Dietka do spr.

co do carbo, według mnie taka ilość starczy, moze byc 10g wiecej i tez sie nic nie stanie, a co do lączenia białka z carbo masz tu wypowiedz Qazara z innego arta "coz przed treningiem ja jednak polecam albo i gainer i tak samo po treningu lub mieszanie wpc/wpi/wph i carbo , szybko i dobrze wypełnia miesnie oraz wzmaga wyrzut insy"

Czyli sugerujesz 50-60g carbo i 30g białka zaraz po treningu.
A co w sytuacji ( często niestety tak mam ) że ćwiczyć mogę dopiero późno i taki mix carbo i białka przypada mi na 21 tuż po skończonym treningu.
Jak wtedy postąpić ? Pomęczyć się jeszcze godzinę lub dwie ze spaniem i zjeść coś jeszcze ? jeśli tak to co miałoby to być żeby móc potem bez problemu zasnąć ?

wiesz autor bedzie jechał na saa dlatego więcej carbo, mi przy wadze 80kg (gdy ćwiczyłem ofkorz) starczyło 40g carbo i byłem zadowolony, weź w takim razie około 40-50g carbo do tego białko z 30g, odczekaj z 2 godziny wez samo białko jakies 30g z 5g oliwy i spac nie polecam brania carbo przed snem bo tak jak Qazar napisał powoduje duzy wyrzut insy i jesli masz wolną przemiane materii moze sie odłozyć w tłuszcz.

Pytanie do P-SbIg
--------------------------
6.Około 30 minut przed snem:
tuńczyk w wodzie: 100g
oliwa z oliwek: 10g
białko: 20g
----------------------------

Piszesz, że w 6 posiłku masz jeszcze samo białko 20g ( oprócz tego w tuńczyku chyba ). Co to za białko ?

wiesz ja to napisałem mi chodziło o odzywke białkową

Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-22 09:35:32

Po zmianach wyglada ok.

eee niewazne to co wczesniej napisałem znaczy sie zanim edytowałem i sorry za niepotrzebny spam niech to ktos skasuje tak to jest jak sie po % pisze

Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-08-22 10:40:53