Pierwszego dnia gdy rozgrzewka trwała dłużej niż docelowy trening myślałem, że ktoś sobie jaja robi. Na drugi dzień jednak miałem takie zakwasy, że się przekonałem, ale mniejsza z tym. Można ten plan robić na redukcji?
[...] nie uda mi się w drugim tygodniu przy 4 powtórzeniach w 8 serii nie dam rady się podnieść po 2 powtórzeniu to mam ten sam trening powtórzyć jeszcze raz aż w końcu zrobie 4 powtórzenia w 10 seriach ? Dopiero gdy uda mi się zaliczyć wszystkie serie podnieść powtórznia? Dobrze to zrozumiałem ? Zmieniony przez - SiwyMZK w dniu 2012-02-29 18:30:10
[...] jedz posilek z duza iloscia bialka i weglowodanow, bo wtedy katabolizm jest najwiekszy. wazne sa takze posilek przedtreningowy (zebys mial sile) oraz potreningowy (gdy okno anaboliczne jest otwarte). no i jakis twarog, serek wiejski na noc z lyzka oliwy i jakims warzywkiem, zebys rosl przez noc dobrze by bylo zebys w ciagu dnia [...]
[...] Jedzenie, picie, dach nad głową, brakowało mu jednak kobiety. 50 metrów od jego wyspy była druga wyspa, pełna pięknych, wyuzdanych kobiet. Co dzień wieczorem obserwował je gdy wyczyniały harce rodem z Lesbos. A one przywoływały go, a on nie mógł płynąć, gdyż akurat w tym miejscu zawsze roiło się od rekinów... A życie było mu milsze niż sex... [...]
[...] weglowodanow i bialek. (Ja dorzucam jeszcze kofeine i tauryne). Moim zdaniem taka metoda ma sens jako uzupelnienie przy treningu z niewielka iloscia powtorzen (1-6) oraz gdy treningi sa w odstepach wiekszych niz 4 dniowe. Zaznaczam po raz kolejny ze chodzi o transport skladnikow odzywczych do miesni a nie katowanie ich na kolejnym treningu. [...]
No ale co da ci odżywka boże większość ludzi, gdy przychodzi na to forum prosi o plan na RZEŹBĘ i właśnie odżywki to nie zrobi z ciebie koksa w odżywkach jest to samo co w normalnym pożywieniu... Gdy ci czegoś brakuje no to se bierzesz np. białko,węgle itp. A co do kreatyn/nitroboli itp to nie warto stosować ich na 1 cykl bo ten zawsze jest [...]
Gdy wkońcu nadszedł upragniony dzień 24 stycznia, zobaczyliśmy prawdziwy spektakt, oraz esencję MMA. Walki na bardzo wysokim poziomie, oprawa wspaniała, doping publiczności także świetny. Affliction: Day of Reckoning była jedną z najlepszych gal w historii MMA. Z tym bym się nie zgodził, rzadko oglądam gale, może się nie znam, ale tą gale w [...]
[...] Sztuka walki bez walki to tylko klepanie dziwnych ruchów, sztuka dla sztuki, nie można już powiedzieć, że walki. Poza tym ja uważam, że mowa o sztuce może być tylko wtedy, gdy coś się tworzy. Dlatego bokser jest dla mnie większym artystą wojennym niż karateka robiący tylko kata. Czemu? Bokser walczy, tworzy, pokazuje swoją sztukę na ringu. [...]
[...] właśnie prolaktyna będzie mi uprzykrzać życie, nawet przed cyklem miałem ja wysoko (ale to też, wiele rzeczy ma na nią wpływ) i odkąd bije to zawsze prolka jest wysoko. Nigdy nie sprawdzałem jak działa na mnie cab badaniami, ale zawsze gdy prolka była wysoko to 1/4 caba raz na 14 dni wystarczyła (nie cyklicznie, tylko powiedzmy w poniedzialek [...]
[...] w bok, w przód i w tył jest) Gdzieś miałem fotke ale nie moge za nic znalesc (tzn. w któryms numerze czasopisma, których mam ok. 40 kazde po 100 stron ) Sam takiego salta nigdy nie robiłem, ale postaram sie je opisac. trudno jest robic rozbieg bokiem, dlatego robimy pare szybkich kroków, robimy wykrok jedną nogą (jak do przezutu bokiem czyli [...]
do bodymarker artykułu ze strony 1 o porównaniu bonka do cafu nie chodzi o to co ile osiągnął ale o to jak gra czasem słabi piłkarze zdobywają ligę mistrzów polska liga była w latach dejny była średnia a wyjechać mogli dopiero gdy mieli 28 lat weś to pod uwagę !! gdy by wyjechali to zdobyli by te trofea !!!
