gdy

[...] posiłki wyglądają tak: białka 193g (2,6g), węglowodany 450g (6g) i tłuszcz 113( 1,5g), NIe wiem czemu waga stoi w miejscu skoro staż nie jest długi, a jedzenia jem tyle co gdy miałem 80kg i waga rosła wtedy. Czy możliwe, że już zastój mam? Posiłki wyglądają tak: Sniadanie: Płatki 60g Jabłka 100g rodzynki 12g Jajka 150g Oliwa 16g orzechy włoskie [...]

Kilka lat temu (gdy sponsorem kadry był Tadeusz Zarębski - do Mistrzostw Świata w Białymstoku) brałem spalacz (teraz chyba nie ma go na rynku) lecz pewnie z powodu braku odpowiedniej diety nie osiągnąłem większych korzyści. Teraz nie stosuję niczego - ograniczyłem węglowodany - na Mistrzostwach Śląska będzie można zobaczyć różnicę czyli po 2 [...]

racja z wyższymi postami każdy może osiągnąć wszystko, gdy gotów oddać życie w każdej sekundzie by się przybliżyć do zamierzanego celu, albo po prostu by dalej robić to co kochają. szkoda, że w polsce najwidoczniejsze jest to - mniej miłości - mniej rzeczy za które ludzie mogą oddać wszystko - mniej WARTOŚCI szanuje ludzi, czasami zwracam się do [...]

A jak z potliwością, zwiększona? Szczerze na początku była lecz później jakoś się zmyła. Czasem występują "samoloty" czyli lekkie zawroty głowy i na dodatek chęć do treningów jest większa. Jeżeli chodzi o wytrzymałość to też zdaje mi się że jest większa :) @edit lecz jeżeli miałbym jeszcze raz brać ten supel to byłbym zdecydowany w 100% dopłacić [...]

Rano gdy nie zapomne biore 5g przed treningiem biore ok 7-8g dla lepszego pobudzenia, jeżeli zapomne dawki z rana to potem sypne ok 12g przed treningiem. Szczerze obecnie jest to ostatni miesiąc redukcji więc nie mam za bardzo dnt codziennie wchodzi cardio 45 minut (jeżeli w tym dniu nie mam treningu siłowego to dorzuam 4min tabaty) Ogólnie wynik [...]

[...] chude mięso + oliwa/olej rzepakowy/orzechy czy po prostu tłusta rybka jak makrela a w ostateczności tłuściejsze mięcho. Proch zawsze będzie tylko substytutem jedzenia, nigdy odwrotnie. Nie chcę na noc się objadac, w pracy ok 20 zjadam ostatni posiłek. Już wyżej pisałem, proch posiłku ci nie zastąpi, ja odżywki wrzucam w sytuacjach na prawdę [...]

Wielu sportowców/ludzi sukcesu z innych dziedzin miało "pod górkę" w dzieciństwie, młodości i może to właśnie temu tyle osiągnęli, może dlatego. Gdy nie masz nic szanujesz i doceniasz bardziej różne drobnostki. Te drobnostki składają się później na sukces. daleko nie trzeba szukac wystarczy przyklad Fedora:-)) i np.Mirka;-)

Wielu sportowców/ludzi sukcesu z innych dziedzin miało "pod górkę" w dzieciństwie, młodości i może to właśnie temu tyle osiągnęli, może dlatego. Gdy nie masz nic szanujesz i doceniasz bardziej różne drobnostki. Te drobnostki składają się później na sukces. daleko nie trzeba szukac wystarczy przyklad Fedora:-))

Wielu sportowców/ludzi sukcesu z innych dziedzin miało "pod górkę" w dzieciństwie, młodości i może to właśnie temu tyle osiągnęli, może dlatego. Gdy nie masz nic szanujesz i doceniasz bardziej różne drobnostki. Te drobnostki składają się później na sukces.

Witam, jestem nowy, przyszedłem tutaj z innego forum i zamierzam zostać tu na dłużej :) Na dobry początek wrzucam fotki swojego 30 miesięcznego progresu.. Gdy zaczynałem 2,5 roku temu miałem 64kg przy 195cm, więc byłem chodzącym szkieletem, co widać na fotkach. Po półtora roku zrobiłem ok. 40kg na + i obecnie od roku czasu staram się trzymać wagę [...]

[...] więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ? 1. Nie 2. Tak po [...]

Panowie mam 2 szybkie pytania o VLCD 1 czy na VLCD moze sie "zatrzymać metabolizm" ? co zrobic gdy sie zatrzyma ?... 2 czy gdy zalozmy jem 2 tys kcl spadam 0.5 na tydzien to oplaca sie wchodzic na VLCD (chodzi mi czy bym mógł sie spodziewac tych piorunujących spadków w stylu ponad kg na tydzien) pozdrowki

sory myslalem ze enter to przejscie do nowej linijki :O 1 czy na VLCD moze sie "zatrzymać metabolizm" ? co zrobic gdy sie zatrzyma ?... 2 czy gdy zalozmy jem 2 tys kcli spadam 0.5 na tydzien to oplaca sie wchodzic na VLCD (chodzi mi czy bym mógł sie spodziewac tych piorunujących spadków w stylu ponad kg na tydzien) pozdrowki tutaj [...]

sory myslalem ze enter to przejscie do nowej linijki :O 1 czy na VLCD moze sie "zatrzymać metabolizm" ? co zrobic gdy sie zatrzyma ?... 2 czy gdy zalozmy jem 2 tys kcli spadam 0.5 na tydzien to oplaca sie wchodzic na VLCD (chodzi mi czy bym mógł sie spodziewac tych piorunujących spadków w stylu ponad kg na tydzien) pozdrowki

[...] tym jest cwiczenie plank, ktore , wedlog roznych (internetowych) zrodel, jest zakazane przy rozstepie miesnia prostego. zainteresowalam sie tym , poniewaz rzeczywiscie , gdy wykonuje to cwiczenie czuje, jak pod naciskiem (chyba) jelit, szczelina rozchodzi sie i widze wzgorek przechodzacy przez srodek brzucha a to chyba nie jest dobry znak??? [...]

[...] więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ? 1. Nie 2. Tak po [...]

[...] to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale nie pamiętam jej nazwy. I gdy przestał ją brać to mu sflaczały mięsnie i miał na klace i bicepsach takie dziwne plamki... - czy stosując tą kreatyne tez jestem na cos takie narażony ?

[...] 30 minut na wioślarzu wskok na ławkę - ciężko było. bałam się, że na twarz padnę. pod koniec ledwo szło. przysiad przedni - chwyt muszę przypilnować i bardziej poćwiczyć. gdy schodziłam w dół miałam wrażenie jakby barki do przodu się pchały. Miska 127B/57T/170W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: kalafior, brokuły, papryka czerwona, pomidor Płyny: [...]

tak priorytet niski bf. Jak na razie waga 63-64kg myślę że gdy będę ważył 66 i był tak wycięty to będzie dobrze, chociaż chciałbym jeszcze bardziej to wyciąć, tylko nie przy aktualnej masie. A też zbyt dużo nie chce masować, bo trenuje SW dokładnie MT, nie chce się ruszać jak jakiś klocek. Planuje właśnie przymasować, potem wyciąć, zdobyć więcej [...]

[...] WSZYSTKO) + 5x żołnierski/ 4x push press /3x push jerk 10/12,5/15/17,5/20/ 22,5 4xWŻ 4x push press /3x push jerk 25/27,5 push jerkX3 30/32,5 x1 Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w stanie wykonać PP zostajecie przy PJ, ... zapisujecie ciężar na którym [...]