gdy

[...] i z coraz większą ilością wpisów Michała się nie zgadzam. Po pierwsze zmiany sprzętu który teraz firma przeprowadza jest według mnie spóźniona o rok może nawet dwa więc gdy te zmiany są jeszcze opóźniane to forumowicze mają podstawę aby się lekko denerwować i mnie to też denerwuje ale wole obracać to w żart niż obrażać firmę gdyż i tak nic [...]

Zrozumialem tak by po dojdsciu do 15 powtorzen obnizac sie o 10cm. Gdy bedzie mi niewygodnie wtedy daje na krzesle. Na poczatku z nogami szeroko, pozniej wasko i na koncu zlaczone. Zamieniam gdy osiagne 20-25 powtorzen. Na wyczucie nie chce trenowac, chce tak jak autor nakazuje :)

[...] 6 kolesi , ty dostajesz wpi.. a ona zostaje zgwałcona . Może wyidealizowane , ale sądzę , że takie sytuacje też mogą miec miejsce . Człowiek zupełnie inaczej zachowuje się gdy przyjdzie mu bronic siebie ( może speniac ) , a inaczej gdy chodzi o drogą osobę ( wtedy liczy się tylko ona ) . Mówiąc jeszcze o panienkach to myślę , że są one zupełnie [...]

Bo tak to już jest, bo gdy trener wymaga badań lekarskich, wiadomo, że badania od lekarza rodzinnego nie wystarczą, trzeba badań od lekarza sportowego, wtedy zawodnik traci automatycznie zapał do treningów i myśli sobie po co mu to. Wtedy taki klub się nie utrzymuje, a gdy trener nie wymaga badań chroni dobro klubu "własnym ciałem".

Akurat w moim przypadku , jak pójde z kolegami na ,,piwo,, ( ująłem w cudzysłów , ponieważ z reguły jest ich zawsze koło ośmiu) , to gdy rano staję na wagę to cofa mnie o jakieś 2-3 kg , bo to wkońcu odwodnienie , więc sam nie wiem czy browar masuje czy odchudza. ~nerwus masz racje , trzeba korzystać z życia , wypić czasem ze znajomymi , ale gdy [...]

Wiem że plan ubogi ale ćwiczę w domu, sprzętu nie mam zbyt wiele. Nóg w planie nie ma bo gdy trenowałem piłkę nożną miałem treningi na nogi na siłowni więc na razie odpuściłem nogi bo pamiętam moje problemy z kolanami gdy ćwiczyłem przysiady ze sztangą lub suwnicę.

[...] nie pamietam dokladnie ale lapy osobno po 2 cwiczenia 8-9s 6-12powt od grudnia uginanie stojac rampa 12 mlotki 3x12 dipsy rampa 5 francuz 4x12 po treningu barkow pozniej gdy cwiczylem plecy 2x w tyg robilem tricka po klatce francuz 3x8 wyc gorny 3x8-12 a po treningu barkow uginanie stoajac 4x8 mlotki modlitewnik 3x8 -czasem dodawalem [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=Wk6x0PA0koI&feature=youtu.be A i na koniec filmik, który budzi we mnie maksymalnie ambiwalentne uczucia. Z jednej strony jest mi przykro, gdy sobie uzmysławiam, że nigdy nie zdobędę się na taką finezję ruchu jak prawdziwi sportowcy i szczytem moich możliwości jest i będzie wyciskanie sztangi leżąc, a z drugiej [...]

[...] 8 hcg czyli w 8 w poniedziałek hcg 1000iu, wtorek prop,środa hcg 1000iu, czwartek prop, piątek hcg, sobota prop niedziela hcg, poniedziałek nic wtorek hcg od środy clom :-) w tym schemacie odblokowuje clom a hcg przygotowuje do odbloku tak hcg gdy trzeba gdy nie to sam clom prościej nie umiem:-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-15 13:36:08

[...] na treningu, choć używa się takiego skrótu myślowego. II. Ból podczas wykonywania ćwiczeń nie ma nic wspólnego z tzw. zakwasami na drugi, trzeci dzień po treningu. Ten ból, gdy stosuje się krótkie przerwy między seriami jest jak najbardziej pozytywny, bardzo podnosi efektywność treningu, skracając jednocześnie jego czas. Ale ostrzegam jeszcze [...]

a odblok jaki zrobic ? I czy do 300mg tyg. wystarczy w zupelnosci strzykawka 2ml ? i gdy teraz lece na cyklu metki trwac on bedzie 40 dni to musze odczekac 40 dni czy gdy mi sie skonczy meta moge wleciec na cykl cypio i zrobic po cypku odblok ?

