gdy

Dopóki trenowałem 5-6 razy w tygodniu dopóty wszystko było w porządku, jednak gdy zmniejszyłem treningi do trzech pojawiły się ogromne rozstępy na bicepsach. Czy są jakieś środki żeby się pozbyć a przynajmniej ograniczyć ten problem (rozstępy) ? Nie wierzę, iż trening powszczególnych mięśni raz w tygodniu bez wspomagania może być efektywny. [...]

[...] kretę? Jaki trening wykonujesz (masa, siła...)? Jak ze wzrostem siły w ciągu, przysiadzie? A co do trica: na różnych ludzi działają różne rzeczy, ostatnio wybadałem, że gdy wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu wykonam jako 2 to tric lepiej na to reaguje. Polecam na przyszłość takie rozwiązanie, a także wykonywanie tego ćwiczenia w lekim [...]

Ja już ciwicze ponad pól roku i gdy zaczynałem swój trening to mialem wszystko slabe biceps mialem 18cm a tera mam juz 28 cm w bicepsie i zamierzam dalej ciwiczyc ale nie wiem co już mam ciwiczyc czy ktoś by mógł mi pomóc co mam najlepiej tera ciwiczyc aby miec wieksze osiągnięcia.PROSZE POMUSZCIE !!! SFD CULL

[...] tu nie bylo (na silowni tez hehe) i widzę że troche się pozmienialo /widac przyrosty/ ale jedno zostalo - duuuzo ppostow a tym temacie ;D zycze wszystkim (juz nie szesnastolatkom, jak wtedy gdy zalozono watek :P, ale im of course tez!) all the best w nowym roku!! pozdro Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Alienzmc co mi proponujesz? Wydawało mi się że gdy bede czesto ćwiczył klate to bedzie szybciej "rosła" Co to ta stagnacja mięśni???? -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----

[...] nogach i przy napiętych mięśniach. Powrotny ruch jest odwrotnością wstępowania-zstępowaniem. Powietrza nabieramy przed rozpoczęciem wstępowania na ławkę- wypuszczamy, gdy obie nogi znajdą się na ławce. Ważne jest, by każde powtórzenie zaczynać od innej nogi(raz lewą, raz prawą), gdyż właśnie noga, która wstępujemy na ławkę jako pierwszą, [...]

StaRa_EkiPa nie mam pojecia o jaką technike ci chodzi poprosto prostuje ręke i uginam .Fakt ze dopiero zaczynam.A propo ćwiczen mi bardziej chodiło by o siłe na poczatek,a zwłaszcza w wyciskaniu.Tak na marginesie wymiary w bicu podaje się gdy jest napiety??

saddam nie zmieniaj !! niektórzy twierdzą ze pierwsze 3-4 cykle kreatynowe powinno sie robic na dawkach 5g, gdy dzialanie osłabnie to zwiekszyc do 10g, jak juz bierzesz 5g to zostan przy tej dawce gwarantuje Ci ze bedą efekty specu czemu sądzisz ze kreatyna megabola jest zła przeciez ma czystosc 99,99% (jest lepsza od KTP z hi teca) ja mam o [...]

Ale robiąc mniejsze przerwy zyskuje na wytrzymałosci. A pozatym gdy skończe serie na nogi zaraz wale na bica i trica ,chwila przerwy dwa głebsze wdeczy i jade brzuszki to przecierz tamte miesnie odpoczywaja no nie??

Gdy robie brzuszki normalnie z zgietymi nogami na plasko to mi cos strasznie strzela w obreczy biodrowej. Co to moze byc?

[...] ja pisze ze przyspiesza to przyspiesza qrde ludzie dajcie se spokooj z bialkami za gainery sie brac co do hmb to nalezy to traktowac jak zwykły antykatabolik, i brac wtedy gdy jest potrzebny. niestety dzisiaj zdjec zrobic nie moglem qmpel nie przyszedl, jutro przyjdzie hrhr, tylko jak zobaczycie moje pryszcze na plecach to sie nie załamcie ale [...]

Ja mam obecnie 16 lat. Gdy miałem 14 lat zacząłem trenować letkoatletykę dokładnie pchnięcie kulą , oszczep i dysk. Nieźle mi szło chociaż teraz jeszcze lepiej mi idzie. W wieku 15 lat zaczołem chodzić na siłownię brałem na początku na klatkę 60 kg. Następnie co miesiąc szło mi bardzo dobrze w 12 miesięcy skoczyłem z 60 kg na 105 kg.W bicepsie z [...]

Wymiary w bicu podajecie gdy macie go napiętego ?np jak ktos sie pyta ile masz w łapie?

[...] ręką opierasz o lawkę, tułów w pozycji prawie równoległej do podłogi.. w druga rękę chwytasz sztangielkę i chwyt przez cały czas trwania ćwiczenia równoległy - dłoń zwrócona palcami w kierunku ciała, łokieć pracuje wzdłuż tułowia.. podciąganie kończysz, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z barkiem lub odrobinę wyżej, ciężar kontrolowany

magik_xx : no ta... 2 treningi i juz mam brzuch jak sprzed 2 miesiecy gdy ćwiczyłem brzuch... co robić na siłe miesni brzucha? wiem ze to troche głupie pytanie ale potrzeboje silnego brzucha do break dance , moze brzuszki ze sztangą?

pvael: w wieku 14 lat gdy zaczynalem cwiczenia bralem 60kgprzecietniak sebusk :nie za duzo ci uroslo?genetyka duzo robi,ale mi tu pachnie czyms innym...narx mottor :najlepszego na ta 18-nastke... i przyrostow;)kto by tego nie chcial

[...] piramidalny zaczynasz mniejszym cieżarem i wykonujesz więcej powtórzeń a potem stopniowo wmiare sił zwiększasz ciężar i zmniejszasz ilość powtórzeń . Ja jeszcze robie tak : gdy dojde do swojego maxu to potem te ciężary które brałem wyciskam od największego do najmniejszego na max. powtórzeń . DEKKER : troche dużo , ale co kto woli , może [...]

Guccio: jesli chcesz na klate to daj szeroko, gdy gryf jest w najnizszym polozeniu przedramiona powinienes miec skierowane pionowo

[...] ze sztangą lecz są to niezastąpione ćwiczenia , narazie mozesz robić zamiast martwego ciągu wyprosty tułowia na łace - to rozbuduje Ci odpowiednio prostowniki grzbietu i gdy poczujesz ze jestes gotowy będziesz mógł przejść do martwego ciągu. Narazie możesz robić przysiady bez ciężaru , wykożystywać jakieś maszyny . Ale osobiście bez [...]

Strangeman : organizm potrafi przekształcić tłuszcze i białka w glukoze gdy jest mu potrzebna wiec mi tu nie chrzań