gdy

[...] doszlo do normy trenowalem normalnie, nawet trenowalem bjj gdzie urazy takich kontuzji sa ogromne i nic sie nie dzialo. Teraz po 2 nastepnych przeskokach stawu, boli gdy wykonuje ruch do tylu czy do gory i nie jest to ruch pelny, a poza tym to boje sie ze przy obciazeniu np przy cwiczeniach na klatke na lawce czy unoszenie sztanigi zza [...]

dobryludz-dla mnie ta dieta była dobra przed zawodami ale tylko ze względu na to że lepiej mi było wytrzymac ją psychicznie gdy po dniach niskowęglowodanowych nastepował dzień w którym mogłem ich zjeść więcej

[...] ze sportem musiałem dbac sam np:trenowałem z kolegą który pracował w masarni i miałem taniej mięso,sprzęt do siłowni(w piwnicy)zrobiliśmy wraz z kolegami częściowo sami a gdy już trochę mnie znano w moim mieście to resztę sprzętu przynosili inni jako wkupne i nawet jesli przestawali trenować to sprzęt zostawał.Myślę że mogłem mieć nawet [...]

Tylko pamiętaj że nie polecałem go jako antyestrogenu ,temu komuś polecałem cynk na podwyższenie systemu odpornościowego (gdy ktoś ma obniżoną odporność to spada poziom testosteronu a wzrasta estrogen)

10lisek-będzie lepiej jak odejmiesz po jednym ćwiczeniu z każdej grupy mięśniowej a do ud dodasz jedno na dwugłowe.Brzuch najczęsciej ćwicz 3xw tyg(on też musi odpocząć).Gdy wykonasz trochę mniej ćwiczeń na jednym treningu to będziesz mógł się bardziej skoncentrować na jakości treningu z mniejszym ryzykiem przetrenowania

Takie problemy miałem w początkach swojej kariery,gdy dobrze poznałem swój organizm i zacząłem układać dietę nie schematowo a bardziej intuicyjnie oraz bardzo niskoglikemicznie to problem przestał istnieć

Gdy zaczniesz widzieć że tkanki tłuszczowej jest tak dużo że przeszkadza Ci ona w dobrym izolowaniu mięśni na treningu to zacząć robić tzw rzeźbę

[...] Jakby nie patrzeć, dzięki temu stają się rozpoznawani, później znani. Robert nie jest niestety aż tak wybitnym zawodnikiem by móc bez tego wszystkiego robić wielkie wow gdy tylko wychodzi na scenę. Jest świetnie zbudowany, ma świetne barki, robiące wielkie wrażenie plecy i zawsze dobrze docięte chodź ciągle ciut małe nogi. Mógłby spokojnie [...]

[...] z rana byłby chyba dla mnie najodpowiedniejsze) i czy trenerzy są spoko i mogą coś doradzić jak szybko pozbyć się kilogramów? Do tego dołączyłbym ewentualnie jakieś bieganie gdy zrobi się cieplej. Jestem z ochoty i dojazd zajmuje mi około 15 minut więc też jest to pewne nieudogodnienie. Czy może jakieś fajnie siłki na ochocie to są? I W miarę z [...]

A tak propo tego spotkania wiadomo jak to będzie wyglądac ,wstęp wolny czy trzeba zapłacic , plan spotkania itp . Ogólnie Olimp jak i organizator mało podaje na ten temat. W ogóle nie wiedziałem o istnieniu takiej silowni , gdy by nie ten plakat to bym się nie dowiedzial.

Cześć,mam do pana pytanie,w okresie budowania masy gdy trening jest o godzinie 20-21,a kończy się o 22-23,można bezpośrednio po treningu wsunąć np.banan+50g węglowodanów z proszku,a potem już w domu tylko same białko ? Bo w dwóch ostatnich posiłkach chciałbym ograniczyć ww do minimum.

A więc pełnowartościowe śniadanie i białkowo-tłuszczowa kolacja będzie jak najbardziej ok w przypadku gdy reszta posiłków w ciągu dnia była by węglowodanowo-białkowa ?

[...] poza smakiem który w przypadku dwóch środków tej firmy mi posmakował no ale nie za smak się płaci tylko działanie , trening w środku dnia gdzie wyjątkowo sobie dobrze pospalem( z reguły ćwiczę nad czczo o świcie wiec dobre PW miłe widziane), to nie zdałoby tu jak dla mnie egzaminu bo gdy w takich okolicznościach lekko smyra to co dopiero z rana.

[...] Smak tragedia, ale odbijało się całkiem przyjemnie:) Supel dał dobrą motywację do treningu nóg, zadziałał dość szybko. W moim odczuciu Venom lubi szybkie tempo treningu i cardio, gdy dołożyłem trochę ciężaru i wydłużyłem odpoczynki tak jakby trochę przestał działać, myślami zacząłem uciekać od siłowni. Po trenie ciarki na całym ciele. Może być.

[...] zbudowany że widać duży rozmiar ud na tle sylwetki. Nie chcę ich ćwiczyć bo wciąż, naprawdę, mi rosną. Pomimo iż grałem przez 6 lat regularnie w tenisa, ciągle rosły w siłę i w rozmiar. Przysiady robiłem jeszcze gdy miałem okres budowania masy, szło mi dobrze, lubię to ćwiczenie ale bardzo anabolicznie wpływa na moje nogi, nie chcę ich większych.

zaczynam piąty... :) ale w sumie to i tak uważam żę prawdziwe trenopwanie rozpocząłem dopiero gdy powołali mnie do kadry (dwa i pół roq temu...) SiArA 15

Być może na forum Olimpa znajdziesz stare tematy, gdy ujawniłem ich siedzibę. Dym był taki, że szok. Zatrudnili marketingowców, fotografów by pokazać jak to wygląda. Zabawne tricki stosowano by się wydała większa niż jest. Pominęli takie szczegóły, jak stary żuk na zapleczu, klepisko zamiast drogi itp. A potem chcieli wydębić ode mnie adres i mi [...]

[...] Dokładnie - surowiec poddany większej obróbce powinien być droższy. I jeśli porównasz ceny WPC w USA to faktycznie jest drożej niż polska Ostrowia. Cud się staje, gdy owo WPC trafia do PL i mimo obłożeń fiskalnych nagle jego cena jest nieznacznie wyższa niż w PL. Cud. Bo nie sądzę, że przy cenie rzędu 30 euro/kg (z ebay niemieckiego) [...]

[...] nie chwali się takimi informacjami, zwłaszcza jeśli miałoby się okazać iż np faktyczny producent danego surowca nie cieszy się najwyższym możliwym prestiżem, lub po prostu - gdy nie jest rozpoznawalny (co innego np: Degussa AG Trostberg). Nie chciałbym by dyskusja zabrnęła w ślepy zaułek, gdzie polemika będzie się sprowadzać jedynie do domysłów. [...]

[...] chciałbym tyle zarabiać, co tam się zarabia. Znam osobiście stoczniowca po technikum, więc wiem o czym mówię. Jak zabraknie Ostrowi to się problem sam rozwiąże, szczególnie, gdy zabraknie łowickiego, a inne spółdzielnie nie będą chciały w detalu sprzedawać WPC tylko na palety po 1000kg, jak same piszą "do produkcji odżywek", których [...]