gdy

Hahahahahaah biceps 40, klatka 118 hahahaahah Dzieki za dobry humor od rana. Tu sobie popatrz jak to wyglada gdy ktos ma bica 40 i klatke 113. A ty masz jeszcze lepsze wymiary... I JESZCZE TARGASZ 135 KG NA KLATE i na BICA 70. Hahahahaha. HARDENED: TY: 6 - http://www.sfd.pl/MEGA_TEST_%2D_Kaizen_by_Hardened_pods%2E_str_60%2D61-t297677-s60.html - [...]

jankiel to bylo do mnie ? jesli tak to 6 jajek to przesada myslalem raczej o ilosci 2-3 na miekko, a przed owsianka to dobra rada bo gdy zjem 2-3 takei jajka przed platkami to czuje sie niemal pusty wiec reszta wchodzi bez problemu....aha teoretycznei bialko mam w tym pierwszym bo wychodzi go okolo 25g ze wszystkiego czyli + 2 jaja i bedzie ok... [...]

Masy dużej nie masz,wiec trudno ci raczej nie bedzie :D. Ja bym zaczął od brzuszków i stopniowo dodawał powt. Gdy już poczujesz sie na siłach zrobił bym 6weidera. a brzuszki będą dobrym wstępem. Trenując tak przed wakacjami zobaczyłem dobry efekt

[...] zauwarzysz że jesteśmy tego samego wzrostu. Zaczynając ważyłem 60kg i z domatorem szybko dobiłem do 65. Efekty były bardzo fajne(potem poszełem na siłownie). Ćwicz, a gdy będziesz miał 18 i to zaświadczenie nie będzie Ci potrzebne będziesz już miał podstawę do budowania mięśni na siłowni. Pozdrawiam i mam nadzieje że w jakiś sposób Ci [...]

Fukinhot wazne ze wiemy co dobre Wloclawek normlanie wymiata,gdy tlyko mam ochote na tosty z razowca albo piersi wlansie z ketchupem to robie je z wloclawkiem bo normlanie uwielbiam go.ALe tlyko w sloiczku,jest smaczny i nie zamiera konserwantow Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2006-12-20 13:30:22 Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2006-12-20 [...]

Jakim ja muszę być masochistą skoro tu wchodzę będąc na samym starcie reverse diet :-( Super dania. Na pewno skopiuję gdy będę miał normalną ilość kalorii ;-)

jak zacziesz ćwiczyć cokolwiek spocisz się zmęczysz, wstaniesz rano i świat wyda się lepszy. ja przynajmniej tak mamza to gdy siedzę w domu przed kompem i użalam się nad sobą to tylko pogarsza sprawę

[...] które i tak już krwawią. Tylko ta cała złość na mamę wzięła się właśnie od czasu terapii, tam dowiedziałam się, że mamy nie było kiedy ja jej najbardziej potrzebowałam... Nigdy wcześniej się nad tym nie zastanawiałam. Wcześniej to ją nawet lubiłam ale co ważniejsze szanowałam. Teraz takie słowa jak szm***, su** przechodzą mi bardzo lekko przez [...]

Może rząd zmądrzeje gdy zobaczy że w polsce nie ma rąk do pracy, i zostają jedynie emerycie i zlodzieje :)

[...] schować traktor, plecy toną w tłuszczu. Co do mojej insulinooporności nie jestem taka pewna, bo wynik nieciekawy po tescie obciążenia glukozą tylko raz był nieciekawy - gdy wróciłam z Indii, chudsza po miesiącu o 10 kg. A że zbiegło się to z badaniami na PCOS..właściwie miesiączkuję normalnie, z owulacją, tylko te włoski na brzuchu i [...]

[...] tyle jedzenia jak dla mnie wystarcza i czy istnieje w miare dobry stosunek miedzy makroskladnikami. Jak ktos wie to moze jeszcze napisac co ciekawego mozna dorzucic do diety gdy jestem w szkole. Ps. Czasem wychodzily mi dziwne wyniki. Czy kanapka z chleba razowego ciemnego z 2 x plasterek sera plus szynka plus plastere pomidora moze miec az [...]

Wedlug mnie autor powinien wrocic do splita 1,x jesli zauwazal na nim efekty a do hst przejsc gdy bedzie zastoj na splicie...

Orzeszki ziemne mają słaby stosunek o3 do o6, lepiej gdy wybierzesz inny produkt. Możesz je jeść w niewielkich ilościach dla smaku, urozmaicenia. Najlepszym rozwiązaniem będą orzechy włoskie.

w środe gdy do szkoły idziesz na popołudnie to śniadanie jesz o 10.00 , to o wiele za póżno a to najważniejszy posilek. Przykładowe diety już dostałeś , jak nie pasuje to możesz nimi manipulować , np. szkolne posilki oprzeć na ciemnym pieczywie , szynce warzywach , mleku + ewentualnie odżywka. Ogólnie nie jest to wielka filozofia , masz tu jeszcze [...]

[...] da się określić ile z tych zmian obwodów ciała to mięśnie, a ile tkanka tłuszczowa. Zawsze część stanowić będzie tkanka tłuszczowa, a część mięśniowa. Tak samo jak w czasie gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, również musimy liczyć się ze spadkami mięśni. Oby proporcje były jak najlepsze trzymamy się dobrze dobranej diety, treningu i [...]

Tylko że z większego BMR łatwiej budować niż z worka kości. Ja reaguję jedynie w przypadkach gdy chudzielec wpada do działu i chce wycinać kratę z takiej sylwetki. Taki przypadek kończy się wieczną redukcją. W każdym razie nie ma żadnych różnic w podejściu do treningu a jedynie w obieraniu celu. BTW, ja bardzo cenię Twoją wiedzę Raczek, chcę, [...]

[...] zapotrzebowanie (dieta wg Tyki), wyszlo ok 2400 kcal na dzien, tylko ze ja wiem z doswiadczenia na sobie, ze moja waga przy 1700 kcal na dzien stoi w miejscu, trace na wadze gdy wcinam 1400 kcal. Tluszczu wydawalo mi sie w sam raz, gdyz jem duzo tlustych ryb i dodaje olej lniany do salatek, poza tym czasem jem 4 jajka dziennie a w zoltku [...]

wiesz autor bedzie jechał na saa dlatego więcej carbo, mi przy wadze 80kg (gdy ćwiczyłem ofkorz) starczyło 40g carbo i byłem zadowolony, weź w takim razie około 40-50g carbo do tego białko z 30g, odczekaj z 2 godziny wez samo białko jakies 30g z 5g oliwy i spac nie polecam brania carbo przed snem bo tak jak Qazar napisał powoduje duzy wyrzut insy [...]

[...] to nie uznam tego człowieka za zbyt mądrego. Zwłaszcza, że w razie poważnej choroby starcza mu jeszcze rozsądku, żeby iść do PRAWDZIWEGO lekarza zamiast łykać zmielony róg jaka w roztworze z guana nietoperza. Fascynacja jest ok, ale w sytuacji gdy zaczynasz podważać naukę i medycenę z której sam korzystasz, stajesz się zwyczajnie obłudny.

[...] I po co to wszystko? Rak? Wystarczy do Chin pojechać, wypić jakieś ziółka i będzie cool. Wpadniesz pod pociąg? Jedź do Chin a noga Ci odrośnie. Po prostu żygać mi się chce, gdy słyszę, że jakaś tam medycyna tradycyjna jest lepsza tylko dlatego bo ma tysiące lat. I ten nieszczęsny argument "z niewiedzy": nie wiemy czegoś tam, a to [...]