gdy

[...] + minerały olimp (Vita-min), BCAA 6000 4:1:1 ( praca fizyczna + siłownia 3x w tygodniu po 1,5-2h, wolałem kupić ) i mutant mass jako uzupełnienie diety podczas pracy gdy normalnych posiłków nie mogę jeść. ;) minęły prawie 2 miesiące i z 53-55kg jest 60kg przy czym na rękach, barkach i nogach nadal kable widać takie jak korzenie drzew ( [...]

[...] 2 miechow cwiczen mialem rozbity nos kolanem i otarcie czola do krwi. Co do dzwigni czy duszen to bezstresowo raczej nikt nie zapomina o odklepaniu i zwolnieniu. Ale np. gdy cwiczysz wejscie w nogi i sprowadzanie do parteru a ktos po tym zaklada dwignie na lokiec to mnie po prostu to denerwuje. Ale napalencow nie brakuje. Nie kazdy rozumie [...]

W sumie to jeśli chodzi o garde to nie mam idealnego uchwytu,bo gdy jesteś w gardzie to i tak jesteś w gorszej pozycji i możesz tylko próbować ją obejść. Moja rada brzmi: gdy wpadniesz w gardę oprzyj ręce na biodrach przeciwnika i staraj się wstać jednocześnie prostując ręce, gdy tylko znajdziesz trochę miejsca w okolicach jego krocza to pakuj [...]

[...] i 2 przegrywając. Łącznie odbył 350 walk, z których 334 wygrał, 2 zremisował i 14 przegrał. Przez niemal całą karierę sportową reprezentował BBTS Bielsko-Biała (1950–1968) z przerwą w latach 1955–1956, gdy był zawodnikiem Legii Warszawa. Po zakończeniu kariery w 1968 został trenerem. Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2012-03-09 09:02:50

[...] wychodzilo ze cwiczylem nawet 5 serii wiec czy sensowne jest teraz takie zmniejszenie serii praktycznie o polowe?" -- "Należy zwiększyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko [...]

Aaa i zapomniałem dodac mialem dzisiaj dosc nietypową sytuacje na silowni:) Mianowicie gdy robilem rozgrzewki przysiady chyba z 160 kg na poczatku treningu, podszedł do Mnie starszy facet i pyta sie ile mam lat:) Okazał się trenerm Górnika Zabrze w lekkiej atletyce i pytał czy nie chciałbym cwiczyc pchniecia kulą, pomyslalem hmm czemu by nie [...]

Aaaa właśnie widze że nie dopisałem moich odczuć o smaku Więc smak w sumie nie jest zły, dla Mnie troche za słodki, pomarańczowy, ja osobiście wolne bardziej kwasne smaki (kiwi) lecz gdy ktoś lubi pomaranczowe nie bedzie narzekał:)

[...] i wzrost wymiarów powinien być większy. Hmmm... cały cykl był to wydatek ok.420 zł, jest to sporo pieniędzy, także nie każdego pewnie jest stać na taki koszt, lecz gdy ktoś może tyle wydać to osobiście polecam, na pewno będzie zadowolony z efektów. Choć na upartego za te pieniądze można by było coś lepszego lub podobnego uklepać. [...]

[...] ekonomii. Nie korzystam wybiórczo z mej wiary. Zawsze idę na całość. Wybiórczo z wiary korzystają Ci, kórzy mówią o sobie: Wierzę, ale bez przesady. haha Czyli wierzą gdy im się to opłaca (bo im dziecko ochrzczą, pogrzeb odprawią czy ślubu udzielą) no i oczywiście gdy ich to nic nie kosztuje. Wtedy "wierzą" Korzystasz wybiórczo, bo np nie [...]

ok juz wiem:) usuwanie tkanki tłuszczowej ja mysle ze wystarczy gdy schudniesz z tłuszczu ... przeciez gdy sie tyje to widac odrazu na twarzy i gdy schudniesz tez Ci twarz schudnie... jednemu sie odkłada tłuszcz na brzuchu drugiemu na twarzy a 3 w ogóle:) nie załamuj sie stary tylko zacznij dbac o siebie 2-3 miesiące diety aerobów jak nie masz [...]

[...] i właśnie dla tego może pomagać w bólach głowy. co do aspiryny to nie powiedziałem ze codziennie rano trzeba wpieprzać aspirynę i popijać ją kawą tylko w przypadku gdy mamy do czynienia z bólem głowy, takie połączenie pomaga mi, nie opieram się na żadnych badaniach, znam to jedynie z autopsji, sposób ten poleciła mi matka, zadziałał [...]

Matss gdy zwiększasz ciężar wtedy trening jest typowo masowy robisz tzw. Piramidę wiec myślę ze gdy będzie tyle samo powtórzeń i ten sam ciężar to idzie bardziej pod rzezbe

[...] mowa w art. 1 ust. 2 pkt 6, usuwa się z Rejestru: 1) po ukończeniu 18 roku życia przez nieletniego, wobec którego wykonywane były środki wychowawcze, z wyjątkiem przypadków, gdy: a) środek wychowawczy zastosowano w okresie warunkowego zawieszenia wykonania umieszczenia w zakładzie poprawczym, b) wykonanie środka wychowawczego ustało z mocy prawa [...]

[...] w rozpietkach. miesnie zebate: wyznacznik czy dobrze wykonujesz wycisk na plaskiej - przy perfekcyjnej technice 1/1000 ma szanse zobaczyc duze miesnie zebate. Dostaja bodzce gdy trzymajac obciazenie wykonujesz ruch barkami tyl przod. katpury: w pewnym stopniu jw, a konkretniej - gdy wycisknales do konca lub prawie do konca i wtedy dociskasz [...]

[...] w moim przypadku również dwugłowy uda, który naderwałem :( Orbitrek moze byc narzedziem wspomagajacym w redukcji, ale lepszy, czytaj skuteczniejszy od biegania nie bedzie nigdy. Twierdzenie, ze praca na orbitreku aktywizuje wieksza liczbe miesni swiadczy o tym ze nie biegasz, a jesli biegasz, to malo swiadomie. Praca gornej czesci ciala jest w [...]

pfff... nie :) Właśnie stwierdziłem że olewam wszelkie koxy i inne duperele... Tylko dieta i trening... Radość z każdego cm i każdego kg jest o wiele większa gdy ćwiczy się na sucho...

Hm...tak czytam o tych węglach i powiem Ci, że jestem również zdziwiony... Ja teraz jem 80g węgli i to uważam, za spory wynik. Tyję w oczach, gdy dodam ich więcej. Cóż, zobaczymy co Ci z tego wyjdzie

[...] do cwiczen. Masz wyzsze kalorie to wykorzystac je dla zwiekszenia mozliwosci organizmu Wiec dobra poczekaj jeszcze na tych proporcjach i bedziemy manewrowac pozniej, jednak gdy nic sie nie dzieje (1kg mozesz przyjac jako wode, bo chyba nie wierzysz ze zjadlas 9000kcal ponad swoje zapotrzebowanie) to podwyzsz jeszcze do tych 2000z nowym [...]

obliques dzieki za rady czyli taki układ gigantreii moge robic .Niestety nie mam tasmy.A jaki trening ,byś mi poleciła ,gdy ten zakonczę.Robic ten Twój na piłce dla srednioozaawansowanych podzilony na 2 dni ,czy wziąść sie dla zaawansowanych? Dzis trening siłowy zaliczony,dieta dalej zbilansowana B150 W150 T20

[...] wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym [...]