gdy

[...] bezsens, ułóż porządną dietę i masuj. Zobaczysz że jeśli naprawdę sie przyłożysz to efekty Cię zaskoczą. Pierwszy tydzień góra dwa są bardzo trudne, napychanie się jedzeniem gdy w ogóle nie jesteś głodny, brak ulubionych smaków, powtarzalne nudne dania mogą Cie zniechęcić ale przebolej to a sam zobaczysz jak miło się zaskoczysz. Nie taki diabeł [...]

Podaczas, gdy Ottmar Hitzfeld z Bayernen podróżuje po Azji, trener Jűrgen Klinsmann zapowiada kolejne zmiany. „Architekt” pali się, by swoje pomysły zamienić w czyny i poleca wprowadzić ciężki sprzęt. Restauracja dla fanów z najlepszym widokiem na boiska treningowe powinna udostępnić miejsca piłkarzom. Pomysł Klinsmanna: [...]

Poszukaj gotowych planów treningowych:http://sdw.pl/artykuly.html tutaj pod zakładką trening poszukaj gotoych planów na jaki cykl chcesz.Gdy zdobędziesz wiedze na temat treningów ułóż własny i pdaj go do sprawdzenia. pozdro

[...] więc przyśpieszyć metabolizm by wydatkować tejże energii więcej. Paradoksalnie zwiększając ilość jedzenia pobudzamy nasz metabolizm do większej pracy; oczywiście w przypadku gdy ktoś je za mało. Zgodzę się z Touche, że każdy człowiek jest inny, ma inną przemianę materii i niekoniecznie jakiś typ diety będzie się sprawdzać u każdego. Jednak od [...]

[...] stary A tak powaznie to lepiej diete w dziale odżywianie sobie znajdź. Tu ludzie mogą Ci doradzić jakieś spalacze tłuszczu ale nie bedzie fajerwerków jeśli chodzi o efekty gdy Ty nie cwiczysz. Najwyżej tłuszcz troche spalisz ale podejrzewam, że to sie skończy efektem jojo i zaraz utyjesz znowu. Lepiej się weź za cwiczenia. Sprzęt do ćwiczeń [...]

mój jest wypełniony szmatami i gdy sie ubije co jakiś czas tych szmat dokładam juz dobrze jest rozepchany ale troche szmat jeszcze wejdzie ;]

zmniejsz dodawaj PO jedzeniu i obserwuj powinno byc dobrze :D jesli nie masz jakiejs dziwnej kreatyny - bole brzucha czesto pojawialy sie wiele lat temu gdy kreatyna (glownie zza ocenu - pochodzila nie wiadomo skad :D - zanieczyszczenia) teraz znacznie mniej sie o tym slyszy

[...] bolem przy szarpnieciach, a tutaj wyszlo jak wyszlo dlatego ze byla to wlasnie czesc tej superserii, praktycznie ostatnia seria juz na dobicie z lokciami to taka sprawa ze gdy prowadze je wyzej niz rece to odczuwam bol w lewym barku jak dzis przy wyciskaniu... no ale powalcze za tydzien - poprawie sie siady - planuje teraz siadac nizej - [...]

ponieważ gdy ćwiczymy pierwsze na plecy, jest to duże obciążenie dla kręgosłupa, a ćwicząc po zaraz po tym na klatke jednak jest to dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa, a nie zapominajmy że kręgosłup to jedna z najważniejszych części naszego ciała

[...] Gdzie napisałem,że 50 seri na nogi? Napisałem,że trening przysiady, wyprosty i uginanie jest dobry na początku i jak ktos nogi traktuje nie tak na maksa jak inne partie,albo gdy łączy sie trening nóg np z barkami, ew. nogi z natury są mocnym punktem i wymagają mało pracy. Przysiady i suwnica to 2 różne ćwiczenia atakują nogi pod innym kątem. A na [...]

Serwatka bialkowa - to smiec! Bialko serwatkowe to zupelnie co innego. Lepiej dostarczac proteiny ze "zwyklego" pozywienia, niz z odzywki. Mixa bialkowego pij, gdy nie masz mozliwosci dostarczyc protein w inny sposob. Dobre okresy na przyjmowanie bialka z odzywki to: przed snem, pora okolotreningowa, tuz po przebudzeniu. wiem ze nadmiar [...]

Lub w przypadku gdy trening masz po sniadaniu a chcesz cp przed treningiem to wez go ok 1h po posilku, 15-30min przed treningiem. Zadnych "zniszczen" kreatyny nie bedzie. Nie zapomnij tez o bialku w sniadaniu, samych platkow z mlekiem przeciez nie bedziesz jadl.

[...] działa moczopędnie a ja chciałam jak najszybciej pozbyć się nadmiaru wody, zgromadzonego w trakcie "tych dni"... Przy redukcji nie jest zbyt mobilizującym, gdy przybywa Ci 1-2 kg ALe już zeszło Przejdźmy jednak do jedzonka: dzień 22: obiad- i tutaj widać, jak mi się nie chciało czyli omleto-sernik z odżywką... dzień 23: [...]

aha:P no ale powiem ci ze pompka byla ladna po tym.. raczej animal mstack a teraz gdy nie biore tego to pompki nie ma... a co ewentualnie po tym cyklu na kreatynie? aha no i czym mozesz podac nazwe jakiegos dobrego jablczanu? i jak to laczyc z mono?

A co w sytuacji gdy zawodnik MMA tez jest Japończykiem? No i czy fakt, że dziadek Japończyka był Chińczykiem zwiększa czy zmniejsza jego szanse? Czy lepiej biją się Eskimosi czy Pigmeje?

biernol - powinno być ok lekkie wyolbrzymianie. gdy masz dużą aktywność ruchową to nawet 1 tabletka dziennie styknie imo slayerek - będzie

Co do MC to jak polaco pisal Do wioslowania: glowa zawsze do gory i patrz sie przed siebie (stabilizacja kregow) no i ten ruch. rob ruch polkolisty. Gdy sztangielka jest na dole to masz reke pionowo skierowana do dolu i nastepnie dociagasz blisko ciala do biodra. Ciezko to tak wytlumaczyc =/ Pozdrawiam p.s. juz zalujesz ze kupiles massacre ?

czasami rdza może byc bardzo brutalna widywano przypadki gdy nawet atakowała ludzi ćwiczących na ławeczkach i pożerając ich Ogólnie temat dosyć stary

[...] Ale ok 80% osob na forum podchodzi do silowni w celu poprawy sylwetki.. i ogolnie. zeby cwiczyc i byc silniejszym.. wiec wiadome ze przez 6-8 tyg bez alk. w momencie gdy tyle imprez.. w koncu wakacje to wiecie.. eh a co do tego 'bic' nie chodzilo mi od ustalania dl cyklu od krea. tylko o to ze mam 500g i chcialem rozlozyc na 2 cykle.. ale [...]

[...] w wieku 13-14 lat pozniej został tylko nadmiar skóry i musze cie pocieszyc ze to zanika - teraz moje sutki sa juz praktycznie normalne co do A6W i ABS... A6W jest raczej treningiem "na rzeźbe" stosuje się go gdy już ma się jakąś mase na brzuchu / ABS jest za to bardziej "na masę" - przynajmniej z taką opinią się spotkałem