Witam. Odrazu przechodząc do tematu mam problem. Ostatno na treningu piłki koszykowej, no jak koszykówka. Lecz problem był gdy miałem już rzucać do kosza zbiegiem, nie wiem jak to zrobiłem krzywo sobie stanąłem. Chrupło coś i odrazu znieśli mnie na bok Opatrzył trener, podotykał i pojechałem do domu. Lecz po przyjeździe chodzenie nie sprawiało mi [...]
[...] się na piłkę nożną ( dodam, że pływałem 9 lat ) :) Po miesiącu na siłowni dołączyłem do tego SW wychodziło ogólnie 14 treningów w tygodniu ;) po zakończeniu gimnazjum gdy odeszła Piłka nożna dodałem więcej treningu na siłowni i SW ogólnie 12 treningów w tygodniu, lecz w 2012 roku odczuwałem zmęczenie i musiałem się zdecydować na 1 sport [...]
Siema. Mam 19 lat 4,5 stażu gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 53kg w bicepsie miałem 26cm. Aktualna waga to 95kg wzrost 170 cm wyniki siłowe: klatka-140 kg martwy ciąg 130 kg 10 pow maksa nie brałem przysiad pełny 130 kg 8 pow barki 113 kg 10 pow Wymiary: biceps: luźno 45 spięcie 47 barki: 130-135 pas: 93 udo: 67-69 łydka: 41-43 szyja: 44 [...]
Witam. wszystko zaczęło się jakieś 2 miesiące temu gdy przeszedłem na mase i zacząłem poważnie dodawać obciążenia głównie w martwym ciągu, wcześniej tego ćwiczenia nie wykonywałem. Już w trakcie ćwiczenia pojawiał się potężny ból, ale myślałem że to kwestia słabych prostowników i kontynuowałem. jednak w pewnym momencie ból stawał się tak [...]
Witam, od niedawna zmagam się z dość nietypowym problemem. Gdy wyciskam, mój lewy biceps(najbardziej część gdzie łączą się 2 głowy ze sobą) zaczyna boleć, ból nie jest taki jak podczas zwyczajnego treningu bicepsa, tylko podobny do swojego rodzaju przeciążenia mięśnia. Dodam jeszcze, że problemy zaczynają się dopiero od ok. 90kg(85%) wzwyż, [...]
[...] redukcji nie wystepuje dane zjawisko? Czy można bezkarnie jeść warzywa i nie wliczać? Jesli zaczniemy spożywać w ilosci ok 500g dziennie to juz wychodzi ok. 30g wegli. To jest jakas różnica, szczególnie w przypadku gdy tne 50kcal i jest prgres. Marchew- nawet jeśli warzyw nie wliczać to byłbym za wliczanie marchwii (nawet surowej). Słusznie?
[...] porcji - 3 formy kreatyny - STB to także zestaw niezbędnych witamin STB jest w pełni kompleksową odżywką ukierunkowaną na wspieranie wzrostu masy mięśniowej, w okresie gdy organizm ma największy do tego potencjał. Pierwsze miesiące odpowiedniego treningu to okres najbardziej spektakularnych postępów, dlatego STB zapewnia wszystkie potrzebne [...]
[...] mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już jakiś czas. Ale tkwie w miejscu podczas gdy inni są daleko w przodzie... Ten rok to [...]
[...] tej skóry mało czy to może tłuszcz a ja jestem jakiś przewrażliwiony. dołączam zdjęcia i proszę o pomoc i normalne odpowiedzi pozdrawiam. Ten efekt najlepiej jest widoczny gdy jestem pochylony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1254cb74867a491e92b03dc619c4bfbd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ab45690885645d9b8bfdc043a77b8d6.jpg [...]
[...] tłuszczów, witamin, makro- i mikroelementów zawartych w naturalnym maśle orzechowym, a także potencjalnych korzyści lub zagrożeń związanych z tym produktem. Często jednak, gdy mamy dostęp do szerokiego asortymentu kremów, których podstawę stanowią orzechy, nie wiemy, który wybrać, aby był najbardziej odpowiedni dla naszego organizmu. I w tym [...]
