[...] troszeczkę mniej węgli niż w ostatnich tygodniach - tak sobie pomyślałem, że w niektóre dni obetnę je w śniadaniu, np. dziś było ono białkowo-tłuszczowe. Jednak w przypadku gdy będę miał najcięższy trening w tygodniu , którym są nogi - to wrzucę na śniadanie węgle. Około treningowo było jeszcze sporo bcaa; widzę też że nie uwzględniłem dużej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozciąganie to nieodłączny element treningu. Co do pierwszego pytania to jest w nim trochę prawdy, bo gdy ćwiczymy dany mięśnień i go nie rozciągamy to on się staje coraz bardziej zbity i potem mogą być z nim problemy. Gdy po treningu rozciągamy dany mięsień zapobiegamy zbijaniu.
Szybko przyswajalne białko jest tylko wtedy konieczne gdy trening był realizowany na czczo. Wtedy to konieczność by jak najszybciej dostarczyć organizmowi składniki odżywcze (najlepiej białko i węgle). Przy "tradycyjnym" systemie, czyli z posiłkiem przed treningowym, WPC niewiele co zmienia, bo we krwi są ciągle aminokwasy z poprzednich posiłków a [...]
[...] to było: Cain go zje, wypluje i nawet się nie zmęczy. Teraz niektórzy muszą się oswoić z nową sytuacją, że Cain to jednak człowiek, nie maszyna. Nawet w pierwszej rundzie, gdy podobno był jeszcze świeży, wyłapał parę mocnych ciosów które odbiły się na jego kondycji. Niektórym to podejrzewam nawet wstyd wchodzić do tematu, bo bite pół roku jak [...]
[...] taki dobry. az do nastepnego razu. i tak,wtedy tez "psychofani Caina" mieli siedziec cicho. proponuje po prostu niektorym po pierwsze czytac NAPRAWDE ZE ZROZUMIENIEM,tj. gdy ktos pisze,ze JEGO ZDANIEM cos MOGLO MIEC/,MIALO WPLYW NA WALKE,to po prostu to uszanowac i nie traktowac jako usprawiedliwiania za wszelka cene. a po drugie uzbroic sie [...]
[...] jeszcze.Im dłużej czytam o tym specyfiku, tym bardziej sceptycznie podchodzę do tego tematu.Na pewno nie widzę sensu, by wrzucać go od początku redukcji.Lepiej zda egzamin, gdy poziom bf będzie niski i metabolizm wraz z hormonami tarczycy zbastują. Jednak wiele osób używa go już na starcie, mając bęben jak piłkę.Po co iść z armatą na muchę ? W [...]
[...] łydki, barki, brzuch (preferowane kółko) Dorzucam jeszcze ćwiczenia specjalne, ale to raczej dla funu. Zaraz zobaczycie na przykładzie dzisiejszego treningu. Co do cardio - gdy już każde ćwiczenie będzie sprawiało problemy (teraz jeszcze w części mam zapas) to zrezygnuję z robienia go okołotreningowo, bo jak już pisałem i tak ruszam się w ciągu [...]
...jeszcze ankietę wypełnij- to przystąpimy może do czegoś...po co opisujesz ćwiczenia w kwestii push-pull jak to ma znaczenie jeśli byś tak dzialił partie szeregując co do dni treningowych, a nie ma znaczenia gdy mieszasz
Kurcze, niektórzy to dodają sobie takie 5kg jakby nigdy nic, a tu człowiek się męczy, żeby 2,5 dołożyć..:P :) wiesz inaczej sprawa się ma gdy się buduję siłę, a inaczej gdy się ją odbudowywuje u mnie na ten moment idzie odbudowa siły choć też nie idzie to jakoś ekstra sprawnie bo na redukcji ciężko o budowę siły 2015-06-15 poniedziałek rano [...]
[...] coś przyzwoitego - dział trening w domowych warunkach i dział trening dla początkujących - tam poczytaj. Więcej białka, czy też na tym poziomie co teraz będzie Ci potrzebne gdy zaczniesz trenować siłowo, przy samych biegach mogłoby go być nawet mniej, co nie zmienia też faktu, że mniej węgli być nie musi, to że 200g to nie jest typowe LC, nie [...]
[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? clexane - heparyna drobnoczasteczkowa w przypadku dlugotrwalego unieruchomienia (dlugie podroze, grypa - gdy leze w lozku pow. 3 dni) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: syrop z aloesu, witamina d CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ [...]
[...] i wcale nie będę zaskoczony, jak z łatwością wygrają z Werdumem, kluczem jest trzymanie dystansu. Cain obnażył wszystkie słabości JDS'a - ma bardzo słaby klincz, gdy jest przyciskany do siatki, to jest bezradny jak dziecko we mgle. Nie radzi sobie z presingiem. Kwestia taka, czy ktokolwiek poza Velasquezem będzie w stanie wywrzeć na [...]
liczyłbym raczej jako aktywność niską. ;-) Git, dzięki Koniu. Mam jeszcze jedno pytanie, mam taki problem że rzadko jadam. W przypadku gdy zdarzy mi się zapomnieć o posiłku, to lepiej zjeść go z opóźnieniem nawet te 2h czy lepiej poczekać do następnego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dlatego właśnie trenuję sam, bo ja wolę trening z rana gdy większość znajomych jeszcze śpi a jak raz na ruski rok mi coś wypadnie to idę później i tyle, kiedyś tak miałem że czekałem na ziomka codziennie 1/2h tylko po to żeby z nim przegadać zamiast przetrenować i dałem sobie spokój :-D
[...] plan to byś mógł się zastanawiać, tak nie masz obaw. Tak nie do końca. Metabolizm działa ciągle i WKT przez cały czas krążą we krwii, ciągle są wyłapywane przez adipocyty (gdy przeważa insulina) i uwalniane z nich gdy przewagę zdobywa glukagon, neoadrenalina itp. Część zjedzonej energii na pewno trafi do komórek tłuszczowych. Potem być może je [...]
[...] "umiarkowana"? B) Codziennie wstaje o 10-tej lub 12-tej i jestem "nocnym markiem", dlatego moje spacery są głównie po 23:00, czy może to wpłynąć negatywnie na osiągi gdy już przerzucę się na dietę? (dodam że kładę się spać zwykle o 2-giej) Zmieniony przez - TenTypNeth w dniu 2015-06-15 13:27:10 Zmieniony przez - TenTypNeth w dniu [...]
Najlepszy był uśmiech Werduma, gdy już wiedział, że zapiął technikę %-) Nie sądziłem, że Cain da się złapać w poddanie, chociaż bardziej w głowie miałem techniki jak trójkąt czy armbar. Jeśli chodzi o przygotowanie Caina, to teraz są nawet takie namioty, które symulują pobyt w warunkach p.p.m także nie koniecznie trzeba jeździć dużo wcześniej, ale [...]
[...] przestały stać w miejscu, wydaje mi się, że sylwetka również zaczyna się zmieniać na lepsze, jednak niepokoi mnie cały czas mój duży brzuch. Nie dość, że od początku, gdy zaczynałem ćwiczyć był duży - to jeszcze przy masie mnie troche "podlewa". I teraz nie wiem - czy wykorzystać lato do redukcji i przerwać mase (lato dlatego, że nie [...]
[BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto
