gdy

[...] jest to bardzo męczące... chwila takiego szarpania się i człowiek wysiada. Jakie macie sposoby na zwiększenie kondycji przy zapasach? Bieganie jest dobre na stójkę ale gdy trzeba się z przeciwnikiem poszarpać, posiłować tu już jest ciężko. Sprawa druga dotyczy rękawic: Trenuje MMA od 8 miesięcy i dotąd nie potrzebowałem rękawic do MMA [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6806ebc9266547b1aa945a60fdadbeb4.jpg W takiej formie ciastka leca do pieca: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21bc705de42d4dfbbbec939cd877180c.jpg A gdy sa gotowe, nakladamy ostudzone jablka na kolejne kwadraty z ciasta francuskiego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/214b7dba3bdf48bfaa23a8710510675f.jpg Nie samym slodkim czlowiek [...]

[...] mi następujący plan: Kupić: białko szybko wchłanialne - brać je dwa razy dziennie rano i przed treningiem białko wolno wchłanialne - brać je wieczorem gainer - brać gdy nie będę miał czasu, by zjeść coś wartościowego A teraz chciałbym zapytać o wasze zdanie na ten temat, czy pomysł jest dobry i tu najważniejsze, które białka wolno [...]

podczas gdy alkochol jest w "obiegu" nie zachodzą zadne procesy hipetroficzne w organizmie i nie zachodzi regeneracja - a przynjamniej tak czytałem, w sumie ma to swoje wytlumaczenie bo org w pierwszej kolejnosci dąży do uzyskania równowagi a potem "nadbudowy" więc po co mam marnować swój czas Panowie :D? szczegolnie ze 17stego ide na kawalerskie [...]

[...] - klimat, praca, aktywności fizyczna, wiek, etc. Pijemy tyle ile potrzebujemy, czyli jak czujemy pragnienie to pijemy a jak nie to nie. Jaki jest sens, żeby pić wodę nawet gdy nie czujemy pragnienia? Druga sprawa to taka, że woda to woda, zwykła kranówka pod względem czystości niewiele się różni od tej co kupuje się w butelkach. Kolejna rzecz [...]

naproksen to masc przeciwbolowa i przeciwzapalna moze byc pomocna jedynie wtedy gdy jest tam stan zapalny

Wczoraj było dużo warzyw i nieszczęsny kawałek parówki, ale to był dosłownie gryzek w zapiekanej cukinii u koleżanki, gdy się zorientowałam, grzecznie podzieliłam się psem pod stołem i nikt nie zobaczył ;) Dzień bez treningu, był spacer, około godziny, całkiem szybkim tempem. Kwoko chodzi o uczucie ssania w żołądku, czy masakryczne pocenie się? [...]

[...] dopaminy po kilku kilometrach, niemalze nirvana. Z kolei biegi z tempowkami sa krotsze, maksymalnie mecza, daja inna przyjemnosc, szczegolnie ktores z kolei przyspieszenie, gdy przelamiesz juz opor ciala, a wlasciwie umyslu, jego niechec do podjecia jeszcze jednego szczytowego wysilku, gdy juz sie rozpedzisz, poprostu czujesz naturalna moc, [...]

[...] z siebie wszystko na kondycyjnych/wytrzymalosciowych treningach,na pilce noznej to samo,na sparingu wychodzilo ze nic mi sie nie poprawia,bieglem zawsze4 w koncowce ,nawet gdy przychodzili nowi nie trenujacy wczesniej.Pozniej na wlasną ręke interwały,biegi dlugodystansowe,nic. Co robic? Bo sparingi są stresujące a rzucanie piłką czy biegonie [...]

[...] inaczej się ćwiczy z takimi trochę większymi ciężarami, czuć jak mięśnie się mocno rozciągają i mocno pracują. Więc stwierdzam, że wcześniej się trochę ze sobą patyczkowałam :) Uwielbiam to uczucie po treningu nóg gdy nie mam już siły na nic i ciężko jest zejść po schodach :) I nie mogę się już oczywiście doczekać kolejnego treningu :-D

[...] dobic jeszcze troszke dystansu ;) Ratowalem sie robiac agrafke w okolicy domu, nie jestem do konca zadowolony bo chcialem miec nieco ponad kilometr wiecej na rozkladzie, ale gdy drugi raz zobaczylem swoja ulice, juz sie poddalem - zabilbym za lyk czegos do picia. Udalo mi sie dzis utrzymac dyscypline tetna, nie wszedlem w zakres beztlenowy - [...]

podobne wczoraj miałam przemyślenia :) Gdy czułam niemoc przy wychodzeniu z wanny :D

[...] bo ja mialem w normie a też ,kiedy trenowalem boks,dawalem z siebie wszystko na kondycyjnych/wytrzymalosciowych treningach,na pilce noznej to samo,na sparingu wychodzilo ze nic mi sie nie poprawia,bieglem zawsze4 w koncowce ,nawet gdy przychodzili nowi nie trenujacy wczesniej.Pozniej na wlasną ręke interwały,biegi dlugodystansowe,nic. Co robic?

Hej, moja przygoda ze zdrowym trybem zycia zaczela sie gdy nie moglem juz spojrzec na siebie w lutrze. Zaczalem od FBW + cardio + dieta redukcyjna. W 4.5 miesiaca schudlem 20 kg (z czego na silownie chodzilem tylko niecale 3). Co do cardio to zaczynalem od roznych marszo biegow i nagle okazalo sie ze biegam 10-11 km w czasie 50 min. W zeszlym [...]

[...] czy ostatnia z Jonesem gdzie ten sam go obalał, ale Shoguna to on nie powinien mieć trudności obalać pytanie tylko czy w parterze nie wpadnie w jakąś dźwignie/duszenie lub gdy walka będzie w stójce nawet na kilknaście sekund każdej rundy to czy nie wyłapie jakiejś kontry.. ciekawe w jakiej formie będą obaj - z Shogunem to różnie bywa i nie [...]

[...] - jednak mocno rozbudowane uda powodują to że mam ogromny problem ze znalezieniem odpowiednich spodni rzutem na taśmę udało mi się znaleźć jedne spodnie które pasowały na mnie, ciasno bo ciasno, ale powiedzmy że jest OK, grunt że bardzo dobrze w nich się czuję i mocno mi się podobają aż nie chcę myśleć co się będzie działo gdy zacznę robić masę

[...] - jednak mocno rozbudowane uda powodują to że mam ogromny problem ze znalezieniem odpowiednich spodni rzutem na taśmę udało mi się znaleźć jedne spodnie które pasowały na mnie, ciasno bo ciasno, ale powiedzmy że jest OK, grunt że bardzo dobrze w nich się czuję i mocno mi się podobają aż nie chcę myśleć co się będzie działo gdy zacznę robić masę

[...] jak najwięcej masy do kwietnia, a przy wadze startowej w okolicy 83kg na bank nie dojdę do 100kg, a właśnie tych 100 (a nawet 95) chcę uniknąć. 2. jakiś miesiąc temu był moment, że w udzie było 63, ale gdy zacząłem jeździć na nowo na bicyklu to się napompowaly na nowo :D Zdjęcia tego nie oddają ale mięśnie sa zdecydowanie lepiej zarysowane (uda)

Każda Twoja miska ma inny rozkład, to zupełnie mija się z celem, bo w jaki sposób będziesz wiedziała w którą stronę modyfikować dietę gdy przyjdzie taka potrzeba?

Wiem o diecie, w każdym temacie to piszą, pytam o najlepsze połączenie supli. Czy Gdy będę brał omega 3 to mogę to wliczać jako tłuszcze do diety?