Ja też siedze ostatnio przed kompem dużo może nawet tyle co Ty. To na bank ma wpływ na oczy nawet gdy się siedzi w okularach bo przecież monitor jest tak blisko oczu. Okulary noszę tylko w domu a ostatnio to w ogółe ich nie noszę. Wyleczyć wzrok można tylko nosząc okulary/szkła albo operacyjnie ,ja nie zdecyduję się na to gdyż jest całkiem [...]
[...] to i krata się przebije. czuję je bo po każdym piątkowym chipperze gdzie robię po 100-200 brzuchów i potem mam 3 dni zakwasy}:-( coś poszło do przodu na 100% bo na siłce nigdy nie miałem takich odczuć. po pierwszym razie myślałem że się zatrułem czymś}:-( poza tym przysiady +160 kg, ciągi +170 itp. bez trenowania brzucha i robienia tych ćwiczeń [...]
Dzięki za odzew :) DaNieLcoK Silniejszy jakoś zawsze byłem,niż masywny w wieku chyba 16 lat gdy odwiedzałem sporadycznie siłownie, i praktycnzei nie jadłem np. na klatkę również podnosiłem 20 w kilku powt. kg ponad swoją wagę, a ważyłem 58 :P Ale od czasu regularnych treningów, diety, siła mało ruszyła, nie wspominając juz o masie :P Jeszcze [...]
[...] racji jednak moim zdaniem to jest po prostu czepianie sie. Bonjasky zasłużył na szacunek i powinien być w gronie najlepszych.Napewno jest lepszym zawodnikiem, jak wtedy gdy przegrywał naprzykład z Crocopem (co nie znaczy że teraz by z nim wygrał).Poza tym jego umiejętności bokserskie może nie stoją na najwyższym poziomie(napewno nie ma [...]
Witam! Chciałbym podzielić się z Wami moją ciężką pracą...Otóż gdy zaczynałem wyglądałem tak http://img217.imageshack.us/my.php?image=dsc05280ql0.jpg to były moje plecy: http://img218.imageshack.us/my.php?image=dsc05283xg0.jpg a tu tak z innego kąta. http://img166.imageshack.us/my.php?image=dsc05285la4.jpg Ważyłem ok.106kg przy wzroście 176 i [...]
Stasiek, na bank przeszkadzają duże krążki. To ewidentnie widać, dlatego nie możesz poprowadzić hantla bliżej ciała. Druga sprawa wg mnie, chyba za dużo kg, dlatego cały czas masz spięta łopatkę, żeby utrzymać ciężar jak hantel jest na dole, a trzeba ją wtedy rozciągać. Chyba, że cały czas spinasz łopatkę "bo tak trzeba", co jest błędem. Trzecia [...]
[...] w granicach normy, umysł się przyzwyczaja - nie jest to coś "nowego" ponieważ współżyjemy z partnerką regularnie, silniejszy wyrzut dopaminy i neuroprzekaźników występuje gdy np. partnerka założy seksowną nową bielizne, zaproponuje nam ostrzejszy seks, seks w nowym miejscu, bo to nie nagość powoduje wyrzut neuroprzekaźników tylko NOWOŚĆ, [...]
[...] z tluszczy(oczywiscie zdrowych) to schudne.. i mam nadzieje ze w bede tracic okolo 1kg tygodniowo (ale tluszczu) i efekt wizualny szybko mnie zaskoczy ;) zadziwiles mnie gdy gdzies przeczytalam ze z jechales z ponad 30% na 9% tluszczu!!! duzo wysilku i czsu to cie kosztowalo??? wiesz co... moj facet jestem z nim prawie 4 lata ( mimo iz mam [...]
[...] z tluszczy(oczywiscie zdrowych) to schudne.. i mam nadzieje ze w bede tracic okolo 1kg tygodniowo (ale tluszczu) i efekt wizualny szybko mnie zaskoczy ;) zadziwiles mnie gdy gdzies przeczytalam ze z jechales z ponad 30% na 9% tluszczu!!! duzo wysilku i czsu to cie kosztowalo??? wiesz co... moj facet jestem z nim prawie 4 lata ( mimo iz mam [...]
Podstawowa Sprawnosc Fizyczna
