gdy

Zapomnialem o tym tatuazu.. sam sie czaje na kolejny, ale jesienia, i drobiazg. Mam podobny klopot, odcialem sobie w kuchni kawalek palca i kiepsko sie goi gdy go codziennie mocze w basenie, ale nie mam czasu na odpuszczanie.. Jak bedzie wiecej czasu, w pierwszej kolejnosci porzadnie sie wyspij ;)

[...] technicznie - długi krok, wysoko kolana itd. Fajnie było, zdecydowanie do powtórzenia + gra z siostrą w naszą autorską wersję badmintona. Autorska, bo za każdym razem, gdy któraś z nas zepsuła zagranie, musiała zrobić 3 pompki 8-) (ja robiłam oczywiście na niskim murku). Nie wiem, ile dokładnie ich zrobiłam, bo zgubiłam się po 30 :), ale [...]

21.06.2014 Sobota Dzień treningowy - siłownia Jak zwykle, co sobotę wszedł FBW. Po 1,5 roku udało mi się skończyć zamówione BCAA (2 puszki po 500g) %-). Do tego przed treningiem 10g SAW i trening wszedł miodzio. W pewnym momencie zrobiło mi się już słabo, pomimo, że trenowałem na czczo. Zdecydowanie lepiej trenuj mi się na czczo. Gdy trenuję po [...]

21.06.2014(sobota): Wyciskanie leżąc - 12(55 60 60kg) 8(65kg) Military press - x4 12(26kg) Uginanie ze sztangą - x4 12(26kg) Wyciskanie z flarowaniem łokci - x4 12-13(26kg) Przysiady ze sztanga - nie dzisiaj Wyciskanie na suwnicy jednonóz - x4 12(75 80 85 90kg) Wyciskanie na suwnicy dwunóż - x4 12(100kg) Wyciskanie od góry na siedząco (tył) [...]

można robić ładowania gdy używa sie spalacza czy raczej mija się to z celem?

[...] ksztaltu.Poza tym spadlo Ci wszedzie w wymiarach, zdjecia roznia sie troche wielkoscia (stad trudno porownac np.pupe) wiec te roznice nie sa tak widoczne ale mysle,ze gdybys nalozyla obrys jednej sylwetki na druga to od razu te zmiany bys zobaczyla No i Ci powiem,ze podziwilam Twoje samozaparcie na treningach - wlasnie w tym 3 cyklu, gdy [...]

Nie zdziwi mnie to, gdy tak będzie. To będzie kolejny blamaż Włochów na MŚ, bo w RPA również nie wyszli z grupy.

Ok to zostawię i będę obserwował co się dzieje. A co do bf to możesz mieć racje gdy teraz pomyślałem. Jak zaczynałem trening na początku kwietnia to ważyłem 64 kg, na początku czerwca moja waga wynosiła już 71 kg więc moglo też pójść trochę fatu. Nie zauważam tego bo wcześniej była skóra i kości więc teraz wygląda to znacznie lepiej. W czerwcu [...]

Ułożyłem plan żywienia, którego chciałbym się trzymać. Kierowałem się tym co podpowiadali inni użytkownicy. Chciałbym się dowiedzieć czy jest dobrze przygotowany.Mam 18 lat i ważę 52 kg przy 171 cm wzrostu. Jest to bardzo mało i chciałbym nabrać masy. Ćwiczę już od roku. Było to jednak nieregularne. Do tej pory nie miałem żadnej diety. Gdy [...]

W sumie to trzeba było na start wlecieć z kombinacją lewy, prawy, obalenie. %-) Nienawidzę czegoś takiego, z drugiej strony gdy człowiek sie spotyka z takimi sytuacjami, dużo się uczy. Sam kiedyś śmiałem się z tancerzy towarzyskich którzy zawsze wyginają te twarze ukazując swoje "emocje" i dla innych tego typu zjawisk nie miałem za dużo hmm [...]

Ryż z mięsem po "Hawajsku" < nazwa własna %-) Do przyrządzenia potrzebujemy: - 100g ugotowanego ryżu - 250g fileta - Papryka czerwona/zielona/zolta, szczypiorek, cebula czerwona/biała, cukinia, pieczarki < co kto lubi - 200ml wody - Ulubione przyprawy do mięsa -Curry Ryż gotujemy, odstawiamy na bok Mięso z pozostałymi składnikami smażymy na [...]

Gdy tłuszcz zalega w okolicy bioder może to również świadczyć o silnym zakwaszeniu organizmu. Rozpisz proszę tutaj swoją dietę postaram się pomóc. Im mniej kcal będziesz spożywać tym trudniej będzie, organizm będzie się bronić i hamować redukcję tłuszczu bo dostarczasz mu zbyt mało kcal. Zacznijmy od Twojej diety. Rozpisz ją dokładnie tutaj i [...]

Dopiszę jeszcze,że gdy ułożysz sztangę niżej zmienia się mechanika ruchu. Mocniej zaczniesz pochylać tułów i angażować posterior chain.Ciężary automatycznie poszybują w górę.

Według mnie gdy robisz masę lub siłę to jak najbardziej dobry wybór.

Chodzi o to, że jak kupisz obciążenie żeliwne to jest ono niezniszczalne, poza tym jest w formie tzw. kierownicy czyli łatwo się je zakłada, zdejmuje. Jeżeli złapałeś bakcyla i masz zamiar trenować warto zainwestować w dobry sprzęt, gdy "oszczędzisz" i kupisz badziewie za jakiś czas będziesz żałował i mimo wszystko kupisz ten lepszy.

Witam! Przepraszam, za braki wpisów, ale grafik mam napięty. Środa i czwartek byłem u dziewczyny w domu, dzisiaj byłem pierwszy raz w pracy , tej dorywczej do czasu, gdy nie znajdę lepszej bądź nie zdam aplikacji. Ogólnie dobre jaja, bo wczoraj wszystko zamknięte, o 6 musiałem kupić 0,5 kg wędzonej piersi, jakiś razowiec i jazda autem kilka [...]

Kończę dwutygodniową przerwę od reżimu dietetyczno-treningowego. W tym czasie kręciłem się w okolicach zera lub z lekkim naddatkiem kalorii (według wyliczeń), siłkę odstawiłem i biegałem rzadziej. Od poniedziałku wracam i chcę to zrobić z głową. Obecnym celem numer jeden jest spalenie fatu z brzucha, ręce mam już chude jak patyki, a brzuch ciągle [...]

dla pewności mydłem umyć :D albo płynem do mycia naczyń jak w supermarketach gdy zaczynają śmierdzieć ;) gdyby to był artykuł nie na wp to nie miałbym wątpliwości ale akurat ta strona czasami takie głupoty pisze że żal dupę ściska, szukają tylko czytelników którzy uwierzą w każdy kit, zresztą jak to media

Może byście coś zmienili/ doradzili ? Aha i co myślicie o tym że gdy redukowałem to po treningu nic nie jadłem, biegałem około 20, przez co mój ogranizm spalał więcej tłuszczu ( dłuższy katabolizm) i rano dobre śniadanie ( dużo węgli), ogólnie byłem na diecie high carb. Co myślicie o nie jedzeniu po bieganiu na redukcji ? Zmieniony przez - [...]

czy gdy będę brał gainera nie trzymając diety tylko jedząc po prostu dużo jedzenia, zdrowego i niezdrowego typu kurczak, ryz, ziemniaki, płatki owsiane itp itp i tego nie zdrowego typu baton, kebab itd. przybrałbym na masie ? jestem ektomorfikiem i obawiam się, że bez porządnej diety będzie WIELKA LIPA, PONDRO !