gdy

Nie bardzo wiem o czym piszesz (sam mam problemy z przodopochyleniem miednicy) ale podejrzewam, że biegając utrzymujesz prawidłową sylwetkę lecz angażujesz głównie mięśnie czworogłowe. Gdy poczujesz zmęczenie, siłą rzeczy lekki obrót miednicy do tyłu pozwala Ci zaangażować bardziej pośladki i tył uda. O tak sobie wymyśliłem na poczekaniu %-)

Dużo to mało precyzyjna jednostka objętości ;-) Gdy piję dużo (3.5-4l) czystej wody plus posiłki dość zasobne w wodę (gotowany ryż, gotowane ziemniaki, płatki owsiane które moczę w 300ml, mleko) wkręcam się na wyższe obroty jak stary Perkins (silnik diesla). Wystarczy jednak podbić do 5-6l wydajność skacze niesamowicie. Oczywiście potrzeba na to [...]

[...] zbyt częstym odwiedzaniem toalety? Ja? Nie, nie mam. W robocie szczam najczęściej za siebie }:-( Tak na poważnie, to bywają dni że muszę częściej (po ciężkich treningach lub gdy zaniedbam nawadnianie i sobie o nawadnianiu przypomnę), ale zwykle nie mam z tym żadnych problemów. No, ale jak już idę siusiu to mogę i orzełka na śniegu wysiusiać, i [...]

[...] na bieganiu, teorii biegania nie znam się. Bieganie zawsze mnie męczyło i na palcach jednej ręki mógłbym zliczyć biegi "kiedy mi się chciało". Jednak właściwie zawsze gdy wracam, wracam zadowolony i nie dlatego że się zmusiłem czy skończyłem bieg, a dlatego że mimo zmęczenia fajnie się czułem. I właśnie ze względu na to wspomnienie, dwa [...]

Co do pilnowania tempa: a sprawdzałaś opcję Virtual Pacer? Ja z tym nie biegałam jeszcze, ale podobno pika czy tam wibruje, gdy się nie trzyma tempa.

tuż przed @ mózg kobiety pokrywa gęsta mgła, która schodzi, gdy zaczyna się @ ;-) wtedy nagle wszystko się rozjaśnia i staje się prostsze. Kochane estrogeny.

[...] bardzo. Zawsze uważałam się za niezgrabę i trochę babochłopa, a dzięki jodze nauczyłam się płynności, gracji, koordynacji. Świetna sprawa. Co do oddechu to bardzo pomaga, gdy chcesz się wyciszyć, ale jak robisz intensywne ćwiczenia albo próbujesz wejść w trudną asanę to nie ma opcji, żeby nie zacząć oddychać ustami ;) No i tego "oddechu [...]

To pozwólmy tym co się boją, nie bać ,i czuć się bezpiecznie gdy mijają je osoby które się nie boją a na maseczkę ,krzywe spojrzenie,pogodę i inne rzeczy możemy wiele zwalić

Pewnie chodzi o monopol na rację;-) Ty tak poważnie? Paatik, to jak to nazwaliście "kokoszenie" miało być ruchem wciskania tyłka pomiędzy nogi, a nie machania zadkiem na prawo i lewo ;-) Próbując to zrobić, automatycznie musisz stopy rozsunąć bo inaczej się nie da tego wykonać. I nie myśl o żadnej sztandze, nie jesteś na etapie dźwigania [...]

Tak tak, czuj się pochwalona :-) Uroki lasu tak naprawdę będziesz mogła docenić gdy tzw złota jesień nadejdzie :-)

Tekst z ziemniakami to żart miał być Gdy nie mam nic mądrego do powiedzenia a koniecznie chcę głos zabrać w dyskusji to choć dowcipem błysnę. Niestety, nie zawsze wyjdzie :-( Tsu, dzięki za zrozumienie

Paatik mam jeszcze jedną propozycję na trening w porach wieczornych lub gdy się robi ciemno....... trenażer smart na tarasie :) świeże powietrze jest, wiaterek jest, bezpieczenstwo jest, przyjemność jest, strachu nie ma :)

u mnie w gazecie jest napisane, że osoby uprawiające sport nie muszą zakrywać ust i nosa. Cytuję: Ust i nosa nie trzeba będzie zasłaniać: w restauracji lub barze – gdy zajmujemy miejsce przy stole i jemy lub pijemy, w pracy – jeśli nie mamy styczności z osobami z zewnątrz, podczas przebywania na terenie lasu, parku, zieleńca, ogrodu [...]

Paatik tyle razy mówiłem --najlepszy trenażer :-)) 1.Można pokręcić w pomieszczeniu przy otwartym oknie 2.Gdy są możliwości to trenażer na balkon ,werandę ,ganek itd --- w lesie błoto wiatr a na trenażerze wystarczy być odpowiednio ubranym i kręci się na świeżym powietrzu 3......................:-D

Jeśli wybierając zegarek kierujesz się jego wdziękiem, nie miej pretensji gdy nie potrafi żarówki wymienić ;-)

Caroline - press niestety wychodzi mi póki co tylko w staniu na głowie... ani w staniu na przedramionach, ani na rękach - nie idzie. Ale ciagle probuje bo mi się podoba! W staniu na przedramionach nie wyobrażam sobie, żeby to mogło wyjść. Nie potrafię tego wytłumaczyć "po gimnastycznemu";-), ale na oko nie pasuje mi ustawienie barków i klatki do [...]

Dam Ci linka do fajnej wersji rozpiętek. To taki klasyk gatunku gdy na siłowniach było mało sprzętu - ale pierwszy raz trafiłem na filmik gdzie ktoś to ćwiczenie robi - a ciężko je opisać żeby było to zrozumiałe dla odbiorcy komunikatu. Możesz wypróbować. Zobacz film tak gdzieś od 17:00 minuty. https://www.youtube.com/watch?v=D20rln15-tM [...]

[...] przed nimi .Chyba że należycie do tych którzy wraz z upływem lat będą piękniejsi ,sprawniejsi silniejsi a choroby odpowiednie do wieku was ominą ,ja tylko po sobie mogę stwierdzić że jest dużo trudniej i ciężej niż gdy miałem np.40lat . Dla mnie zawsze z ;-D będziecie siusiumajtkami |-) ,może trochę z zazdrości że u mnie już to mineło :-(

[...] HT góra dół + poziomo jeżeli masz gumy. W monster walk cały czas musisz mieć cały czas napięta gume, bo inaczej spadnie, więc cały czas masz poślad napięty. MW nie robiłam nigdy, ale podejrzewam, że to uczucie podobne do odwodzenia nóg na maszynie gdy się nie opuszcza ciężaru. W GB jak robiłam z gumą to też jest cały czas napięcie tak jakby "z [...]

@Paatik - guma pozwala pracować na równi z krzywą siły, plus wejście na talerz jest łatwiejsze i wykonasz więcej pracy stricte pośladkiem, który odpowiada za wyprost biodra i stabilizację biodra gdy noga jest wyprostowana.