[...] a nie w jednym. Jeden lub dwa pierwsze treningi poświęć na ustalenie tej cyfry. Czyli, jeżeli twój MAX to 5x100kg to 60%=60kg, 70%=70kg itd... Ciężaru dokładasz gdy zaliczysz już 5 powtórzeń dla 100%. Np. gdy jednego tygodnia wyciśniesz 5x100kg to w następnym dokładasz 2,5 kg. Od tego tygodnia to jest Twoje 100%. Czyli dla 60% będzie [...]
[...] ustalenie tej cyfry. Czyli, jeżeli twój MAX to 5x100kg to 60%=60kg, 70%=70kg itd... Tak tak tutaj wiedzialem o co chodzi - nie zrozumielismy sie >> Ciężaru dokładasz gdy zaliczysz już 5 powtórzeń dla 100%. Np. gdy jednego tygodnia wyciśniesz 5x100kg to w następnym dokładasz 2,5 kg. Od tego tygodnia to jest Twoje 100%. Czyli dla 60% będzie [...]
[...] skromnością podczas spotkania z mistrzem świata w wadze ciężkiej. "Powrót tytułu mistrza świata w wadze ciężkiej do Ameryki jest dla mnie najważniejsze. Od momentu, gdy w wadze ciężkiej zaczęli dominować Europejczycy boks bardzo dużo stracił. Gdy spytasz się na ulicy przeciętnego Amerykanina, kto jest mistrzem w wadze ciężkiej nikt nie [...]
[...] zhan zhuang, ale faktycznie głównie ćwiczyli zhan zhuang przez kilka lat. Nasza obecna metodyka jest inna od dawnej. Dlaczego? Bo tak, jak nauczano dawniej, to było możliwe, gdy uczeń, czy wręcz syn nauczyciela, ćwiczył pod jego okiem przez wiele lat codziennie. I robił co nauczyciel kazał, a jak nie to zbierał ze strony nauczyciela porządny [...]
[...] z saa (nabycie, przechowywanie, robienie zastrzyków, utylizacja odpadów itp). Byłem więcej, niż zadowolony - przy minimalnych dawkach osiągnąłem efekty, jakich nie miałem nigdy wcześniej. I to zapewne nie dlatego, że nie jadłem, czy nie regenerowałem się odpowiednio - te aspekty kulturystyki miałem obcykane już parę ładnych lat przed przejściem [...]
Na płaskiej gdy wykonując przy tym obrót 45stopni czyli gdy na dole to są równolegle do torsu a gdy na górze to są współosiowe względem siebie. Swoją drogą dzięki za informacje. Pozdrawiam
[...] na taki wieloletni regularny trening pod okiem starego Yao. Wang Xiangzhai sparował i odbywał pojedynki głównie na zasadzie zatrzymywania uderzeń. Yao Zongxun, w czasach gdy był asystentem Wanga, zaczął eksperymentować z ochraniaczami i treningiem pełnokontaktowym. W tym samym czasie odbywał w imieniu Wanga pojedynki, ale te były najczęściej [...]
[...] po Waszych 8-10 tyg to zasluga tylko i wylacznie czasu, ktory jest im potrzebny na kumulacje( nawarstwianie sie kolejnych szotow przed uplywem okresu poltrwania) wtedy gdy sa bazą cyklu Dzieki tym dodatkom mozna imho zmniejszyc mg orala per day. Tomczers gdzies pisales ze "to pewnie dziala sam oral i stad jakies tam efekty" [...]
Powietrze nabierasz wtdy gdy mięsień nie ma wysilku że tak powiem np. wyciskanie leżąc opuszczasz to nabierasz a jak wyciskasz to wypuszczasz powietrze i tak samo będzie z innymi ćwiczeniami na bicepsa też gdy zginasz ramię to wypuszczasz a gdy prostujesz to nabierasz.
nie, nie miałem nigdy takich urazów.... w wakacje, a może nawet wcześniej pojawiły się strzelania w stawach , w momencie gdy podnoszę rękę w górę i opuszczam do dołu wyprostowaną to wtedy tak jakby czuję ze bark przeskakuje "pyka" ,to nie jest bolesne-moze troszke...i tak samo jest gdy robię wymachy w przód- a gorzej jak w tył.... ;/;/ [...]
