Dzieki PUSH! Ten filmik to strzal w dziesiatke gdy 2 postacie robia oba lifty w tym samym czasie. Widac roznice. Zmieniony przez - Carmen2 w dniu 2015-09-11 13:36:47
[...] Jak już będziesz czuł, że to mało, wtedy do głównych ćwiczeń, czyli dipów i podciągnięć możesz dodać ciut wyższe obciążenie, a w reszcie ćwiczeń zacząć od wyższego zakresu powtórzeń. Jeśli to obciążenie nie jest wygodne przy tych ćwiczeniach to możesz od razu zastosować, jednak gdy nic nie sprawia problemu, lepiej robić to co się teraz sprawdza.
[...] w 101 % :) Dodam jeszcze od siebie, że jak ktoś sobie życzy, to i zwykły komputer z windowsem przerobi na maca. Odrobina zachodu i tak przerobiłem swoją stację graficzną, gdy już definitywnie miałem dość windy, a potrzebowałem do pracy pakietu Adobe. Mój hackintosh na zrzucie poniżej:) Wczoraj i dzisiaj co raz mocniejsze przeziębienie, [...]
[...] 11.09. Czułam się dobrze więc pobiegłam na trening. W planie powinnam mieć trening góry, ale ponieważ przez weekend nie mam możliwości zrobić treningu (gdy wracam z pracy siłownia już jest zamknięta) Postanowiłam zrobić najcięższy trening czyli D 2 Doł Rozgrzewka + ściąganie drążka wyciągu górnego+ przyciąganie klamer na [...]
[...] , jednak reszta działała juz słabiej niż czyste geranium (50mg) , a juz czyste geranium w połączeniu z 200-400mg kofeiny biło wszystkie inne połączenia ;) najlepsza z opcji Warunek jeden - miec dobrej jakosci geranium, w dobie gdy substancja ma bana , wcale sie nie zdziwie jak wiekszosc tego co lata na 'rynku' jest czymś innym lub duzo słabszym
[...] Maksymalna wysokość i okres pierwszej pożyczki wynosi 1600 zł i 30 dni. RRSO w przypadku pierwszej pożyczki wynosi 0%. Jednorazowa opłata rejestracyjna wynosi 0,01 zł (gdy Klient dokonuje opłaty rejestracyjnej na konto w jednym z banków w którym Vivus Finance posiada swoje konto) lub opłata wynosi 1 zł (gdy Klient dokonuje opłaty [...]
A co Wy na mój plan treningowy? Poniedziałek : Klata + triceps Sroda: Nogi + Barki + brzuch Piątek Plecy+biceps. I pytanie czy gdy w poniedziałek robie triceps to moge go połączyć z 1-2 ćwiczenia z bicem ( super seria ) i tak sam w piatek jak robie bica czy też mogę połączyć w super serii z tricem ?
[...] co robić dalej, ale na razie lustro mówi wyraźnie redukuj bo chyba idzie w dobrym kierunku (przynajmniej tak mi się wydaje) i chyba będę ten kierunek trzymał tym bardziej gdy teraz wyczyściłem miskę z jakiś doskakiwanych co jakiś czas śmieci oraz z chleba to zaczęło mi takie czyste żarło mocno pasować - trzeba wykorzystać sytuacje, bo nawet do [...]
[...] z nowym planem dodam po jednym ćwiczeniu na bicka, tricka i klatkę, bo czegoś mi tam brakuje :P Co sądzicie o takim trybie treningu? Co z cardio albo interwałami? Podczas gdy moim celem jest masa z niskim otłuszczeniem, to powinienem je robić, czy nie? Jeśli tak, to co? Z jakim tętnem? Jak często? Dzisiaj na przykład korzystając z większej [...]
