na jakis inny czas, ulatwi mi to zjedzenie calego posilku potrenigowego:)

Zgadza sie, tak też robilem (bo teraz po operacji nie cwicze) - Vitafit WPC80+ Flud Dyamtize Waxy Maize. Po powrocie do domu zostanie mi JESZCZE jeden ostatni posilek ("kolacja"): 150g twarogu, jakies warzywko, 15ml oliwy. O ktorej go zjesc gdy nastepnego dnia musze o 7,15 byc na nogach?

Ale czasem sobie wypić... przecież nie bede tego pił codziennie,ale sa momenty gdy nie mam czasu gotowac, poza tym na razie szkoda mi kasy na gainera.

[...] ogóle - jak będę katował mocno nogi to mam pozamiatane... Nie znaczy to jednak że je sobie w ogóle odpuszczę. To fbw które przedstawiłem ma być na pierwszy miesiąc, później gdy zacznę "normalny" trening nogi będą ćwiczone jak należy. Płeć : chłop Wiek : 21 Waga : aktualnie około 85 Wzrost : 173 Cel treningowy : pierwszy to dojść do [...]

191 cm wzostu waga w tej chwili to pewnie z 78 kg bo strasznie schudłem tutaj. Naturalna waga którą zawsze trzymam i zbynio nie skacze ani w dół ani w górę gdy ćwiczę to 82 kg +/- 1kg. Nie mam zamiaru na razie żadnego zbijania do niższej kategorii ani nabierania do wyższej. Zobaczę jak waga będzie wyglądała w pobliżu zawodów. Jeśli będzie niewiele [...]

Nie kombinuj-split zadziala dobrze-jakby nie patrzec podstawa. Inne metody mozesz zostawic na czas gdy dopadnie cie konkretna stagnacja

Hmm, masz na myśli FBW ? Taki trening daje rezultaty nawet gdy robisz go 2x w tygodniu, zwłaszcza że chodzisz na SW (czyli ruch, kondycja, itd.) i ja bym dał na twoim miejscu w poniedziałek i sobotę ale to też musiałbyś poprostu sprawdzić jak sie czujesz bo ważna, a nawet bardzo ważna jest regeneracja więc też chodzi o to żebyś się nie zayebał [...]

Z czasem gdy miesnie beda wieksze, dysproporcja powinna zniknac. 90% osob cwiczacych tak ma. A co do nadgarstka to wina zlej techniki.

mete zaczynasz razem z prolo na tym wlasnie polega "kick"... wrzucasz krotki estr zeby szybciej poczuc ,ze jestes na bombie ,a gdy dlugi estr (enan) rozkreci sie na dobre odstawiasz mete i lecisz dalej

Kiepski pomysł. Jak już pisał Tom, gdy Cię pompka złapię, to będzie to niezbyt komfortowe uczucie, suplementy tego typu nie są zbyt stosowne w sportach walki. Dobry posiłek przed treningiem, kofeina+konkretna dawka bcaa i lepiej na tym wyjdziesz.

to ,że twoim celem jest tylko regeneracja nie jest wytłumaczeniem ,że ktoś ci rozpisze cykl gdy wiedza zerowa ...

A ja mam dosyc, na mysl o "zabawie" gdzie wszyscy pija robi mi sie niedobrze, ostatnio mam wrażenie ze ludzie sie juz nie bawia tylko pija. Juz szczytem bylo jak kolega rzucil haslo zeby isc na Sylwka gdzie w zeszlym roku bo alkohol byl wliczony Gdzie sa czasy gdy na prawde sie bawilismy????

Gdzie sa czasy gdy na prawde sie bawilismy Minęły bezpowrotnie Teraz to nawet nie ma z kim potańczyć, bo wszyscy albo leżą pod stołem, albo się czołgają pod nogami

Carwin ma lepszą stójkę niż Lesnar. Zapasy ma lepsze tylko przez pierwsze 3 minuty i tylko, gdy jest maksymalnie dokoksowany. Biorąc pod uwagę jego wiek, wątpię żeby dorównał Lesnarowi jako atleta. Tak więc ogólnie jako fighter jest gorszy dla mnie. Co do Overeema z Lesnarem: jeśli Carwin zdołał trafić Lesnara, to i Overeem by trafił. Na bank by [...]