Czasami nie mogę ćwiczyć z powodu choroby, np. gdy dostanę wylew. I nie jestem w stanie wogole chodzić i wtedy odpadam na kilka dni z treningów. Stąd problem. Regularność moich treningów niestety jest tutaj czasami zaburzona. Są miesiące gdy idzie wszystko ładnie, aż nagle są takie, że jestem na siłowni zamiast 12, to 6 razy.

[...] od popołudnia będzie wynoszone wszystko. (Kartki o tym, że klub będzie nieczynny w sobotę wisiały od początku tygodnia) - podest, ławki, gryfy, ciężar. Wszystko. Oczywiście gdy robiłem zarzut zaczęto rozmontowywać podest. Wpadł ktoś z zarządu- pierwszy raz widziałem człowieka na oczy- i zaczął op*****lać gości za to co robią. Powiedział, że "to [...]

[...] nie mieli inni pretendenci... SIŁA FIZYCZNA Vito podobnie jak z Arreolą musiał walczyć na wstecznym,a to nie jest naturalny styl Ukraińca...On czuje się świetnie gdy sam wywiera presję.Ale,do tego trzeba mieć krzepę jak DZIK. PRESJA Witalij nie mógł przez,to walczyć w swoim stylu.Ukrainiec nie mógł uderzać swoich firmowych ciosów w [...]

[...] 50 w łapie, a ja chce po prostu wygladac wysportowanie teraz i w przyszłości - jak byscie mnie zobaczyli, nie powiedzieli byscie ze cwicze tyle ile cwicze, zwlaszcza ze nigdy sie nie op*****lalem, zasze byla silka i sztuki walki... koniec zwierzeń :D rozni ludzie mają różne cele. moze wy, milosnicy silowni to inaczej postrzegacie(wiekszosc [...]

Dziękuję wszystkim za bardzo miłe słowa. Nigdy tyle osób nie powiedziało mi tyle przyjemnych rzeczy. Co nie znaczy, że nie było okazji - w szóstej klasie szkoły podstawowej udało mi się dostać świadectwo z paskiem, ale nie wzbudziło to takiego entuzjazmu - mama powiedziała, że jest dumna a tata kupił mi dwa snickersy, w zasadzie nic więcej. Zawsze [...]

[...] rekordy. Wtedy PP robiłbym na 100-105 kg. 2. Ławka- gniotło niemiłosiernie, nie zrobiłbym 5 pełnych powtórzeń. PP na dużych ciężarach jednak strasznie męczy łapy (wtedy, gdy ma się tak jak ja słabe nogi). Chyba czas na mały deloadzik 3. Wiosło- w pierwszej serii na 125 kg puścił mi chwyt, więc poczekałem 2 minuty i zrobiłem to nachwytem na [...]

azzi dziekuje };-) leah znam ten bol, gdy czlowiek nie wie co ma robic @@-) ale pewnie dostaniesz wytyczne od Szefowej gdy wroci a mam nadzieje ze to juz niedlugo :-? Dzien 2 interwalowy -10 min rozgrzewka na wioslach -brzuch -swieca z pilka x20 -brzuszki odwrotne x20 -korkociag x20 na strone -boczki na pilce x20 na strone -brzuszki na [...]

[...] na niskich zakresach i sporych cięzarach. Odkąd mam w planie na barki wyciskanie i podnoszenie na bokiw zakresie 15-20, barki ruszyły. Wcześniej szła mi tylko (powoli) siła, gdy robiłem ciężkie wyciskania siedząc sztangą. Poza tym od czasu, gdy cwicze wodynowym planem Progresja a stres, gdzie pojawia się zakres 15powt (i rosnąca objetosc tez), [...]

Ja chętny wiek 20 lat wzrost 182 waga 98%-) obwód pasa ok metra}:-( Staż niby rok, ale forum już czytałem przed założeniem konta, tak samo przeczytane tematy, loguję się tylko gdy coś piszę a tak to czytam gdy nie jestem zalogowany.