[...] wieku średniego jakiś. Trenowałeś tylko stójkę, ale o zapasach i jiu jitsu nie masz zielonego pojęcia prawda!? wgl w ile byś przebiegł 10km, nie przebiegłbyś %-) :)) waga i wzrost to kluczowe aspekty, ale gdy się jest na podobnym poziomie, jak to Sonnen by powiedział "ty nawet nie jesteś kompetentny do tego żeby zrobić Demetriousowi kanapkę"
[...] mam bo pracuję w pracy i robię to samo co robią ludzie po 80-90 kilo, niestety wygląd już od dawna wprawia mnie w smutek a może i nawet w depresje... Mój wiek metaboliczny gdy się badałem 11 lat. Na śniadanie w domu jem płatki, w pracy 10 kromek chleba, później obiad a na kolacje ogromną dawkę kalorii ( dla przykładu, o 20 duży kebab z 2 [...]
[...] wiem że na golfisty bardzo źle wpływają wszystkie ćwiczenia angażujące biceps plus podciąganie na drążku. Na tenisistę prawie wszystkie ćwiczenia pull czyli wtedy gdy coś przyciągasz. Wszystkie wiosłowania, przyciąganie drążka, podciąganie na drążku, ściskanie czegoś mocno. Push nie przeszkadza czyli wszystkie wyciskania na klatkę, [...]
Możesz żuć gumy, nie wpłynie to na nic. Niektóre osoby w sumie reagują tak na gumy, że po tym gdy je żują robią się szybciej głodne, czasami to przeradza w podjadanie, a to z kolei na pewno przełoży się na sylwetkę więc.. :) ale jeżeli jesteś normalny to żuj :) 1.OK 2.Ok 3.OK 4.OK 5.OK. Carbo rozumiem nie pijesz z obiadem tylko carbo np. po siłce [...]
Przedstawiam przepis na serniczek białkowy. Zero cukru, tłuszczu, znikoma ilość ww - tylko z nabiału. Skład: 4 białka z jaja L 2 x twaróg chudy kaufland 200g 2x serek homo % Miechów słodzik galaretka bez cukru marzankowa galaretka bez cukru truskawkowa odżywka białkowa Można oczywiście użyć jednej odżywki białkowej, inne smaki galaretek bez cukru, [...]
[...] też wyrzucać, więc wrzucam je do dietki tak jak np. dzisiejszy jogurt z jagodami (wpisany z wiśniami w misce), jednak mimo wszystko powoli zmieniam swoje wybory, teraz np. gdy przechodzę obok przetworzonych słodyczy to zamiast się na nie rzucać jak kiedyś, odrzuca mnie od nich, czyli chyba idzie to w dobrym kierunku ;) Będę dodawać sprostowania [...]
[...] widac jak ledwo stoje, zreszta sam wiesz jak bylo. Jest taki moment ze kazde zatrzymanie to ryzyko ze juz nie ruszysz, staram sie tego unikac jak ognia.. Przychodza momenty gdy niewiele zalezy juz od miesni, a wiekszosc od psychiki, i wtedy wlasnie doping na trasie, bliskie Ci osoby robia wszystko za Ciebie. Ot, taki drobiazd, to bylo chyba [...]
jak się garbisz to lepiej się skup na plecach:-P ale też mam z tym problem. nie dośc, że się garbię, to jeszcze chamsko poglębiam lordozę, gdy próbuję się wyprostować. sprawdź teź to u siebie, czy ja się prostujesz, to czy aby na pewno w odcinku piersiowym, a nie poprzed pogłębioene krzywizny odcinka lędźwiowego kebula teraz mam trening B, w [...]
[...] różnie może być, z PRE jest tak ze to indywidualna sprawa. Ja dla siebie wolałbym IHS ze względu na działanie, ale także ze względu na dowolność dawkowania - np.w weekend gdy jestem wypoczety i nie potrzebuje pobudzenia moge sypać sam double impact itd. Ps. Zawsze możesz też kupić pojedyncze składniki i sobie mieszać, starczy na długo [...]
jak się garbisz to lepiej się skup na plecach:-P ale też mam z tym problem. nie dośc, że się garbię, to jeszcze chamsko poglębiam lordozę, gdy próbuję się wyprostować. sprawdź teź to u siebie, czy ja się prostujesz, to czy aby na pewno w odcinku piersiowym, a nie poprzed pogłębioene krzywizny odcinka lędźwiowego
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