[...] bo on niestety kładzie nacisk duży na nogi.. przy middle kick mam już problem w miarę, żeby czysto technicznie kopnąć.. Gdy rozciągam np dwugłowe uda czuję straszny ból i gdy puszcze jest od razu fajne uczucie, i to jest prawidłowe. Natomiast jeśli nacisk jest na biodra to gdy kończę rozciąganie potrafię kuleć na treningu tak mnie bolą Moja [...]
[...] mleko też nie. 2. Jeżeli spotkałeś kobietę swoich marzeń, to o pozostałych marzeniach możesz śmiało zapomnieć. 3. Biblia uczy nas kochać. Kamasutra uczy jak. 4. Co to jest, gdy iluzjonista wyciąga z kapelusza to co chciał? Sztuczka. A kiedy kobieta wyciąga ze swej torebki to czego właśnie potrzebuje? Cud! 5. Zycie jest piękne! Jeśli prawidłowo [...]
[...] mówię o sobie ) i nie wracają oczywiście zawsze w zależności od tego co to jest staram się coś wziąść ( np. jakieś maści, okłady czy doustnie glukozamina na stawy itp. ale nigdy nie biorę leków przeciwbólowych ) ew. próbuję ustalić przyczynę bólu i eksperymentuję - i takie które na dłuższą metę są nie do wytrzymania - po zwichnięciu stopy podczas [...]
[...] byłem członkiem ekipy olimpijskiej. Ja jednak najbardziej dumny byłem z mojego debiutu w barwach narodowych. Propozycja walki z Adamkiem: - To dla mnie błogosławieństwo, nigdy nie miałem tyle czasu na przygotowania. To bardzo pomocne. Zwykle, gdy podczas przygotowań pojawiają się małe kontuzje, muszę wychodzić z nimi do ringu. Tym razem [...]
Agnes szkoda,ze ciezko Ci namowic twoja przyszywana mame na cwiczenie,najgorzej jest chyba gdy widzimy jak cos zagraza naszym najblizszym. Strasznie mnie bolalo serducho gdy widzialam np jak moj tata caly dzien na mandarynkach jechal,a nic mu sie nie udalo przetlumaczyc,tym bardziej ze byl po operacji woreczka zolciowego. teraz juz jest lepiej,ale [...]
[...] sport walki w okolicy, mozecie chodzic dalej na TKD czy JJ, ale na pewno nie probujcie trenowac na wlasna reke MMA w wieku 13 lat bez zadnych podstaw. Na MMA przyjdzie czas gdy sie przeprowadzicie/otworza klub w Waszym miescie. Gdy zaczniecie sami trenowac to albo nabierzecie zlych nawykow, albo sie pokaleczycie tylko a na pewno sie nieczego nie [...]
Dziekuje za odpowiedz! Ja wychodzę codziennie z córką na spacery, częściej na szybkie spacery z wózkiem nie chce się decydować, ona już jest za duża na wózek, znosi to tylko gdy już musi i wcale nie jest zadowolona. Pozostale wyjścia z nią już ograniczją się do pilnowania przy zabawach np. na placu zabaw czy w parku. Gra w piłkę z dzieckiem itp [...]
[...] i wiolsowanie. Dol - pracuje zawsze przy depresji, posrednio pracuje przy pompkach na poreczach i podciaganiu na drazku. No ale teraz rodzi sie pytanie. Co z trapezem gdy zlote cwiczenia rozbudowuja go w sposob lekko mowiac mierny. Nie ma co sie wstydzic, stara zasada mowi ze miesien rosnie z maxymalna progresja tylko wtedy gdy cwiczenie [...]
[...] 1.Gdy mam zamiar biegać w DN to bieganie powinno być uprzedzane posiłkiem typowo przed treningowym i po treningowym? 2.Czy WW powinny być na tym samym poziomie jak w dni gdy stosuje trening siłowy? 3.Jeżeli biegam w porze wieczorowej gdy byłym wstanie zjeść jeden posiłek po bieganiu i jednocześnie były to ostatni posiłek przed snem, to czy WW [...]
PH vs SAA.. Cała prawda.
