[...] roku albo 2001r. (nie mam już tej gazety pożyczyłem ją od kogoś kiedyś). Dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze pytanie przed chwilką skończyłem ćwiczyć i mam pewną wątpliwość, gdy robiłem przysiad ze sztangą (18kg) po zrobieniu 3 serii po 20powt. nogi mi drżały i troszkę bolały. Od czego te drżenie nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. [...]
[...] krew w spermie. Badania potem robiłem i wyszło że wyleczone. Antybiotyki na zmianę doksycyklina i erytromycyna przez jakiś miesiąc. Libido straciłem pod koniec leczenia, gdy już nie miałem objawów. Opisałem też mój problem na forum chlamydii ale nikt nie miał tam przypadku żeby stracić libido po tej chorobie. Na siłowni czasem jestem ale [...]
aldosteron wkracza do "akcji" gdy poziom sodu znacznie sie obniży co powoduje niedobór płynów w organiźmie, po uregulowaniu się "wyłacza" więc nie powinieneś panikować! niestety nie masz racji z przyczyn które masz powyżej, zresztą organizm reaguje nie tyle na samą ilość sodu czy potasu/choć oczywiście także/ ale na wzajemny [...]
Hubert81 Dokładnie tak dobrze że mnie rozumiesz o 5:30 ciężko coś wymyśleć sensownego a zarazem cichego gdy jeszcze wszyscy śpią modyfikacje będą jutro owsianka i jaja rano:) tłuszcze...no chciałem je ograniczyc ale ok nie moge przecież wogóle ich nie jeść rano dam orzechy a olej gdzieś na ryż np..:)? co do warzyw...dorzuce więcej pomidora i [...]
[...] który właśnie rozpoczynam. Możliwe, że powinienem pomyśleć nad zmianą kolejności ćwiczeń lub drobną modyfikacją aby pompki na poręczach się tam znalazły i były wykonywane, gdy moje ręce nie są mocno zmęczone. Na wyciskaniu na skosie miałem jeszcze odrobinę siły na 4 serię, ale odpuściłem. Następnym razem pocisnę :-> Plany na najbliższe 2 [...]
DT 1.Podciąganie szerokim nachwytem 4p+8o/2p+6o/1p+5o 2.Ściąganie drążka wąskim chwytem siedząc 4 x 12p 3a Pendlay rows 4 x 15p --- stały ciężar 30 kg 3b Szrugsy hantelkami 4 x 15p --- stały ciężar hantle po 20kg na stronę 4.Ugnanie podudzi rampa 8 + 3 dropsety 5.Uginanie na modlitewniku 4 x 10p --- stały ciężar 22 kg 6.Uginanie sztangielek z [...]
Dzięki. Kolejne zdjęcia pewnie wrzucę gdy waga się ruszy - w jedną bądź drugą stronę %-) DNT szama z dzisiaj bardzo monotonna. Kolacje ledwo co wcisnąłem, taka smaczna wyszła. Od wczoraj mam problem z barkiem. Podejrzewam, że źle rozciągnąłem się przed treningiem. Macie jakieś sprawdzone sekwencje rozciągania przed lub po treningu? [...]
[...] i ilość. Nogi paliły. Na klatce widać, że trochę się oszczędzałem do tej pory. Wreszcie udało się wstrzelić z ciężarem na barkach. To musi wyglądać dość zabawnie gdy ponad 100 kg facet jeczy na wznosach bocznych z 3kg hantlami w ręce:-D Na ostatnim ćwiczeniu trochę czułem kontuzję na prawej stronie pleców. Na pewno mniej niż ostatnio, [...]
[...] 4 serie po 12-18 powtórzeń 17 kg 4 serie po 12 powtórzeń 17,5 kg Dieta świąteczna służyła, w poniedziałek rano było 106,5 kg (wyrównanie mojego rekordu z urlopu wakacyjnego). Czyli przez Święta do przodu jakieś 2,5 -3 kg. Trochę to chore gdy wiem, że 1kg to 7kcal w bilansie. No cóż po Sylwestrze będę dalej starał się zrzucić zbędny balast.
