gdy

[...] zwykłe bieganie w terenie urozmaiconym,nierówny teren,pagórki,różne podłoża - niesamowicie poprawia siłę i koordynację tych mięśni stabilizujących Łatwo się o tym przekonać -gdy się próbuje zrobić "flagę" lub choćby prostą wagę w podporze na rękach,którą każdy lekkoatleta zrobi z marszu. Rzadko który atleta ze współczesnej siłowni to zrobi- [...]

Zawodnik waży ok. 110kg Mówił ale nie starałem się zapamiętać. Fajny gość - znam go ze startów zagranicznych gdy był jeszcze juniorem.

jsdolan5 -to jest ogólne prawo działania organizmów żywych w każdej dziedzinie. Tylko jest jedno ograniczenie każdego organizmu-wysokość poziomu stresu,który jeszcze działa motywujaco,progresywnie. Bo gdy ten poziom stresu robi się za wysoki-następuje degradacja i regres lub nawet rezygnacja i poddanie się,odpuszczenie.

masti napisał : " Przy okazji-temat o przetrenowaniu-którego niektórzy boją się wprost panicznie-objawy-wciąż wspominają o za małej regeneracji :) A to prowadzi to treningów metodą 3 serie na ćwiczenie :) " To jakby o mnie. Też mam 3 serie na ćwiczenie. Ale przerwę w treningach robię wtedy gdy nie chce mi się trenować.

Kiedyś czytałem, że wystarczy te 3 serie. Nawet bym to poparł: każda seria z rosnącym ciężarem a ta ostatnia na maksa. Na poziom półzawodniczy powinno wystarczyć. Gdy zaczynałem to trenowałem 3 serie ze stałym ciężarem (rozgrzewka była ogólna) i robiliśmy po 6p

[...] Arnold Classic -dobry dół klaty ma wielu kulturystów,dobra górę nieliczni -dlatego trzeba wiele pracy włożyć w te rejony. Daje to w efekcie świetne rezultaty-gdy góra jest dobrze rozbudowana. 3. wyciskanie sztangi poziom 4 x 12-8 Trzeba robić,by siłę utrzymać ale maam nadal dyskomfort w lewym barku-nic nie boli ale mocy brakuje i [...]

a jakby na zewnątrz dać największy talerz to nie wyda żeby oprzeć o kolano połową talerza i zapodać? Tak robię gdy ćwiczę w domu ,mam kilka talerzy o większej średnicy i wtedy dużo łatwiej zarzucić przy pomocy kolan większy ciężar :-D

a jakby na zewnątrz dać największy talerz to nie wyda żeby oprzeć o kolano połową talerza i zapodać? Tak robię gdy ćwiczę w domu ,mam kilka talerzy o większej średnicy i wtedy dużo łatwiej zarzucić przy pomocy kolan większy ciężar :-D Macie rację, niewygodnie, ale da radę. Niestety ten sposób kreuje inny problem. Z takimi talerzami wyhacza się o [...]

a jakby na zewnątrz dać największy talerz to nie wyda żeby oprzeć o kolano połową talerza i zapodać? Tak robię gdy ćwiczę w domu ,mam kilka talerzy o większej średnicy i wtedy dużo łatwiej zarzucić przy pomocy kolan większy ciężar :-D Macie rację, niewygodnie, ale da radę. Niestety ten sposób kreuje inny problem. Z takimi talerzami wyhacza się o [...]

[...] miejsce -na koniec treningu zrobię całościową próbę konkursu na październik. W momencie układania tych zasad robiłem tylko poszczególne poziomy a łączny czas miał wynosić tylko 7 minut. Ale w praktyce okazało się to niemożliwe ( no prawie :) ) - nawet ,gdy każdy poziom robiłem osobno-stąd zostało 9 minut-tak średnio 3 min na każdy poziom :)

Tak to wygląda w biegu,gdy się zdjęcie zrobi-podpiera się tylko jedną łapą :)

Tych rogali to Ci zazdroszczę (akurat dla mnie - takie jakieś malutkie). Łażenia po górach nie! Zwłaszcza gdy jest śnieżnie - lawina lub poślizg są groźne . (Jakoś ostatnio wszystkiego się boję!)

[...] /SFD/2016/12/7/2a180c40cc894791a83c0c560c964080.jpg /SFD/2016/12/7/1e69dbb7f4044180928503dfd05707c9.jpg W peewnym miejscu,przy pasach dla pieszych był abudka z policjantem-gdy się zblizyliśmy-przeprowadził nas przez pasy. Ruchu zero-o co chodziło ??? 8-) /SFD/2016/12/7/c650bf50dcc946fe9d896ad67a5cf0b8.jpg Powoli zbliżaliśmy się do głównego [...]

Giaurnemo tylko na tym filmie to nie jest typowe wiosłowanie tylko ćw na tył barków ,część kapturów i równoległoboczne. A że gość tak sobie podpisał,to już jego problem :) Najszerszy najefektywnej pracuje gdy łokcie ciągniesz do tyłu a nie na boki ,czyli jak najnizej do brzucha.

[...] -zmarł nasz kolega Marcin Zwierzak. Pewnie niekórzy go także poznali osobiście na zawodach lub oglądali jego serię filmów. Dla uważnych czytelników-pewnie czytaliście,gdy wspomniałem o Marcinie-podczas treningu w tej samej siłowni-to był lipiec albo sierpień. Marcin,jak zawsze w super formie. Po prostu nie chce mnie się w to wierzyć..... [...]

Zasłabł na treningu,ustała praca serca. Kiedyś pisałem o tym schorzeniu,trafiającym sportowców w super formie-ale przeważnie trafia się to w wieku 20-30 lat Marcin miał chyba 41 lat Robi się strasznie gdy się to czyta!

[...] punkt i wcale nie jest to pięta Achillesa. Często zdarza się, że nagła śmierć sportowca spowodowana jest wrodzonymi wadami serca. „To na pewno nie przez doping” Od razu gdy świat obiegła wiadomość o tragicznej śmierci Kamili Skolimowskiej, na forach internetowych pojawiły się komentarze, że jedną z przyczyn może być stosowanie środków [...]

Filmik super, ale to pieśń przyszłości. Nie wiem czy my doczekamy do czasu gdy grafen będzie wykorzystywany w praktyce ... oby bo potencjał tego materiału jest wielki

Dzień po dniu -to nie codzienie-w kolejnych dniach rzeczywiście nadchodzi cora większe zmęczenie,jeżeli byłoy tk dużo serii-jeżeli trening spejalnie ułożony na codzienny trening-nie byłoby problemu kilka tygodni to robić z dobrymi rezultatami. Trening dwu godzinny to u mnie norma i to jak sam trenuje. Gdy dochodzi partner -wiadomo-mimo starań [...]

[...] Dziś poszło dokładnie 70 serii w czasie 103 minuty,czyli daje nam to intensywność 1,47 minuty na jedną serię z całym rytuałem i odpoczynkiem. Jestem ciekaw jak to wyjdzie,gdy będę w lepszej dyspozycji treningowej niż dziś,jak wyjdzie z Blade,z inna przdtrenngówką,i bez . Jakiś fajny wykresik się zmajstruje i będz wesoło :) Jak komuś też się [...]