gdy

To w tych posiłkach co mam warzywa miej więcej ile g jeść 300-400g? najlepiej conajmniej 300g ale wliczaj I gdy robię mięso to smażyć na oliwę z oliwek czy na teflonie bez oliwy a oliwe wypić bo wiadomo że cała oliwa się nie wchłonie a patelni nie będę lizać : ). na teflonie lub smalcu oliwę zostaw na surowo Jeśli będę zastępował kurczaka [...]

[...] 105.5 teraz żeby obniżył na 100, Ten posiłek przed treningowy może być bez ryż dobrze się czuje na niskich weglach bez tego ryż z warzywami wychdziło by mi nie całe 100g. Białko mogę obniżyć na koszt tłuszczu wydaje mi się że najlepiej by było gdy kuraka całkiem wywalil i dał Karkówkę tylko, tylko czy tłuszczu by nie było wtedy znów za dużo ??

[...] (jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się sam 10-12 razy to podstaw sobie pod drążek łąweczkę i się podepszyj nogami, ważniejszy jest i tak ruch POWRACAJĄCY czyli gdy opadasz i wtedy hamuj łapami z całych sił, a no i podciąganie koniecznie stylem zewnętrznym (ramiona na zewnątrz) a nie wewnętrznym (wtedy pracuje biceps a nie plecy). [...]

Nie jest przeładowany. Pytanie czy potrzebujesz takiej objętości gdy Twoja masa mięsniowa jest jeszcze nieduża. Moim zdaniem na tą chwilę to jeszcze za dużo.

[...] 1) najpierw przytyjesz - orgaznim dozna pewnego wstrząsu, ale po jakimś czasie nauczy się że jesz w normalnych odstępach czasu i normalne ilości pożywienia 2) potem gdy nabierzesz odrobiny mięśni twoja waga się ustabilizuje. Poczytaj to do mam w podpisie bardzo dokładnie. Na razie stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Pozbądź się [...]

[...] cebulę, bulion, sok z cytryny, imbir, sól i pieprz. Nadziej mięso na patyczki i ułóż je na ruszcie do pieczenia. Z wierzchu posmaruj odrobiną sosu orzechowego. Grilluj, a gdy mięso zmięknie, przełóż je na ogrzane talerze. Rozmieszaj twarożek z resztą sosu orzechowego. Jedz w małych naczyniach z mięsem i ryżem. PODWIECZOREK: pomidory z [...]

Jesli napisałem o 4 , to miałem na mysli 6. Ale i tak się wycofałem ;) Ok, zrobię 8h i na tej samej kaloryczności. Czy układ treningów jest ok, czy w takim tygodniu, gdy będzie 3xCF zrobić CF/aero/CF/CF/aero/FBW/aero ?

[...] przeczytania wielu tematów :( Chodzi mi też głównie o trening, bo nie chcę marnować ponad 1,5h bez żadnych rezultatów a tym bardziej nie chce robić sobie krzywdy. Co jeść, gdy stosuje tylko taki trening bez żadnej siłowni ? Zazwyczaj jem tylko przed nim, a później już nie, chyba że owoc lub marchewkę. Nie wiem sam ile powinienem jeść, by było [...]

[...] ryba (Miruna) + warzywa, czasem jabłko, później obiad (ryż + mięso, warzywa), przed kolacją jakieś owoce (np. 4 jabłka) i później kolacja (jajecznica, ryba + warzywa) i gdy mnie łapał głód to jadłem kilka marchewek na noc. Ogólnie w bilansie nie było więcej niż ok. 1500-1700 kcal. Waga od tego momentu bardzo się nie ruszyła, a czasem po [...]

OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 bedzie dobre? Czym bym jeszcze mogl uzupelnic moja diete (bo braki to ona ma) abym skutecznie przybieral na masie ? Gdy kupie bialko lepiej sama carbo dorzucic czy moze gainera ? Moj posilek przed treningowy to sniadanie(post 1) ale po nim jakos energi duzej nie mam.

[...] i overtraining, który móg&#179;by inaczej <w inny sposób> zdarzy&#230; si&#234; pó&#376;niej w cyklu. Ale <Prawie>, je&#339;li <gdy by> zig - zag jest zbyt <równie&#191;> surowy, produktywno&#339;&#230; cyklu mo&#191;e zosta&#230; skompromitowana. B&#234;dziesz [...]

xero specjalisto to masz już 52 sogi!tylko oddaj...pozdrówka:> jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

"Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

ciekawe kiedy ja się dorobie specjalisty albo expertachyba nie w tym życiu "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

żeby twojego nie zbanowaliAle dzięki za soga masz i ty.Żartowałem nie zależy mi na sogach.Przeszło mi już toAle jak czasem wpadnie to nie będę narzekał "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie [...]

hehe xero jesteś jednak kolorowyA co to pajacyk?? "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

bo np ktoś robi z siebie pajaca a mnie to wkurza to mam w niego kliknąć pięścią?? "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

a jak poznam że się uśmiechnął??Żebym go nie skrzywdził jak klikne za silno "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

buehehehe "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".

Xeruś no to gratuluje modaTylko nie kasuj za dużo moich wypowiedzi "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".