DT B 1. Wyciskanie na ławce prostej___10x40/10x50/10x65/8x80/8x70 10x42,5/10x52,5/10x62,5/10x72,5/6x80 2. Front squat___10x40/10x50/10x60/8x70 10x40/10x50/10x60/6x70 3. Wyciskanie żołnierskie___10x30/10x40/3x45/5x40/8x35 10x30/10x40/5x45/3x50 4. Rozpiętki na ławce prostej___12x12/12x14/12x16/12x16 12x12,5/12x15/12x15/12x15 5. MC na [...]
[...] 12x20/12x20/12x20/12x20 8, Zottman curl___12x7,5/12x7,5/10x7,5/11x7,5 12x7/12x7/12x7/10x7 12x7,5/12x7,5/12x7,5 Zastanawia mnie czy nie będzie lepiej gdy przeniosę Sumo DL zaraz po podciąganiu. Wykonując ten plan czuję, że bardzo mocno atakuję rdzeń - brzuch i plecy w odcinku lędźwiowym oraz tył uda. Podczas SMDL czułem [...]
a czy jedno cwiczenie rozciagajace np na pachwiny wystarczy? bo robilem wczoraj te cwiczenia ale na pachwiny kilka rozciagajacych po 5 powtorzen w jednym cwiczeniu. robilem tesh sklon na siedzaca i na stojaca, czyli wystarczy robic sklon na siedzaco? bo na stojaca nie mam rzeczywiscie kontroli i gdy sie schylam nieraz trace rownowage;)
[...] idziemy w druga strone, tworzac eldorado dla 5 sortu kopaczy, ktorzy jedyne co to umieja to kopnac sie w czolo. Na szczescie UEFA odgornie zajmuje sie tym problemem, bo gdybysmy tylko liczyli na PZPN to tak jakbysmy liczyli ze osoba niepelnosprytna na rozumie wpadniena jakis genialny pomysl. Juz niedlugo zostana wprowadzone zasady ktore beda [...]
[...] bialko warzywa i zdrowe tluszcze to w koncu schudne. Najgorszze w moim przypadku jest to ze kiedy mam przerwe w jedzeniu dluga to pozniej rzucam sie na jedzenie lub gdy zjem choc czastke czekolady to wydaje mi sie ze wsyzstko spieprzylam i zaczynam sie obzerac. Tak samo boje sie tej diety ze poniej bedzie mega jojo. No to coz chyba [...]
Post stary ale odpowiadam - to jest typowe schorzenie przy dużej ilości skoków i przyśpieszeń - na to generalnie nie pomaga nic - trzeba sie przyzwyczaic do bólu. Co do rozgrzewania! - to nie mięsień Cię boli - nie rozgrzewaj tego bo pogorszysz sprawe - wieczorem pod przysznicem chlodz to naprzemian z gorącym natryskiem - po treningach przykladaj [...]
gdy podałem link to chodziło mi że na duże partie 12-16 sreii a na małe 9-12 serii bo gdzie niegdzie brakuje ćwiczen. najpierw ćwicz dużą a potem mała. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html no 10minut to za mało 30-40min minimum nogi+łydki klata+tric plecy+biceps barki+przedramiona+kaptury nogi off off +brzuch po kazdym [...]
[...] roberta ze dwa razy o tylko dlatego ze koxu wogole nie ma pojecia o walce i biegl z wyciagnetymi rekami . Dziwie sie tylko ze nie zakonczyl tego jak mial go na macie . No wybacz, ale Ty byś zapewne na wymianę z Nim wyszedł. Z resztą Robert miał okazję gdy Dawid był przyciśnięty do klatki, lecz nie potrafił mimo wszystko nic z tego zrobić.
Witam Wszystkich, Minęło już ponad 2 lata od czasu, gdy prowadziłem dziennik treningowy. Zdążyłem się w tym czasie zestarzeć i utracić zapał, może nie do samego treningu, ale na pewno do cardio i pilnowania diety. Dziennik treningowy ma być moim remedium na odzyskanie motywacji. Wiek: 41 lat Będę zaglądał bo jestem ciekawy jak "stary" człowiek - [...]
No to będą jakieś filmiki z treningów? Gdzie ten urlop? Filmiki zasadniczo nagrywamy tylko wtedy, gdy Kabo startuje w jakimś konkursie :-D Co do urlopu to jeszcze nie wiem gdzie, wiem tylko kiedy ;-)
[Blog] Booze Cruise