[...] http://i.imgur.com/hGW7QCY.jpg Powiedzcie mi tyle, domyślam się że 90% doradzi mi redukcje i skończy się temat, ale ja chce wiedzieć co się stanie gdy nie bede jadł wystarczającej ilości białka? Serio wydaje mi sie że przez najbliższe miesiące nie utrzymam 2g białka/kgmc, czyli 160g białka. Mam ogólnie nietolerancje [...]
Czesc wszystkim od miesiąca chodze na treningi mma, na stojce gdy mamy lekkie zabawy mam problemy z gardą, unikami, zawsze jakos mnie trafią, gubie sie w tej obronie strasznie. Czy jest jakiś sposób by popracować nad tym czy wszysko przyjdzie z czasem? Pozdrawiam :)
Pytanie do ankiety: "Nie trenuję dzisiaj bo...: URLOPU TYDZIEŃ SE WZIĘLIŚMY OD SPAMU UCIEC PRÓBOWALIŚMY LECZ JUŻ KONIEC - MÓWIĘ WAM NOWY ROK I NOWY SPAM CZY TO TRENING, CZY TO REST PAMIĘTAJCIE: SPAM WASZ JEST! GDY JUŻ DOM SWÓJ OPUŚCIMY PRAWDY O NAS NIE ZAPOMNIMY NA SIŁKE UCIEC SOBIE MOŻEMY DRĄŻEK Z DRZWI ODMONTUJEMY KONTO TUTAJ USUNIEMY ALE OD [...]
Siema , mam pytanie cwicze od jakis 7 miesięcy początkowo ćwiczyłem 100 pompek i dzien przerwy dzien treningu a gdy bylo mi mało to zacząłem robic po 300 i po 25 w seri 3 dni pod rzad i dzien przerwy i tego ćwiczyłem silka 2 razy w tygodniu tylko zobaczylem ze od pewnego czasu nie ma wielkich przyrostow co zrobic aby trening byl bardziej [...]
[...] mam pytanie co do błonnika i kreatyny. Opłaca się stosować? Mam bardzo zapchany żołądek, więc błonnik bardzo by się przydał. Co do kreatyny, zastanawiam się czy jest sens, gdy katabolizm powstrzymują ciała ketogeniczne. Dodatkowo, chciałbym się spytać czy polecacie jakiś dobry spalacz tłuszczu obecnie (może być mocniejszy, już mam sporo [...]
Witam prosiłbym o ocene treningu ewentualnie jakies rady lub poprawi gdyz nie znam sie na tym za bardzo. Ćwicze do testu sprawnościowego więc konkurencje to biegi na 50, 1000 metrów chce osiągnać jak najlepsze czasy. Dzień1 Siła biegowa: 10min truchtu + 15min rozciągania + -skip A,B,C,N,wieloskok - każdy 2x30m (jak nie wiesz jak się robi to [...]
[...] pod bądź między łopatką a kręgosłupem z prawej strony. Nie mam ograniczonego zakresu ruchów i podczas ruszania ręką również nie występuje jakiś szczególny ból. Dodatkowo gdy nabieram powietrza w płucach do oporu pojawia się lekki i znośny ból. Panowie proszę o radę. Kontuzji nabawiłem się jakieś 10 dni temu i nie przestało boleć do tej [...]
[...] wymagania, o których w następnej rubryce. 2. Typer F1 będzie trwał od 13 marca do 29 listopada. 3. Z jednego IP może typować tylko jedna osoba. 4. Pod koniec typera, gdy będzie walka o końcowe pozycje w typerze, organizator może poprosić "zainteresowane osoby", żeby wysłały swoje typy na pw. 5. Zabrania się zmiany swoich typów, pierwszy [...]
Śniadanie prawie idealne. Omlet z ziołami, gorgonzolą i parmezanem. Składniki na 1 porcję: 3 jajka 1 łyżka mleka kilka listków świeżego tymianku i rozmarynu 20 g sera gorgonzola 10 g parmezanu 15 g masła sól, pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z jedną łyżką mleka na jednolitą masę. Zioła drobno posiekać i dodać do masy jajecznej wraz ze [...]
Rafał Noras w drodze po wymarzoną sylwetkę.
